Nová studie Hinnekense a dalších (2022) se zabývala schopností párů číst si myšlenky během konfliktu. Zjistili, že partneři jsou při čtení myšlenek jen průměrně úspěšní.
Další studie Simpsona et al (2021) ukázala, že vysoce vyhýbaví jedinci jsou u svých partnerů méně empaticky přesní. Je zřejmé, že čtení myšlenek a vyhýbání se nejsou účinnými nástroji pro řešení manželských otázek a problémů.
Pokud jde o čtení myšlenek a vyhýbání se konfliktům, nikdo to neumí lépe než lidé, kteří byli vychováni v citově zanedbaných rodinách. Protože jim chyběla příležitost pozorovat emočně zdravé hádky mezi rodiči nebo se podílet na řešení rodinných problémů přímým a emočně uvědomělým způsobem, spoléhají tito jedinci obvykle na hlavní dovednost, kterou mají k dispozici: zcela se vyhnout konfliktu.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Vyhýbání se konfliktu se může zdát po určitou dobu poměrně účinné. Tedy až do chvíle, kdy se potlačované pocity frustrace, rozmrzelosti, hněvu nebo zranění nahromadí natolik, že způsobí velký výbuch nebo leží pod povrchem celá desetiletí a vzdalují pár stále víc a víc.
Jako párový terapeut, který se specializuje na citové zanedbávání v dětství, často pozoruji, jak dlouho se páry snaží vyhnout hádkám. Pravdou však je, že stejně jako blesk během bouřky vykrystalizuje elektrický náboj a vyčistí jej ze vzduchu, hádky mohou uklidnit vztah tím, že vykrystalizují a vyčistí negativní emoce mezi partnery.
Existuje třídílný cyklus, který charakterizuje všechny zdravé a trvalé vztahy: Harmonie/rozpad/náprava. Je to společný vzorec, který je jednak přirozeným způsobem fungování zdravých párů, jednak součástí toho, co vztah obohacuje a udržuje.
Harmonie
Harmonie je fáze, kterou epizodicky prožívá většina vztahů, když je nerozděluje žádný konkrétní konflikt. Když jste v harmonii, chováte se a cítíte v každodenním životě jako tým. Celý den se můžete věnovat svým vlastním věcem a večer se těšit na setkání. Občas se může vyskytnout podráždění nebo mírné třenice, ale celkově se spolu cítíte dobře.
Tato fáze však nemůže trvat věčně. Téměř vždy se jí něco postaví do cesty. Život hází klacky pod nohy. Může to být problém týkající se výchovy, financí, sexu nebo čehokoli velkého či malého, ale něco zasáhne a harmonii naruší. Někdo je zraněný, naštvaný nebo rozrušený. Tím začíná druhá fáze.
Ruptura
Zlom je obtížná a náročná část. Je to fáze, které se mnoho párů, zejména těch, které v dětství zažily citové zanedbávání, snaží ze všech sil vyhnout. Je však podmínkou pro šťastné manželství. Rozhodně si musíte být schopni rupturu dovolit. Pak zahájíte proces nápravy, což je cesta, která vás přivede zpět k harmonii.
Oprava
Během procesu nápravy, bez ohledu na to, jak silné jsou vaše pocity nebo jak bolestivá je interakce, musíte být oba odhodláni držet spolu po celou dobu, dokud nedochází k zneužívání nebo škodlivému chování.
Během roztržky, pokud je velká, můžete pociťovat extrémní hněv, dokonce vztek. Můžete se cítit zranění, odsuzovaní, beznadějní, bezmocní nebo dokonce nenávistní. Všechny tyto pocity jsou v pořádku, mají svou hodnotu a záleží na nich. A na tom, co se svými pocity uděláte před prasknutím a během něj, velmi, velmi záleží.
Cíl opravy: Setkání myslí
Pokud dokážete zdravě používat a vyjadřovat své pocity a hovořit o problému, nemusíte dojít k jednoznačné odpovědi nebo řešení, abyste vyšli na druhé straně v pořádku a v harmonii. Stačí, abyste si problém vyjasnili a své pocity ventilovali. To je "setkání myslí".
K setkání myslí dochází, když pochopíte pocity svého partnera a důvody, proč je má. Nemusíte souhlasit s tím, že mají pravdu; stačí, když uvidíte partnerův pohled na věc a také mu dáte najevo, že to vidíte. Stejné pochopení musíte také získat na oplátku.
Někdy je k vyřešení problému zapotřebí mnoha roztržek v průběhu času. Mezitím vám setkání názorů umožní zůstat týmem a pokračovat ve společném růstu a vývoji.
Studie Selsové a kol. z roku 2021 ukázala, že páry, které více vyjadřovaly své myšlenky a pocity, měly celkově více empatie jeden k druhému, a to i během hádek, které ohrožovaly jejich vztah. Jinými slovy, právě přímá slovní výměna myšlenek a pocitů pár sbližuje, nikoli rozděluje.
Co obohacuje vztah?"
Je přirozené usilovat o větší harmonii a považovat ji za znak dobrého vztahu. Ale právě fáze rozchodu a proces nápravy váš vztah velmi důležitým způsobem živí. Roztržka vám dává něco pocítit. Ano, mnohé z těchto pocitů mohou být negativní, ale to je v pořádku. Pokud jde o vztah, pocity jsou lepidlem, které spojuje, a ohněm, který spaluje. Nemůžete se cítit hluboce zraněni nebo naštvaní na někoho, na kom vám nezáleží. Vzájemné zažehnutí emocí je užitečné a nezbytné pro vytvoření a udržení vášně a lásky.
Proces opravy živí vaše manželství třemi klíčovými způsoby
- Vy lépe poznáte svého partnera tím, že se dozvíte o jeho pocitech, a on lépe pozná vás.
- Každý z vás se naučí, co může nebo musí udělat, aby přispěl ke štěstí svého partnera.
- Když se věnujete nápravě, vysíláte svému partnerovi silné signály, že vám na něm záleží. Když říkáte zranitelné věci, jako například: "Cítím se zraněný", sdělujete tím partnerovi důvěru. Když setrváte v bolestivém konfliktu, sdělujete tím závazek.
Harmonie - roztržka - náprava. Harmonie - roztržení - oprava. Každé společné projití tímto cyklem váš vztah posílí, zvýší jeho odolnost a emocionální hodnotu.
© Jonice Webb, Ph.D.
Zdroje: psychologytoday.com, Unsplash
