Ten boj je skutečný - sedíte za stolem a sledujete hodiny, dokud neodbijí 17:02, abyste mohli konečně spěchat domů a padnout do postele. Jste přinejmenším švestkově unavení.
Je pravděpodobné, že vaše pocity vyčerpané energie jsou normální. Na druhou stranu je zřetelný rozdíl mezi pocitem pokaděnosti a pocitem vyčerpání a možná to berete na lehkou váhu víc, než byste měli. Nemluvě o tom, že další příznaky vážné únavy nejsou tak zřejmé jako pouhý pocit vyčerpání.
Mentální výpadky a pomalejší reakční doba
Výzkum ukázal, že nedostatek spánku má škodlivý dopad na základní kognitivní funkce včetně bdělosti, ostražitosti a pozornosti, ale také na dočasné mentální výpadky, které vedou ke špatnému úsudku v oblasti paměti a vizuálního vnímání.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Studie z roku 2017 publikovaná v časopise Science Daily prostřednictvím University of California - Los Angeles Health Sciences zkoumala 12 pacientů s epilepsií na Kalifornské univerzitě v Los Angeles, kteří měli v mozku implantované elektrody, aby se před operací určil původ jejich záchvatů. Protože nedostatek spánku může vyvolat záchvaty, zůstali pacienti celou noc vzhůru, aby vyvolali epileptickou epizodu. Pacienti pak byli požádáni, aby co nejrychleji vyhodnotili různé obrázky, zatímco jejich elektrody zaznamenávaly mozkovou aktivitu v reálném čase. Jak se úkol stával náročnějším, pacienti zpomalovali a usínali - stejně jako jejich mozkové buňky.
"Fascinovalo nás pozorovat, jak spánková deprivace tlumí aktivitu mozkových buněk," řekl vedoucí autor Dr. Yuval Nir z Tel-Avivské univerzity. "Na rozdíl od obvyklé rychlé reakce reagovaly neurony pomalu, střílely slaběji a jejich přenosy se protáhly na delší dobu než obvyklel."
Nálada
Cítíte se v poslední době rozmrzelí nebo prostě jen celkově bez nálady? Na vině může být váš nedostatek spánku. I malá míra nedostatku spánku v průběhu času může narušit vaši náladu a pohodu. Podle Národní spánkové nadace (The National Sleep Foundation) je u lidí trpících nespavostí desetkrát vyšší pravděpodobnost klinické deprese a sedmnáctkrát vyšší pravděpodobnost klinické úzkosti než u těch, kteří spí normálně. Nedostatek spánku však může být také charakteristickým příznakem mnoha problémů s duševním zdravím. Pokud zjistíte, že pravidelně spíte příliš málo nebo příliš mnoho, určitě se o tom poraďte se svým zdravotníkem.
Problémy se zrakem
Pokud pro vás únava není novinkou (trvá déle než šest měsíců) a váš zdravotník vyloučí jiné zdravotní příčiny, můžete se potýkat s chronickým únavovým syndromem. Podle Everyday Health jsou problémy související se zrakem běžným příznakem chronického únavového syndromu a zhoršují se tím více, čím více jste unaveni.
"Obvykle je však oční vyšetření u člověka s chronickým únavovým syndromem normální," říká doktor Peter Rowe, ředitel Kliniky chronické únavy v Dětském centru Johna Hopkinse v Baltimoru. "Rozmazání zraku bývá dočasným příznakem a souvisí spíše s malátností a prokrvením mozku."
Halucinace
Hrají si s vámi vaše oči? Podle doktora Brandona R. Peterse, specialisty na spánkovou medicínu s neurologickým vzděláním z kalifornského Novata, má asi 80 % lidí zrakové halucinace, pokud jsou dostatečně dlouho nevyspalí. Petersův výzkum ukázal, že přibližně 2 procenta z 350 lidí, kteří byli 112 hodin nevyspalí, začala pociťovat příznaky podobné akutní paranoidní schizofrenii (nejčastější typ schizofrenie, porucha mozku, při níž je obtížné rozlišovat mezi realitou a fantazií).
Únava může být důsledkem různých základních zdravotních stavů nebo příčin. Pokud kromě únavy zaznamenáte i tyto další příznaky, je lepší být v bezpečí než litovat; navštivte svého zdravotníka:
- máte vyšší než-normální tělesnou teplotu
- Zaznamenali jste nevysvětlitelný úbytek na váze
- Cítíte se velmi citliví na nižší teploty
- Pravidelně máte potíže usnout nebo zůstat spát
- Domníváte se, že můžete mít depresi
- Doplnění spánku nezmírňuje příznaky únavy
Zdroje:
https://www.sciencedaily.com/releases/2017/11/171106112312.htm
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/fatigue
https://www.healthline.com/symptom/fatigue
https://www.sleepfoundation.org/excessivesleepiness/content/the-complex-relationship-between-sleep-depression-anxiety
https://www.huffpost.com/entry/sleep-deprivation_b_3536674
https://www.healthline.com/health/schizophrenia/paranoid-schizophrenia
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
.jpg)
