Některé noci se usíná lépe než jiné. Když se však nemožnost usnout stane každodenním nočním jevem, může se jednat o skutečný zdravotní problém, na který je třeba si dát pozor. Zde je několik příznaků, že vaše potíže s odpočinkem mohou být důsledkem skrytého zdravotního problému:
GERD
Pokud máte problém usnout do 20 minut, může to být známkou toho, že trpíte gastroezofageální refluxní chorobou (GERD). Podle časopisu Journal Watch, který provádí přehled vědeckých časopisů, může nedostatek spánku také zvýšit závažnost GERD. GERD může způsobovat pálení žáhy, které následně ztěžuje usínání. Američtí vědci provedli randomizovanou kontrolní studii (RCT), která testovala 10 zdravých kontrol a 10 pacientů s GERD. Pacienti s GERD uváděli, že je pálí žáha nejméně dvakrát týdně. Co se týče pacientů s GERD, ti, kteří měli dostatek spánku, neměli takové pálení žáhy jako ti, kteří byli nevyspalí.
Spánková apnoe
Spánková apnoe může být dalším problémem, pokud máte problémy s usínáním. Podle webu WebMd spánková apnoe vzniká, když je dýchání člověka během spánku přerušováno. Spánková apnoe je nebezpečná, protože lidé mohou během spánku opakovaně přestat dýchat, protože mozku a tělu chybí kyslík.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Obstrukční spánková apnoe je podle WebMD častější formou spánkové apnoe. Dochází k ní, když dojde k ucpání dýchacích cest, měkké tkáně v zadní části krku. Aby se svaly nadechly, vyšle mozek signál; u centrální spánkové apnoe však mozek tento signál nevydá kvůli nestabilitě dýchacího systému.
Astma
Astma je onemocnění dýchacích cest způsobené chronickým onemocněním plic, jak uvádí National Sleep Foundation. Když se dýchací cesty zanítí a stáhnou, ztěžuje to dýchání. Národní nadace pro spánek také uvádí, že lidé s astmatem mají problémy s usínáním kvůli nočnímu kašli, sípání a dušnosti, které přerušují jejich spánek. U mnoha lidí s astmatem se první příznaky projeví právě během spánku.
Dostatek vitamínů
Dalším důvodem nedostatku spánku může být nedostatek vitamínů. Podle VerywellHealth může nedostatek vitamínů způsobit různé neurologické poruchy. Existují výzkumy, které naznačují, že v podstatě může existovat souvislost mezi lidmi, kteří užívají vitaminy, a nespavostí. Není však jasné, zda jsou to právě vitaminy, které způsobují zhoršení spánku, nebo zda lidé, kteří špatně spí, hledají pomoc ve vitaminech. Nedostatek vitaminu D je běžný a je dáván do souvislosti se špatným spánkem. Je však prý nepravděpodobné, že by náhrada vitamínů pomohla při poruše.
Úzkost
Stres a úzkost mohou být příčinou problémů se spánkem a člověk může mít úzkostnou poruchu, která problém zhoršuje. Podle Americké asociace pro depresi a deprese (American and Depression Association of America) poruchy spánku narušují fyzické, duševní a emocionální fungování a mohou přinášet řadu problémů. Úzkost může vést k problémům se spánkem a naopak nedostatek spánku může vést k úzkostné poruše. Výzkumy ukazují, že u různých psychiatrických poruch je spánková deprivace přítomna téměř u všech poruch. Lidé, kteří trpí chronickou nespavostí, jsou také vystaveni vysokému riziku vzniku úzkostné poruchy.
Arthritis
Arthritis je autoimunitní onemocnění, které způsobuje zánět v celém těle, uvádí Nadace pro artritidu. To vede k pocitu únavy, protože zánět přetrvává dlouho. Únavu může vyvolat nespavost. Když jsou klouby oteklé a bolavé, je snaha o pohodlí nebo udržení se ve spánku obtížná, což vede k problémům, jako je spánková apnoe.
.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
