Dosažení sebeovládání je bitva, kde vítězství závisí na převládání spontánních emocionálních reakcí srdce s úmyslnou vůlí mysli. I když je v životě důležité vyvážit naše myšlenky a emoce, v záležitostech srdce je to méně jednoduché.
V americkém televizním seriálu „The Good Wife“ je protagonistka Alicia Florrick dotázána, jak vydrží milovat, když už vztah není tak vášnivý. "Myslím, že to není jen o srdci," říká. "Někdy srdce potřebuje hranice." Florrick má pravdu, někdy a nějak musíte dělat kompromisy, protože to může v konečném důsledku zvýšit vaši osobní prosperitu.
Potřebujeme určitou míru sebeovládání, abychom snížili dopad okamžité touhy a pěstovali dlouhodobé romantické hodnoty, jako je soucit "> laskavost , respekt, velkorysost a vděčnost. Při pěstování hluboké lásky může člověk, jak naznačuje Augustin, jít za srdcem člověka.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Co je sebeovládání?
Sebekontrola je schopnost řídit naše impulsy, emoce a touhy za účelem dosažení dlouhodobých cílů. Sebekontrola obvykle nahrazuje počáteční, spontánní reakce promyšlenějšími reakcemi, které vycházejí z myšlení a plánování. Sebekontrola vyžaduje druh sofistikované mentální energie, která bere v úvahu minulost, přítomnost a budoucnost. Sebeovládání lze hodnotit takovými potvrzeními jako „Dobře odolávám pokušení“ a „Jsem schopen efektivně pracovat na dosažení dlouhodobých cílů.“
Mnoho studií naznačuje velkou hodnotu sebeovládání a značné škody způsobené v době jeho nepřítomnosti. Jedna studie skutečně zjistila, že adolescenti s vysokou úrovní sebeovládání měli lepší intimní vztahy, zažívají vyšší spokojenost ve vztahu, méně konfliktů a lepší komunikaci se svými partnery.
Je mnohem snazší kontrolovat, jak zpracováváme a vyjadřujeme své emoce, než kontrolovat vzhled zmíněných emocí. Jinými slovy, zvládání emocí je často schopnost zvolit si, jak je vyjádříme. Je zdravé vyjádřit své emoce, ale jak a kdy to děláme, jsou stejně důležitými faktory.
Hranice a romantické ideály
Hranice jsou v našem životě zásadní: být s ostatními lidmi vyžaduje omezení našich vlastních tužeb, které mohou druhým ublížit. Existuje napětí mezi stabilními hranicemi, které chrání známé zkušenosti, a touhou mít nové zkušenosti, ve kterých jsou porušovány normativní hranice. Toto napětí mezi svobodou a závazkem může u lidí vyvolat pocit, že jsou drženi v zajetí.
Když mluvíme o sebeovládání, obvykle mluvíme o stanovení hranic, které blokují negativní emoční pokušení, jako je konzumace nezdravého jídla nebo pití alkoholu. Navzdory důležitosti takových preventivních opatření lze vidět smysluplnější formu sebeovládání, když rozvíjíme své vlastní ideály a zvyšujeme seberealizaci. Výchova často odkazuje na způsob, jakým pomáháme někomu jinému, například našim dětem, se rozvíjet. Můžeme však také vychovávat sebe a své intimní vztahy. Pěstování velkorysosti, vděčnosti, soucit u, péče a citlivosti jsou příklady smysluplného výchovného chování.
Stejně tak je jednodušší nejíst nezdravé jídlo, když pěstujete zásady zdravé výživy. V tomto případě není prevence pouze výsledkem bolestivého boje s pokušením, ale je v zásadě příjemným udržováním významných hodnot. Sebekontroly v jídle se dosáhne nejen výběrem nejíst nezdravá jídla, ale také, možná ještě významněji, rozvíjet pozitivní výhody zdravé výživy.
Rozvíjení lásky a vychovávání toho nejlepšího v partnerovi je optimálním chováním pro podporu romantických vztahů. Pokud se věnujeme mnoha výchovným činnostem, máme ze sebe lepší pocit a tento pocit je jakousi imunizací proti úskalím pokušení.
I když romantické vztahy vyžadují výchovné i preventivní činnosti, musí při výchově lásky zůstat výchovné chování v centru pozornosti. Často stavíme ploty kolem svých hranic, abychom zabránili malé vzdálenosti od jejich překročení. To lze vidět na pravidlech různých náboženství, která požadují, aby ženy zaujaly skromný vzhled, právě proto, aby zabránily pokušení mužů. Přestože tyto ploty mají odradit lidi od posledního kroku před špatným chováním, brání jim také v příjemných normativních činnostech.
Stejně tak problematické je příliš mnoho sebeovládání. Ve studii Karen Kayserové (1993) o nespokojených manželstvích mezi hlavní události odpovědné za zhoršení lásky patří kontrolní chování partnera, zejména chování spočívající v jednostranném rozhodování, které nezohledňuje názor druhého.
Exkluzivita a jedinečnost
Sebekontrola je důležitá při upřednostňování hlubokých budoucích hodnot, to je v rozporu s naší přirozenou emocionální tendencí upřednostňovat okamžitou přítomnost. Romantickou exkluzivitu často charakterizujeme negativně, když odkazujeme na její přísné hranice, zatímco romantická jedinečnost je tvořena pozitivními podmínkami týkajícími se pěstování ideálů. Z toho tedy vyplývá, že soustředění se na jedinečnost, nikoli na exkluzivitu, se vzdaluje od pohledu na lásku jako na kontrolu a omezení naší milované k posílení jedinečné povahy našeho partnera. Taková vize je nezbytná pro prohloubení trvalých romantických vztahů a umožňuje každému partnerovi dát více a být trpělivější vůči.
Zdroje: www.psychologytoday.com, Unsplash
