17 osvědčených tipů, jak v noci lépe spát
Změny ve stravě a životním stylu mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku. Přínosné by mohly být i některé doplňky stravy a přírodní prostředky.
9 Hlavních výhod delšího spánku
Pravidelný spánek kratší než sedm hodin v noci může ohrozit vaše zdraví a bezpečnost, a proto je důležité, abyste spánek upřednostňovali a chránili si ho každý den.
10 důvodů, proč více spát
Dobrý spánek je pro vaše zdraví nesmírně důležitý. Ve skutečnosti je stejně důležitý jako vyvážená, výživná strava a cvičení.
Co je hluboký spánek a proč je důležitý?
Fáze hlubokého spánku. Možná jste slyšeli, že dospělí potřebují 7 až 9 hodin spánku každou noc.
11 tipů pro správnou spánkovou hygienu
Tady se dozvíte, jak si vytvořit ideální podmínky pro zdravý a klidný spánek.
Mohlo by to, co jíme, zlepšit náš spánek?
Za zdravé chování považujeme výživnou stravu a cvičení, ale spánek je jedním z pilířů zdravého životního stylu.
15 nejlepších zdravých nočních svačinek
Je dávno po setmění a v žaludku vám kručí. Výzvou je zjistit, co můžete sníst, aby to bylo rychlé, chutné a nepřibralo vám to kila.
Meditace pro spánek: Jaké jsou přínosy spánkové meditace?
Přínosy spánkové meditace. Pravidelný spánek kratší než sedm hodin za noc zvyšuje riziko vzniku srdečních chorob, cukrovky, nezdravých stravovacích návyků, které mohou vést k dalším chronickým onemocněním.
Jak vypočítat, kdy byste měli jít spát
Kolik jste toho v noci naspali? A co noc předtím? Kolik spánku vlastně potřebujete?. Sledování spánkového režimu možná nepatří mezi vaše hlavní priority, ale dostatek spánku je pro vaše zdraví v mnoha ohledech zásadní.
Jak správně trénovat paměť a lépe si pamatovat učení?
Také máte někdy ten pocit, že jakmile se něco naučíte, další den vám to, jak se říka, vyšumí z hlavy ? Nejste v tom sami! Tento problém má mnoho lidí. Přinášíme vám účinné techniky, jak si svou paměť můžete zlepšit.