Život může být stres ující z mnoha důvodů a lidé se se stres em vyrovnávají různými způsoby. Zatímco někteří se obracejí ke cvičení jako k prostředku k uvolnění stres u, " stres ové stravování" je ještě častějším dočasným prostředkem ke zlepšení nálady, protože je jednodušší a méně časově náročné.
Je těžké zmírnit účinky stres u a nový výzkum naznačuje, že zejména ženy, které zažívají vysokou míru dlouhodobého stres u ze zaměstnání, častěji přibírají na váze. Protože ženy nepotřebují, aby se k tlaku na udržení vyváženého pracovního a domácího života přidával další stres , vyhledali jsme několik užitečných informací, abychom pochopili, jak stres na ženy působí, a některé metody jeho řešení.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Studie
Vědci se ve studii provedené na univerzitě ve švédském Göteborgu zabývali švédským intervenčním programem Västerbotten, který zahrnoval 3 872 pracujících účastníků. Ženy i muži v programu byli třikrát během 20 let vyšetřováni s ohledem na takové proměnné, jako je tělesná hmotnost a nároky a kontrola v práci (byli sledováni buď od 30 do 50 let, nebo od 40 do 60 let). Jak u účastnic, tak u účastníků s nízkou mírou kontroly v práci došlo v průběhu studie častěji k nárůstu hmotnosti o 10 % a více.
Dlouhodobé vystavení vysokým pracovním nárokům (definovaným pracovním tempem, psychickým tlakem, tím, zda mají dostatek času na své povinnosti) se naopak týkalo pouze žen. U více než poloviny žen ve studii, které byly vystaveny vysokým nárokům, došlo v průběhu 20 let k výraznému nárůstu hmotnosti. Předpokládá se, že je to důsledek pracovních nároků a větší odpovědnosti za domácnost, kterou ženy často přebírají.
Jak stres souvisí s přibýváním na váze
Podle WebMD lidé v reakci na stres ovou situaci touží po nezdravém "jídle útěchy". To je způsobeno nárůstem produkce kortizolu, který může přispět k vyšší hladině inzulínu, což následně způsobí pokles hladiny cukru v krvi. Stres, respektive prudký nárůst a následný pokles hladiny cukru v krvi, může také podpořit dodatečné ukládání zásob v okolí žaludku.
Jak se zbavit stres u
Podle studie sice muži zdánlivě mohou mít více času na odbourání stres u po práci cvičením nebo praktikováním meditace, ale mnoho žen může mít ještě "další směnu" v práci tím, že na svá bedra berou povinnosti v domácnosti a nemají čas na odbourání stres u.
Ale nemusí tomu tak být. Ženy mají mnoho možností, jak se zbavit stres u i účinně snížit hmotnost, včetně:
- Cvičení: Snižuje hladinu kortizolu a zvyšuje množství chemických látek zlepšujících náladu.
- Spánek: Omezte namáhavé cvičení a čas strávený u obrazovky se zařízeními před spaním, abyste si kvalitně odpočinuli, což stabilizuje hormony chuti k jídlu, jako je leptin.
- Všímavost: Zvýšení všímavosti omezí chutě a zlepší náladu.
- Výživa: Správné stravování podporující nadledvinky a hormony pomocí klíčových živin, jako je vitamin B5, hořčík a vitamin C, upraví hladinu cukru v krvi.
Zdroje:
https://8fit.com/lifestyle/how-to-prevent- stres s-and-weight-gain/
https://www.womenworking.com/6-serious-health-problems-caused-by-too-much- stres s/
https://www.timesnownews.com/health/article/high-job- stres s-can-lead-to-weight-gain-in-women-study/354742
https://www.gu.se/english/about_the_university/news-calendar/News_detail/?languageId=100001&contentId=1607279&disableRedirect=true&returnUrl=http%3A%2F%2Fwww.gu.se%2Fomuniversitetet%2Faktuellt%2Fnyheter%2Fdetalj%2F%2Fkvinnor-okar-i-vikt-nar-kraven-pa-jobbet-ar-hoga.cid1607279
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
.jpg)