Co je to noční můra?
Podle webu Everyday Health jsou noční můry druhem snu, který ve vás vyvolává úzkost, strach nebo hrůzu. Osoba se obvykle probudí během nebo po noční můře a jasně si pamatuje celou nebo část noční můry. Noční můry se obvykle vyskytují během REM fáze spánku.
Věda o nočních můrách
Podle webu American Family Physician se noční můry obvykle vyskytují, když je REM spánek nejsilnější. Náš spánek je rozdělen do čtyř fází: první fáze je nástup spánku, druhá fáze zahrnuje lehký spánek a třetí a čtvrtá fáze je doba, kdy jsme v hlubokém spánku, který se také nazývá REM spánek. REM spánek nastává každých 90 minut během noci a je spojován s vysokou mozkovou aktivitou, rychlými pohyby očí a je potlačená dobrovolná motorická aktivita. Snění se obvykle vyskytuje ve všech fázích, přičemž 80 procent lidí se probouzí během REM spánku a nástupu spánku.
Amygdala, která je regulována předními laloky mozku, je důvodem nočních můr. Neuroimagingové studie mozku během snění ukazují, že amygdala je během REM vysoce aktivovaná.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Co způsobuje noční můry?
Neexistuje jediný důvod, proč máme noční můry. Podle webových stránek WebMD existuje několik způsobů, jak zvýšit šance na prožití nočních můr.
Někdy mohou být stejně neškodné jako když si dáme svačinu v noci, obojí může zrychlit metabolismus a signalizovat mozku, aby byl aktivnější. Také je známo, že řada léků přispívá k větší frekvenci nočních můr. Léky, které působí na chemické látky v mozku, jako jsou antidepresiva a narkotika, jsou často spojovány s nočními můrami. Vysazení těchto léků a látek, včetně alkoholu a sedativ, může vyvolat noční můry.
Psychologické problémy jako úzkost či deprese mohou být také příčinou mnoha nočních můr. Posttraumatická stres ová porucha také běžně způsobuje, že lidé zažívají chronické opakující se noční můry.
A konečně, noční můry u dospělých mohou být způsobeny určitými poruchami spánku, jako je spánková apnoe a syndrom neklidných nohou.
Proč máme noční můry?
Většina malých dětí je náchylná k nočním můrám a řada dospělých zažívá během svého života také noční můry, uvádí web Medical Daily. Existují určití dospělí, kteří jsou náchylnější k nočním můrám než ostatní.
Několik studií zjistilo, že věk, typ osobnosti a trauma mohou ovlivnit frekvenci nočních můr snílků. Medical Daily pojednává o studii provedené v časopise Sleep Medicine, kde slepí lidé mají čtyřikrát více nočních můr než ti, kteří vidí. Studie potvrdila, že noční můry byly spojeny s emocemi, které slepí zažívají, když jsou vzhůru.
Podle Medical Daily mohou noční můry záviset na traumatech z minulosti a ještě častěji na typu osobnosti. Citliví lidé a ti, kteří se vyhýbají konfrontaci, jsou náchylnější k nočním můrám, jednoduše proto, že život a volby jsou pro ně obtížnější.
Druhy nočních můr
Existuje několik běžných nočních můr, které mají lidé tendenci sdílet, jedná se o události, které se dějí v jejich životech. Samozřejmě, ne každý sen znamená totéž. Ve snech však existuje několik společných témat, které se opakují v závislosti na stres u, úzkosti nebo traumatu.
Medical Daily uvádí, že smrt a vražda jsou velmi častou noční můrou. Často máme tendenci snít, že se nás někdo pokouší zavraždit, když cítíme tlak, který nás nutí něco ukončit nebo změnit na sobě nebo na našich životech. Špatný sen o pádu může znamenat, že se cítíte bezmocní nebo bez kontroly, nebo že se bojíte selhání.
Noční můra o utonutí znamená, že se cítíte přemoženi svými emocemi. Snění o válce nebo boji by mohlo znamenat, že musíte být více asertivní v konfrontaci v reálném životě.
Nejběžnějším typem noční můry je pronásledování. Dospělí jsou obvykle pronásledováni cizím člověkem; děti jsou častěji pronásledovány nějakým druhem zvířete, netvorem nebo jiným tvorem z noční můry. Tlumočníci snů říkají, že pronásledování v noční můře představuje pocit, že na vás někdo nějakým způsobem tlačí nebo je někoho brzdíte.
Zdroje: Womenworking.com, Unsplash
