Lidé mají ve vztahu často problémy s komunikací, ale to neznamená, že váš vztah skončil nebo že na něm nemůžete pracovat. Existuje celá řada dovedností, které můžete využít, abyste se naučili správně komunikovat se svým partnerem tak, abyste se oba cítili vyslyšeni, pochopeni a milováni.
Na komunikaci a její roli ve spokojeném vztahu si posvítíme. Způsob, jakým spolu mluvíme, je tak důležitý. Opravdu má moc vytvořit nebo rozbít náš vztah, dát najevo naši lásku nebo dokázat, že nám to s partnerem opravdu klape. Pokud vaše komunikace ve vztahu vázne, je velká pravděpodobnost, že máte oba mezi sebou nějaké problémy.
Jak se tedy ujistit, že děláte vše pro to, abyste svého partnera respektovali a ukázali mu, jak moc vám na něm záleží, když s ním mluvíte o problémech? Podívejte se na několik rad a tipů od odborníků z portálu YourTango, kteří vám poradí, jak obnovit svůj vztah s tím, koho milujete.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Tady je 30 nejdůležitějších tipů pro zdravou partnerskou komunikaci ve vašem vztahu:
1. Jak se ve svém vztahu vyrovnat s tím, co vás trápí? Dobře naslouchejte.
Sílu naslouchání v každém vztahu nelze dostatečně zdůraznit. Neznamená to mlčet, dokud na vás nepřijde řada. Neznamená to naslouchat pouze věcem, které pomáhají podpořit vaše argumenty, a zbytek ignorovat. Znamená to naslouchat s otevřenou myslí a skutečně slyšet, co váš partner říká. Znamená to zvážit možnost, že se necháte ovlivnit partnerovou stranou věci.
2. Nebuďte konfrontační.
Jestliže jste rozzlobení, je lepší si před komunikací dát chvíli odstup, abyste vychladli, než k partnerovi zaujmout konfrontační přístup, který ho okamžitě staví do obrany - což je hrozný způsob, jak začít rozhovor.
3. Pokládejte otázky.
Je to nejlepší způsob, jak si vyjasnit případné nejasnosti ohledně toho, co váš partner skutečně říká.
4. Potvrzujte partnerovy pocity.
Jednou z nejvíce frustrujících dynamik, které můžete ve vztahu zažít, je pocit, že váš partner nebere vaše pocity na vědomí nebo je nebere vážně. Nemusíte s tím souhlasit, ale měli byste to akceptovat.
5. Vyzkoušejte si, jak se cítí váš partner. Nepoužívejte laciné výstřely.
Odolněte nutkání být pomstychtivý nebo tlačit na pilu. Nejenže je to naprosto neefektivní komunikační strategie, ale může to časem plodit nelibost. Z některých úderů se nelze nikdy plně vzpamatovat.
6. Nepřikrášlujte věci.
Pokud vás něco trápí, řekněte to. Pokud něco nefunguje, řekněte to na rovinu. Ne vždy budou věci příjemné. Možná se snažíte zachovat klid, ale tím, že mlčíte, prokazujete sobě, svému partnerovi i vašemu vztahu medvědí službu. Neautentická komunikace plodí neautentické výsledky a narušuje důvěru.
7. Používejte angažovanou řeč těla.
Když kontrolujete telefon nebo uklízíte, zatímco váš partner mluví, sdělujete tím, že jste roztěkaní, nebo ještě hůře - že si myslíte, že váš partner nestojí za vaši plnou pozornost. Odložte všechny rozptýlení, seďte v klidu a soustřeďte se na partnera.
8. Věnujte pozornost řeči těla svého partnera.
Rozpoznávání neverbálních signálů - jako jsou ruce přes tělo, které ukazují, že je váš partner uzavřený, nebo naklonění, které dává najevo, že je otevřený a necítí se ohrožený - vám velmi pomůže navázat vztah.
9. Vyzkoušejte si, jak se partner chová. Držte se tématu.
Pokud se bavíte o plánech na letní dovolenou, nevyužívejte toho jako příležitosti k diskusi o tom, kdy se letos dostanete k tomu, abyste vrátili klimatizaci do oken. Držte se vždy jen jednoho plánu.
10. Neotvírejte znovu staré rány.
"A ještě něco..." je jedna z nejnebezpečnějších frází v dějinách komunikace. Jakmile se rozhodnete, že problém ukončíte, jděte dál a neohlížejte se zpět. Odpuštění uzdravuje.
11. Vyzkoušejte si, jak se vám to líbí. Buďte transparentní.
Radikální upřímnost - odhalení všeho, co cítíte, co si myslíte a co děláte za všech okolností - může být pro většinu lidí poněkud extrémní, ale ve své podstatě je účinnou strategií: Čím více toho s partnerem sdílíte - dokonce i každodenní věci, jako v kolik hodin přijdete domů a kterým vlakem jedete - tím blíže k vám partner cítí a tím více důvěry si vybuduje.
12. Zvažte svůj tón.
Někdy to ve skutečnosti nesouvisí ani tak s tím, co říkáte, jako spíše s tím, jak to říkáte. I něco, co váš partner nechce slyšet, může snáze přijmout, když to řeknete účinným tónem.
13. Jak se chovat? Pečlivě volte slova.
Něco nelze vrátit zpět; Jakmile je to jednou venku, je to venku. Než tedy promluvíte, zamyslete se: "Říkám opravdu to, co si myslím, a neubližuji někomu tím, že to říkám tímto způsobem?"
14. Vezměte si na starost, co říkáte. Zopakujte si, co slyšíte.
K nedorozumění dochází, když jeden člověk něco řekne a druhý slyší něco úplně jiného. Odstraňte zmatek tím, že potvrdíte, co jste si mysleli, že jste slyšeli říkat svého partnera. Tuto strategii používejte jen v případě potřeby, abyste nepůsobili povýšeně.
15. V případě, že se vám něco nezdá, můžete se obrátit na někoho jiného. Ujistěte se, že vaše činy odpovídají vašim slovům.
"Neříkejte mi to, ukažte mi to." V tomto případě je třeba se ujistit, že vaše činy odpovídají vašim slovům.
16. Nic nezakrývejte.
Vaše pocity jsou jako pára; pokud je necháte všechny nahromadit, vytvoří dostatečný tlak na to, abyste vybouchli. Místo toho vypouštějte páru postupně.
17. Nehledejte vinu tak rychle.
Ukazování prstem sabotuje týmovou dynamiku, na které úspěšný vztah prosperuje. Zvažte, jakou roli jste sehráli vy, váš partner a okolnosti; v každé situaci jde téměř vždy o kombinaci všech tří.
18. Vyjadřujte uznání.
Nezvykejte si komunikovat pouze v případě problémů. Sdělujte i pozitivní věci, například uznání za něco, co váš partner udělal.
19. Sdělujte i pozitivní věci. Naučte se dělat kompromisy.
Jestliže nejste ochotni dávat a brát, vyjednávání se poměrně rychle zhroutí. Občas spolkněte svou pýchu.
20. Zkuste se dohodnout na kompromisu. Řekněte, co si myslíte.
Snažte se netančit kolem věci. Pokud se obáváte, že se situace vyhrotí, najděte elegantní způsob, jak říct přesně to, co si myslíte. Dobrým začátkem je používání vět typu "Cítím, že...".
21. Vyzkoušejte si, jak se chováte. Nechte partnera domluvit.
Nepřerušujte ho - nezapomeňte, že byste stejně měli poslouchat!
22. V případě, že se vám něco nelíbí, nechte partnera domluvit. Neuzavírejte se.
Není fér vůči partnerovi ani vůči sobě, když v komunikaci hodíte ručník do ringu. Pokud si potřebujete na pár hodin nebo dní vyčistit hlavu, než o něčem začnete mluvit, vyjádřete to přímo.
23. V případě, že se vám něco nelíbí, je třeba se o to postarat. Buďte zranitelní.
Vyjádřete své slabiny a nejistoty, pokud je cítíte. Může to být těžké, ale nakonec vás to vždycky sblíží víc, než jste byli předtím.
24. Vyzkoušejte si, jak se vám daří. Používejte více vět, které začínají slovem "já", a méně těch, které začínají slovem "ty".
Jak již bylo zmíněno, nejlepším způsobem, jak se vyhnout svalování viny nebo roztočení komunikační spirály, je držet se toho, co sami cítíte nebo si myslíte; s tím nikdo nemůže (a neměl by) polemizovat.
25. Vyzkoušejte si, jak se vám daří, a jak se vám daří. Mluvte tváří v tvář
Textové zprávy, e-maily a rychlé zprávy jsou v dnešní době všudypřítomné, ale jedna věc není vhodnou náhradou za osobní komunikaci. Ani telefonní hovor nebo Skype nedokáže tuto dynamiku zopakovat.
26. Nepředpokládejte.
Existuje důvod, proč dialog vyžaduje dva lidi; Nikdy nemůžete vědět, co váš partner opravdu cítí, pokud vám to neřekne.
27. Neštěkejte rozkazy.
Jednostranná komunikace je omyl.
28. V případě, že se vám podaří navázat kontakt s někým, kdo je v kontaktu s vámi, je to omyl. Nemanipulujte s emocemi.
Je v pořádku říct partnerovi, že vás rozčiluje, ale úplně jiná věc je odepřít mu lásku během hádky nebo dokud nebude po vašem.
29. Jaké jsou vaše emoce? Respektujte názory svého partnera.
Stejně jako potvrzení jejích pocitů je pro zdravou komunikaci nejdůležitější respektovat partnerovy názory nebo postoje - ano, i ty politické. Opět nemusíte souhlasit, stačí, když je uznáte a budete respektovat.
30. Řekněte "Miluji tě".
Tato tři slova mají obrovskou moc. Ano, existují způsoby, jak je říct, aniž byste je vyslovili, ale jednoznačně nejúčinnějším přístupem je... říct je. (A myslete to vážně!)
Pokud máte problém ve vztahu a rádi byste si o tom s někým promluvili, obraťte se na naše odborníky! Rádi si s vámi popovídají a jsou tu, aby vám pomohli.
Zdroje: yourtango.com, Unsplash
