Pracující maminky jsou neustále zaneprázdněné žonglováním domácího a pracovního života, zejména pokud jde o výchovu dětí. V mnoha různých zemích se kariéra stále zasekává na nemožných ideálech práce a domova. V důsledku toho se utápějí ve stres u, uvádí webová stránka časopisu Psychology Today.
Země se stres ujícím mateřstvím
Socioložka Caitlyn Collinsová se zabývala různými oblastmi, v nichž je mateřství stres ující. Podle časopisu Psychology Today hovoří o tom, že Švédsko skutečně podporuje rodiny s dětmi, kde matky a otcové přistupují k rovnoměrnému podílu na rodičovství při výchově dětí, což je slučitelné i s prací. Ve Švédsku však ideál mateřství zvyšuje tlak na ženy. V západním Německu a Itálii, regionech se silnou historií mateřství, mají ženy pocit, že kariéra je neslučitelná s výchovou dětí, a pokud se jí věnují, zažívají stigma. Jednou z oblastí, kde je mateřství nejvíce stres ující, je také Amerika.
Podle Collinse se Spojené státy vymykají západním průmyslovým zemím tím, že v nich chybí podpora pro pracující matky. Americké matky neustále zažívají pocity viny a konflikt mezi prací a rodinou. Americké matky se to snaží řešit změnou zaměstnání a dalšími individuálními strategiemi, které přistupují k výchově dětí jako k soukromé odpovědnosti a ke konfliktu práce a rodiny jako k osobnímu problému.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Časové nároky
Podle webových stránek Very Well Family pociťuje většina matek nedostatek času. Ať už jde o nedostatek času na vyprání prádla, času na pouhé hraní si s dětmi, času na sebe nebo času na desítky dalších důležitých činností, mnoho matek zjišťuje, že na všechno, co potřebují nebo by chtěly udělat, prostě není dost hodin denně.
Finance
Ať už využívají jesle, chůvu, nebo se vzdají plného příjmu a zůstanou doma, péče o děti je nákladná, uvádí Very Well Family. Jak děti rostou, finance se zvyšují a mohou představovat zátěž pro rodinný rozpočet. I když děti za ty výdaje více než stojí, rodiče mají tendenci čelit většímu finančnímu stres u.
Produktivita v práci
I když jste fyzicky v práci, můžete být psychicky nepřítomni, pokud váš život ovládne stres spojený s domácností nebo prací, uvádí se na webových stránkách časopisu Pracující matka. Můžete často opouštět svůj pracovní stůl, abyste vyřídili osobní hovory nebo napsali zprávu svým blízkým, na schůzkách budete méně pozorní než obvykle, v práci budete dělat chyby a při řešení problémů nebudete tak kreativní jako dříve.
Ztráta pracovního času
Podle Pracující matka jsou pracující maminky obzvláště ohroženy ztrátou pracovního času kvůli stres u, a to kvůli zkouškám spojeným se zvládáním péče o děti, starších lidí a nezbytných rodinných úkolů a pochůzek.
Jak porazit stres !
Podle Very Well Mind existuje mnoho různých způsobů, jak porazit stres .
Plánujte dopředu a buďte organizovaní
Být organizovaný je pro pracující maminky zásadní dovednost. Pokud si dopředu naplánujete a zefektivníte své rutinní činnosti, budete se méně rozčilovat, zapomínat a stres ovat, když budete procházet svým náročným dnem.
Nastavte si hranice
Pracující maminky hrají mnoho rolí a samozřejmě chtějí ze sebe vydat to nejlepší, na čem pracují; role matky, pracovnice a partnerky totiž nevyžadují nic menšího než to nejlepší. To někdy vede k myšlence, že nikdy nemůžete říci ne. Aby však pracující matka mohla být co nejlepší, nemusí na všechny požadavky říkat ano. Ve skutečnosti říkat "ne" povinnostem, které nejsou životně důležité pro její úspěch a úspěch její rodiny, umožňuje pracující matce říkat "ano" věcem, které v jejím životě důležité jsou. Začněte hned trénovat, jak si ve vztazích stanovit hranice.
Postarejte se o sebe
Jestliže na tom nejste fyzicky a emocionálně nejlépe, nebudete podávat nejlepší výkony v práci ani s dětmi. Abyste si udrželi takovou výdrž a soustředění, které jsou nutné k tomu, abyste mohli svým dětem a práci dávat to nejlepší, je důležité, aby o sebe pracující maminky pečovaly stejně, jako pečují o své děti: aby měly dostatek spánku, zdravé stravy a alespoň nějaký čas na "odpočinek". Důležité je také užívat si pozitivní zpětnou vazbu, aby nedošlo k vyhoření.
Soustřeďte se na zvládání stres u
Pracující maminky se ve stres u často hůře sžívají se svými dětmi nebo se hůře soustředí v práci, což může vést k chování dětí, časově náročným chybám v práci a dalším věcem, které zvyšují stres pracujících maminek a jejich rodin. Proto je poměrně důležité zaujmout aktivní postoj ke zvládání stres u. Způsoby, jak toho lze dosáhnout, jsou dechová cvičení, pravidelné cvičení nebo meditační režim, koníčky nebo podpůrný sociální okruh, mohou pracujícím maminkám a jejich rodinám výrazně ulevit od stres u.
Zdroje:
womenworking.com, Unsplash
