17 osvědčených tipů, jak v noci lépe spát
Změny ve stravě a životním stylu mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku. Přínosné by mohly být i některé doplňky stravy a přírodní prostředky.
Měli byste jíst před nebo po tréninku?
Jakmile se dostanete přes překážku, kdy se přesně rozhodnete, jak se chcete udržovat v kondici, rychle vyvstane další – měli byste jíst před nebo po tréninku?
10 návyků žen, které jsou vždy ve formě
Znáte ty otravné ženy, které jsou stále ve formě? Ženy, které cvičí každý den (dokonce i na dovolené) a vždycky vypadají, že mají kontrolu nad tím, co jedí, jako by nikdy během jedné reklamní přestávky nepřekously celý obal sušenek Oreos.
8 Potravin, které vás v noci nenechají spát.
Mnoho faktorů v našem životě ovlivňuje množství a kvalitu spánku. Jedním z nich je také jídlo. Ukážeme vám 8 potravin, které vám v noci nedají spát. A nemyslete si, nejde pouze o kávu.
Proč by měly mít romantické vztahy hranice? Důležité je sebeovládání.
Romantické vztahy jsou ty, které chceme všichni mít. Proto, aby tyto vztahy vydržely je ale potřeba více než láska na první pohled. Hranice.
Proč zdravé vztahy potřebují hranice
"Není hřích, když občas porušíte pár zákonů. Dokud žádný neporušíš. " -Mae West"Miluj a dělej, co chceš.
Jak na kvalitní spánek? Těmto věcem se před spaním raději vyhněte!
Jedním ze způsobů, jak můžete bojovat proti nespavosti, je relaxační rutina před spaním. Ta může mít velký vliv na zlepšení kvality vašeho spánku. Tohle jsou věci, kterým byste se měli před spaním naopak vyhnout.
11 tipů pro správnou spánkovou hygienu
Tady se dozvíte, jak si vytvořit ideální podmínky pro zdravý a klidný spánek.
Výzkum odhalil 5 překvapivých způsobů, jak se konečně dobře vyspat
Během spánku tělo obnovuje svaly, které se během dne opotřebovaly, a odstraňuje škodlivé plaky a odpad, který se vytváří v mozku, uvádí lékařský web Healthline.
11 přírodních způsobů, jak snížit hladinu kortizolu
Kortizol je stresový hormon, který uvolňují nadledvinky. Pomáhá tělu zvládat stresové situace, protože mozek spouští jeho uvolňování prostřednictvím sympatického nervového systému - systému "bojuj nebo uteč" - v reakci na mnoho různých druhů stresu (1, 2).