Nezávidíte lidem, kteří brzy ráno skočí z postele? Nebo možná máte to štěstí být jedním z nich! Jak se říká ranní ptáče dál doskáče, a média jsou plná variací na téma, že ranní ptáčata si v životě vedou lépe, zvládnou více a obvykle i s úsměvem na tváři.
Nespočet článků nám slibuje, že kdybychom mohli vstát z postele o hodinu dříve ráno , stali bychom se super produktivními, stejně jako přední světoví podnikatelé.
Pokud jste noční sova, která raději zůstane vzhůru a ráno se útulně hnízdí pod peřinou, možná doufáte, že to není pravda. Ale ve skutečnosti psychologie „chronotypů“, jak je známo, do značné míry podporuje populární obraz brzy rostoucích, šťastných go-getů; ale jako vždy, realita je trochu jemnější.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Realita není tak hrozná
Jeden detail, který je třeba mít na paměti, je, že ve skutečnosti většina, kolem 60 procent, z nás nejsou ptáčata nebo sovy, jsme jejich prostřední směsicí. Dalším faktorem, který je třeba vzít v úvahu, je, že chronotyp není jen o čase, kdy jdete spát a ráno vstáváte, ale také o vašem optimálním čase fungování - ptáčata mají tendenci být v nejlepším stavu dříve během dne, zatímco sovy mají tendenci později fungovat lépe, což by mohlo mít zjevné výhody pro určité kariérní cesty zahrnující večerní práci nebo noční směny.
Pokud jde o to, kdo zapadá do které skupiny, obecně řečeno, ženy mají tendenci být většinou ptáčata nebo ranní chronotyp, zatímco muži jsou častěji sovy nebo večerní chronotyp. Věk je dalším relevantním faktorem. V dospívání je tendence více se posouvat směrem k sovímu chronotypu (žádné překvapení), ale po dospívání se s přibývajícím věkem stává častější ranní rána.
Pokud jde o to, kdo je šťastnější, mnoho studií skutečně prokázalo souvislost mezi ranním člověkem a větším štěstím. U nedávného příkladu zvažte studii stovek studentů medicíny provedenou na turecké univerzitě Dokuz Eylul - vyšší skóre v ranních hodinách (tj. Preference ranního vstávání sama o sobě) byla spojena s vyšším skóre v dotazníkové míře štěstí.
Jinak řečeno, 26,6 procenta studentů klasifikovaných jako sovy dosáhlo u štěstí nižších výsledků než skupina (6,7 procenta) klasifikovaná jako skřivani a zbytek studentů kategorizovaných jako mezityp. Studie starších lidí, mezi nimiž je více ptáčat, podobně ukazují souvislost mezi ranním časem a větším štěstím.
Ranní ptáčata mají menší náklonnost k duševním problémům
Podle studie provedené na univerzitě v Lipsku se skřivanová emoční výhoda projevuje také ve větší spokojenosti se životem a snížené náchylnosti k problémům s duševním zdravím. Další studie naznačují, že u lidí, kteří jsou sovy, se častěji než u ptáčat vyskytnou příznaky deprese, sezónní afektivní poruchy a problémy se zneužíváním návykových látek.
Komplikující problém by tento rozdíl mohl být alespoň částečně vysvětlen lidmi, kteří jsou sovy, které mají tendenci mít méně spánku nebo více problémů se spánkem. Další možné mechanismy vysvětlující výhodu ptáčat jsou, že se zdá, že mají lepší emoční regulační schopnosti a pozitivnější přístup k času ve srovnání se sovy.
Odkud pochází spánkové tendence a je možné je změnit?
To vše vyvolává otázky, odkud pocházejí naše spánkové tendence, a související, ale možná ještě důležitější, zda je můžeme změnit. Jak ukázal tým na univerzitě ve Warwicku, chronotyp souvisí s osobností být ptáčetem je spojeno zejména s vyšším skóre v převážně výhodném znaku svědomitosti (jeden z rysů velké pětky, který je spojen s větší sebekázní, řádností a ambiciózní).
Naopak, vyšší skóre v extraverzi a otevřenosti je spojeno s tím, že je to spíše noční sova. Tým zase ukázal, že osobnost a chronotyp sdílejí některé stejné základní genetické vlivy.
Dobrou zprávou je, že ani osobnost, ani chronotyp nejsou úplně vytesány do kamene. Oba jsou formovány faktory, které přesahují naše geny, jako je naše rodinné prostředí a profesionální role a rutiny, které od nás požadují. Tato tvárnost přesahující naše genetické dědictví naznačuje, jak to řekli vědci z University of Warwick, „… je možné změnit chronotyp někoho záměrnějším způsobem.“
Mohu být šťastnější, když budu stávat brzy?
Špatnou zprávou je, že předběžná zjištění z Varšavské univerzity naznačuje, že sezónní posun v chronotypu směrem k rannímu počasí (v letních měsících) nebyl spojen se ziskem nálady a spokojenosti ze života. To naznačuje, že změna vašeho chronotypu nemusí být rychlou cestou, jak se stát šťastnějším - možná budete muset myslet radikálněji než jen nastavit časný budík.
Částečně je to pravděpodobně proto, že kauzální směr mezi chronotypem a štěstím pravděpodobně plyne stejně opačným směrem, od štěstí k chronotypu. Pokud v životě najdete spokojenost a vaše dny jsou rušné a obohacující, pravděpodobně vám připadá mnohem snazší spát včas v noci a každé ráno vyletět jako ptáče z postele.
Zdroje: sciencefocus.com, Unsplash
