Kolikrát jste sami sebe slyšeli říkat: „Mohl bych spát dalších 5 hodin“ nebo „Bez ohledu na to, jak dlouho spím, nikdy to není dost“ nebo „Jsem prostě zatracený.“? Možná máte rozbité vnitřní hodiny, které se o spánek starají.
Změny ve stravě a životním stylu mohou pomoci zlepšit kvalitu spánku. Přínosné by mohly být i některé doplňky stravy a přírodní prostředky.
Důvod proč nespíme je zaneprázdněná mysl. Naštěstí existují praktické způsoby, jak svou mysl uspat, když se vám myšlenky honí hlavou.
Měl bych teď opravdu jít spát! Jsou to častá slova, co váš mozek říká a vy ho neuposlechnete? Může mít tohle vůbec nějaké následky? Pojďme spolu prozkoumat život a úskalí noční sovy!
Poslední dobou přibývá stále více elektronických zařízení a aplikací s tmavým režimem. Všude slyšíme, že pomáhá našim počím. Je to však pravda?
Jste noční sova? Stává se vám, že prokrastinujete, i když vám mozek říká: "Už bych měl jít opravdu spát?".
Káva a čaj jsou neuvěřitelně zdravé nápoje. Většina druhů obsahuje kofein, látku, která může zlepšit vaši náladu, metabolismus a duševní i fyzickou výkonnost (1, 2, 3).
Romantická gesta mohou být velká i malá, ale důležitý je záměr, který za nimi stojí. Dobrá zpráva? Mohou vám pomoci naučit se být romantičtější! Na rozdíl od všeobecného přesvědčení opravdu nepotřebujete mnoho peněz, abyste udělali svého partnera šťastným.
Dobrá zpráva je, že vám píše kluk, který se vám líbí. Špatná zpráva je, že si nejste jistá, jak poznat, jestli se mu líbíte a chce vás lépe poznat, nebo jestli hledá něco jednoduchého a nezávazného a nakonec jen ztrácí váš čas.
Potřebujete se lépe vyspat?Pokud se probouzíte unavení a s rozmazanou hlavou, může být těžší si vzpomenout, kde jste nechali klíče, když spěcháte ze dveří, nebo se třeba v práci necítíte tak soustředění a produktivní, jak byste mohli být.