Vztahy mohou být obtížné. Pokud však víte, jak ve vztahu nastavit hranice, může to být mnohem snazší. Zde je návod, jak je nastavit.
Všechny zdravé vztahy mají jedno společné - hranice. Co to však jsou hranice? No, u každého páru se liší, ale existuje několik základních společných rysů, jak hranice ve vztahu nastavit.
Hranice lze nastavit tak, aby hádky nezacházely příliš daleko. Mohou být také stanoveny tak, abyste vy nebo váš partner nepřekročili meze a nezapojili se do něčeho, co chcete řešit sami. V závislosti na vašem vztahu se tedy budou nastavené hranice lišit, ale vždy by měly být přínosem pro váš vztah jako celek, ne jen pro jednu osobu.
Co jsou to hranice ve vztahu?
Zjednodušeně řečeno, hranice definuje vlastnictví a odpovědnost. Když jste v romantickém vztahu, "věci", které jsou vaše, obvykle nejsou hmatatelné. Hranice vám pomáhá definovat, kde vy a váš partner začínáte a kde končíte.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Jde o vytvoření hranic mezi vámi dvěma. V ideálním případě budou tyto hranice prospěšné pro vás oba a pomohou vám pochopit partnera a naopak.
Jinými slovy, hranice definují, co je ve vztahu vaší odpovědností a co odpovědností vašeho partnera. Ukazují, kdo jste vy jako jednotlivec a kdo je váš partner jako jednotlivec, aniž by se z nich stala jedna nová identita "páru".
Hranice mohou být různé - od vašeho těla, slov, jednání, postojů, hodnot, preferencí a emocí. Pokud například nechcete, aby se vás někdo dotýkal na určitém místě, protože vám to není příjemné, můžete říci ne. Nebo pokud se k partnerovi chováte hrubě, musíte za to převzít odpovědnost a omluvit se mu - a už to nedělat.
Jedním z největších důvodů, proč si ve vztahu vytvořit hranice, je eliminovat obviňování a frustrace. Když máte zdravé hranice, snížíte pravděpodobnost, že budete svého partnera obviňovat a on bude z něčeho vinit vás.
Lidé obvykle obviňují druhé, když chtějí odvést odpovědnost na někoho jiného. Když převezmete odpovědnost za svůj podíl na konfliktu, nedorozumění nebo jakémkoli jiném problému, měl by být váš partner ochoten převzít odpovědnost i za svůj podíl.
Pokud tak učiní oba lidé, můžete své problémy vyřešit mnohem snadněji.
Když máte jasné hranice, pomáhají vám určit, kde začínáte a kde končíte. Můžete definovat, které povinnosti ve vztahu jsou vaše a které jejich. Je to způsob, jak říci: "Převezmu plnou odpovědnost za to, co je moje."
Tímto způsobem začínáte vytvářet silné citové pouto s partnerem. Bez nich mohou snadno vzniknout problémy.
Proč vztah potřebuje hranice?"
Možná si myslíte, že zdravý vztah by neměl mít žádné hranice. Možná se domníváte, že by vše mělo být na stole a rozděleno rovným dílem, protože jste nyní oba rovnocennými partnery. Hranice a pravidla však nejsou totéž.
Hranice jsou tu proto, aby vám a vašemu partnerovi pomohly vyřešit problémy a vyjít z nich silnější, nikoli slabší. Nejsou tu proto, aby omezovaly váš vztah nebo omezovaly jeden druhého.
Jinými slovy, hranice jsou vodítkem pro úspěšný vztah. Bez nich může být společné setrvání mnohem obtížnější, protože nikdo za nic nepřebírá odpovědnost.
Nejdůležitější typy hranic, které je třeba ve vztahu stanovit
Pokud jde o to, jak se naučit stanovovat hranice ve vztahu, vše začíná otevřeností a upřímností. Pokud nedokážete být upřímní sami k sobě a pravdiví ke svému partnerovi, hranice vám nepomohou.
Ale jaké hranice byste si měli stanovit?" To záleží pouze na vás. Ale pro začátek vás možná napadnou tyto věci, o kterých jste dosud ani nepřemýšleli, a teď o nich budete uvažovat.
1. Jaké jsou vaše hranice? Spouštěče
Všichni máme zavazadla z minulých vztahů. Ať už máte problémy s důvěrou, sebeúctou nebo se potýkáte s psychickým či emocionálním zneužíváním. Nastavení hranic v novém vztahu je skvělým začátkem.
Ujistěte se, že váš partner ví, čím jste si prošli a jaký druh chování je mimo hru. Pokud ve vás nadávky při hádce vyvolávají špatné pocity, sdělte partnerovi, jak se kvůli tomu cítíte, abyste mohli zdravě pokračovat. A naopak.
2. Očekávání
Hranice nejsou ve vztahu jen body zastavení, ale také očekávání. Co od sebe s partnerem očekáváte? Předpokládáme, že ani jeden z vás neumí číst myšlenky, což znamená, že si musíte navzájem říct, co od sebe chcete.
Sdělte svému partnerovi, zda očekáváte, že spolu budete mluvit nebo se scházet každý den. Dejte mu vědět, zda od něj očekáváte určité věci, například jednou týdně večeři s rodinou.
Pokud spolu nebudete komunikovat o tom, co jeden od druhého očekáváte, začnete si oba zazlívat, že nesplňujete svá očekávání.
3. Hádky
Možná si myslíte, že mít nastavené hranice pro hádky je smůla. Ale všechny páry se přece hádají. A mít nastavené hranice pro nevyhnutelné pomůže, aby vaše hádky skončily smírně, a ne ve vzteku.
Skvělá doba pro nastavení této hranice je ještě předtím, než dojde k první hádce. Promluvte si o tom, jaké chování je v pořádku a jaké ne. Půjdete spát naštvaní, nebo si věci vyříkáte, než ulehnete? Dáte si navzájem prostor, abyste se uklidnili, nebo si o tom promluvíte? Je v pořádku, když jeden z vás odejde?"
Diskutujte o tom, jaké chování je při hádce v pořádku a jaké ne. A rozhodněte se, jaký postup je pro váš vztah nejvhodnější, abyste se posunuli dál.
4. Sociální média
V dnešní době může váš status na sociálních sítích skutečně ovlivnit váš vztah, takže když si zde stanovíte hranice, můžete předejít budoucím nedorozuměním. Budete na sociálních médiích vystupovat oficiálně? Budete zveřejňovat roztomilé fotky páru?
Nebo jste oba spíše soukromí a chcete vše držet pod pokličkou? To je něco, co byste měli probrat. Ujistěte se, že jste oba na stejné vlně, pokud jde o online PDA, což zajistí, že nebudete posouvat něčí hranice.
5. Čas pro sebe
Vztahy mohou být vše pohlcující, ale mít čas pro sebe je životně důležité. Proberte to se svým partnerem. Ujistěte se, že neznamená, že s ním nechcete trávit čas, ale že potřebujete čas i sami, abyste si zachovali svou identitu oddělenou od vztahu.
Můžete si dokonce naplánovat několikrát týdně čas, kdy si vy dva vyrazíte sami.
6. Noční rande
Když se poprvé setkáte, rande jsou způsob, jak se vzájemně poznáváte, ale jakmile skončí fáze líbánek, rande se může změnit v usínání při sledování nového seriálu na Netflixu na pohovce.
Ve vztahu si nastavte hranice. Možná se domluvíte na jednom rande týdně nebo jednom měsíčně, kdy si skutečně vyjdete ven a podniknete něco nového a vzrušujícího. Nejenže to pomůže udržet jiskru, ale může to zabránit vzniku rutiny.
7. Nezávislost
To, že jste pár, neznamená, že každou část svého života sdílíte. Možná budete chtít být na svých penězích nezávislí. Jste ochotni vyplatit partnera z průšvihu tím, že mu půjčíte peníze nebo za něj zalžete?"
S partnerem musíte probrat, co jste a co nejste ochotni v těchto situacích udělat. Takto budete mít v případě, že se něco stane, již připravený plán.
8. Intimita
To, co se děje v ložnici, není vždy jen zábava a hra. Někteří lidé mají zakázané zóny. Pokud chcete vyzkoušet něco nového nebo nechcete vyzkoušet něco nového, je pro zdravý vztah zásadní si o tom promluvit.
S partnerem si stanovte hranice toho, co chcete a nechcete dělat, abyste oba do každé sexy noci vstupovali s pocitem bezpečí a vyslyšení.
9. Monogamie
To, že jste ve vztahu, neznamená, že věrnost je samozřejmostí. Pokud jde o závazky, je třeba ve vztahu stanovit hranice.
Jste v tom všichni, nebo ještě zkoušíte vodu? Nechcete přece předpokládat, že jste monogamní, abyste později zjistili, že se váš partner stýká s jinými lidmi.
Proberte proto hranice vašeho vztahu. Promluvte si o všem, od sexu přes líbání až po flirtování. Co je mimo vás dva zakázáno?
10. Budoucnost
To nebude pro každého, ale pokud chcete rozvíjet dlouhodobý vztah, musíte si stanovit hranice do budoucna. Chcete oba děti? Chcete cestovat?"
Diskuse o tom, co oba od společné budoucnosti očekáváte, vám může pomoci posunout se kupředu, nebo naopak zatlačit na brzdu.
11. Jaký je váš vztah? Rodina
Nemluvíme zde jen o manželství a dětech, ale také o tom, jak budete zapojeni do širší rodiny toho druhého? Dokáže váš partner sám oslovit vaše sourozence nebo rodiče?
Kde budete trávit svátky? Někteří lidé si svou rodinu velmi chrání a jiní spolu vůbec nevycházejí dobře. Je důležité vědět, jak jste na tom vy a váš partner s rodinami toho druhého, abyste předešli tomu, že si někdo bude šlapat na paty.
12. Jaké jsou vaše vztahy s rodinou? Poloha
Něco, co může rozbít i ten nejpevnější vztah, je vzdálenost. Jste oba ochotni zavázat se ke vztahu na dálku? Jak dlouho bude trvat, než se někdo přestěhuje? Jste ochotni se přestěhovat, abyste byli se svým partnerem, a je on ochoten udělat totéž pro vás?
13. Přátelé
Některé páry mají společnou skupinu přátel, zatímco jiné mají své vlastní oddělené přátele. Nastavení hranic přátelství je velmi důležité. Chcete, aby vaše přátelství byla poněkud oddělená od vašeho vztahu?
Máte přátele mužského nebo ženského pohlaví, s nimiž vašemu partnerovi nevadí, že se s nimi scházíte sami? Diskuse o čemkoli, co se týká přátel, může rozptýlit hádku ještě předtím, než začne.
14. Jaké jsou vaše plány? Změny
Toto je těžký oříšek. V každém vztahu dojde ke změnám. Nemůžete předvídat, jak jim čelit, protože nebudete vědět, jaké jsou. Prochází jeden z vás něčím, možná jste ve stres u nebo jste přišli o práci?
Stanovení hranic, jak řešit nepředvídané problémy, vám oběma pomůže zůstat v klidu, když se něco objeví.
15. Rozchod
Mluvit o rozchodu, dokud jste ještě šťastní, může být opravdu děsivé, ale pokud spolu žijete, máte společné blízké přátele, domácího mazlíčka apod. je to něco, co možná budete chtít nadhodit.
Je to asi nejpodivnější a nejděsivější ze všech, ale diskuse o tom, jak se vypořádat s případným rozchodem, může později ušetřit čas a bolest. A pokud spolu zůstanete, alespoň jste si pro jistotu stanovili hranice.
Jak stanovit zdravé hranice - správné kroky, které je třeba dodržet
Teď, když už víte, v jakých oblastech si ve vztahu stanovit a nastavit hranice, jak to přesně udělat? Zde je několik tipů, jak to úspěšně zvládnout.
1. Vymezte si hranice. Sdělujte své myšlenky a pocity jasně
Musíte být ke svému partnerovi upřímní. Při jejich sdílení buďte uctiví a jasní. Někdy může být obtížné zjistit, co si právě myslíte a co cítíte.
Pokud to platí i pro vás, požádejte o nějaký čas, abyste si to mohli ujasnit. Nepřemýšlejte však tak dlouho, abyste se nakonec problémům vyhnuli.
2. Neodhadujte partnerovy pocity
Naopak, musíte se ho zeptat přímo. Nejste čtenář myšlenek, a pokud se o to budete snažit, můžete se splést. Nevkládejte svá slova do jejich pocitů.
3. Převezměte odpovědnost za svá rozhodnutí
Neobviňujte partnera z toho, jak se cítíte. Máte možnost volby cítit a dělat to, co chcete. Není to jejich vina. Vy vlastníte sami sebe - oni nevlastní vás.
Ptejte se sami sebe, jak vaše rozhodnutí, ať už náhodná, nebo záměrná, mohla přispět k situaci, ve které se nacházíte.
4. Převezměte vlastnictví svých pocitů
Můžete říct například: "Když jsme spolu včera mluvili, cítil jsem se zraněný a nepochopený." To je jazyk "já" a váš partner se tím méně brání, než kdybyste řekli: "Ublížil jsi mi tím, jak jsi zvýšil hlas."
Pamatujte, že umět ve vztahu stanovit hranice je důležité, ale jsou to jen hranice. Jsou nastaveny tak, aby vám pomohly překonat vzestupy a pády a zvládnout případné problémy, pokud se někdy v budoucnu objeví.
Zdroje: lovepanky.com, Unsplash
