Existuje mnoho důvodů, proč se můžete cítit vyčerpaní. Mohou nastat situace, kdy jste spali hodiny, a přesto se po probuzení zeptáte sami sebe: proč se stále cítím vyčerpaný? Je to proto, že existují další možné důvody pro toto vyčerpání, jiné než nedostatek spánku. Zde je několik důvodů, proč se cítíte vyčerpaní.
Vysokotlaká povolání
Práce ve vysoce stres ující scéně, jako je pohotovost nebo policejní oddělení, je zjevným vstupem pro stres . Po dlouhých hodinách v práci a rozhodování na vysoké úrovni v krizovém režimu musí následovat období odpočinku a relaxace.
Pracujete dlouhé hodiny
12-14 hodinové směny po celé týdny vás mohou stáhnout dolů. Mnoho povolání vyžaduje tento typ práce sezónně, například účetní během daňové uzávěrky. Ale když trávíte tolik času v týdnu po celý rok a není konec v dohledu, duševní vyčerpání se může stát chronickým.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Finanční stres
Může nastat situace, kdy vám finance budou způsobovat dlouhodobý stres a neustálé starosti, které vedou k pocitu vyčerpání. Jak si můžete užít život, když si nemůžete dovolit dělat věci, které vás baví? Bez ohledu na to, jak moc spíte, stále se budete cítit vyčerpaní, pokud vás něco trápí v pozadí jako finanční problémy.
Nespokojeni se svou prací
Když se ptáte sami sebe: „Proč se cítím vyčerpaný?“ Zkuste se také zeptat: „Jsem se svou prací spokojen?“ Mnoho lidí prochází životem v práci, kterou nenávidí. Ať už je to váš šéf, tým, se kterým pracujete nebo zákazníci. Uvíznutí v nespokojené práci může způsobit pocity nelibosti i ve vašem osobním životě.
Nepořádek
Nepořádek hraje obrovskou roli v psychickém vyčerpání. Čistý pracovní prostor a klidné prostředí, do kterého se vstupujete, má vliv na duševní zdraví. To může také ovlivnit vaši produktivitu a váš postoj k vaší práci.
Smrt milovaného člověka
Ztráta blízkého přítele nebo člena rodiny je něco, co každý zažil, a nikdy to nebude jednodušší. Mnoho lidí se snaží hrát tvrdě a vylíčit svým blízkým, že jsou v pořádku a vypořádat se s tím sami. Realita je však taková, že je to trápí. Buďte k sobě upřímní a mějte někoho, s kým si můžete promluvit.
Životní cíl
Život musí mít smysl. Každý jednotlivec má účel, který je pro jeho situaci zcela jedinečný. Náboženství, povolání nebo konečný životní cíl, o který usilujeme, jako je psaní knihy nebo vlastnictví podniku. Bez konečného cíle je snadné vklouznout do deprese, která vede k psychickému vyčerpání.
Co byste měli dělat, když se cítíte vyčerpaní?
"Když s něčím bojuješ, podívej se na všechny lidi kolem sebe a uvědom si, že každý člověk, kterého vidíš, s něčím bojuje, a pro ně je to stejně těžké jako to, čím procházíš ty." —Nicholas Sparks
Promluvte si o tom
Mluvit o těchto bojích s někým je samo o sobě formou terapie. Je pravděpodobné, že někdo prošel stejným typem trápení, které právě prožíváte. Neskrývej to. Otevřete se a naučte se, jak se s tím vyrovnali ostatní. Je to častější, než si myslíte.
Najděte si hobby
Jedním ze způsobů, jak pomoci najít radost ze života vyčerpání, je vrátit se ke koníčku. Odpočiňte si od pracovního dne tím, udělejte něco, co máte rádi. Naučte se, jak hrát na kytaru, hrát videohry se svými dětmi, číst knihu nebo se naučit nové recepty. Odveďte svou mysl od všeho ostatního.
Buďte realističtí
Nemůžeš dělat všechno. Podívejte se na svůj plán a buďte upřímní sami k sobě a lidem ve vašem okolí ohledně toho, co je možné, aby jedna osoba dokázala za den. Sám nemůžete změnit svět. Požádejte o pomoc ostatní a nebuďte příliš hrdí. Dostat váhu světa na svá ramena může být důvodem, proč se cítíte vyčerpaní.
Cvičte více, vyzkoušejte zdravější návyky
Cvičení je pravděpodobně to poslední, co chcete dělat. Ale litovali jste někdy tréninku? Sto procent času se díky němu budete cítit lépe a získáte hybnou sílu pro skvělý den. Zkuste zdravější návyky. Jděte na procházku hned, když vstanete z postele. Jednou týdně vyzkoušejte novou zeleninu. Pít více vody. Nahraďte dezert ovocem. Pokud pijete deset šálků kávy denně, zkuste jít jeden den v měsíci bez kávy. Zdravější návyky nakonec vedou ke šťastnějšímu životu více způsoby, než si myslíte.
Postarejte se o něco
Pořiďte si domácího mazlíčka. Pokud nejste připraveni na psa, kupte si pár rostlin, o které se budete starat. Pomůže dát vše do správné perspektivy a zmírní stres a vyčerpání.
Meditujte
Toto je tak přehnaně využívaný lék na vše, ale meditace skutečně pomáhá s jasností myšlení a rozvojem pocitu klidu ve vašem životě. Vědci zjistili, že meditace „snížila příznaky stres u, úzkosti a deprese.
Obrázek: Freepik
