Pitný režim nám každému ovlivňuje průběh celého dne. Zkuste se ale zamyslet, jestli ho dodržujete? Ptáte se, kolik byste měli správně přijmout tekutin za den? Bohužel, univerzální odpověď neexistuje. Nejčastěji se uvádí množství 1,5–3 litry. Pokud chcete tedy zjistit orientační množství vody, které byste měli denně za normálních okolností vypít, snadno jej spočítáte podle jednoduchého vzorce, a to váha v kg x 0,035 = denní potřeba tekutin v litrech.
A co se stane, když ho dlouhodobě neudržujete?
Bolest hlavy
Častým příznakem nedostatku vody je bolest hlavy. Často nepříjemná a skličující záležitost, že? Když tedy budete pociťovat bolest hlavy, zkuste se napít a možná to bude doopravdy způsobeno nedostatkem vody ve vašem těle.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Naše pleť
Často, když jsme dehydratovaní máme pleť suchou a na dotek nepříjemnou. A proč se to tak děje? Voda totiž udržuje pleť pružnou vlhkou. Díky ní může zůstat naše pleť mladá a bez vrásek. Zkrátka krásná!
Chuť na sladké?
Máte časté chuti na sladké? Nedělá vám problém sníst i více sladkostí najednou? Jednou z příčin chuti na sladké může být nedostatek vody ve vašem těle! Zkuste tedy, když budete mít nehasnoucí chutě na sladké, vzít sklenici s čistou vodou a celou ji vypít. Třeba vám to pomůže uhasit vaši touhu na sladké!
Soustředění!
To soustředění a udržení pozornosti! Mnohdy něco nemožného po náročném dni či dokonce celém týdnu. Víte, že odborníci často doporučují pít vodu, když jste rozrušení a nedáváte pozor? A proč? Je to prý skvělý pomocník na soustředění! Zkuste to!
Co ještě způsobuje nedostatek pitné vody?
Obvykle i způsobuje dehydrataci celého organismu a ta bývá pro naše tělo škodlivá. Způsobuje totiž nedostatek vitamínů a živin v těle. Jak víme z předchozích článků, živiny a vitamíny jsou pro nás velmi důležité, a tak dodržujme pitný režim, ať naše tělo tyto významné látky nepostrádá!
Přeci naše tělo je složeno z 60 % vody, a tak i to je dobrý důvod, proč pitný režim dodržovat, ne? Ale pozor, přebytek tekutin škodí významně ledvinám! Je tedy vhodné se i v pitném režimu řídit zdravým rozumem. Často ani pořádně nevíme, kolik tekutin za den vypijeme. Zkuste proto pro začátek několik dní sledovat, kolik a jakých tekutin vlastně do těla během dne dostanete. Moderní doba přišla i se speciálními aplikacemi, které vám nejen připomenou čas na pití, ale také zaznamenávají, co všechno jste vypili. No a teď nezbývá nic jiného, než je vyzkoušet a kontrolovat si svůj pitný režim!
Zdroje: lovetoeat.at, Unsplash
