Není žádným tajemstvím, že způsob, jakým spíte, může ovlivnit vaše zdraví. Víme, že mít sedm až osm hodin spánku denně je zásadní. Věděli jste ale, že na které straně spíte, může mít také obrovský vliv na vaši fyzickou pohodu?
Podle odborníků spánek na levé straně ovlivňuje vše od trávení po zdraví vašeho mozku. Kdo věděl, že spánek na pravé straně oproti levé straně bude mít na vaše tělo tak obrovský dopad!
Pokračujte v čtení a dozvíte se další způsoby, jak levostranný spánek ovlivňuje tělesné zdraví.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Pomáhá trávení
Podle ájurvédských zásad může spánek na levé straně vašeho těla vašemu tělu pomoci efektivněji trávit jídlo, zatímco vy spíte. Zvláště pro ty, kteří žijí s onemocněním dráždivého tračníku nebo s jiným gastrointestinálním problémem, může spánek na levé straně pomoci zmírnit příznaky zácpy, protože podporuje gravitaci, která pomáhá přesouvat odpad přes tlusté střevo a podporuje ráno výlet do koupelny.
Snižuje pálení žáhy
Vědci se domnívají, že ležení na naší levé straně způsobí, že náš žaludek a jeho žaludeční šťávy zůstanou nižší než jícen, když spíme. V jedné studii publikované v časopise The American Journal of Gastroenterology vědci krmili skupinu pacientů s chronickým pálením žáhy večeří s vysokým obsahem tuku a svačinou před spaním, poté měřili kyselý reflux během spánku. Podle jejich výsledků měly pražce na pravé straně vyšší hladiny kyseliny a delší „clearance kyseliny jícnové“. Jiné studie mají podobné výsledky.
Kromě toho v jiné studii publikované v časopise The Journal of Clinical Gastroenterology vědci přijali skupinu zdravých subjektů a v různých dnech je krmili jídly s vysokým obsahem tuku, aby vyvolali pálení žáhy. Bezprostředně po jídle strávili subjekty několik hodin vleže na jedné nebo druhé straně, zatímco zařízení měřila jejich kyselost jícnu. Nakonec vědci zjistili, že „celková doba refluxu byla podstatně větší“ pro účastníky, kteří leželi na pravé straně.
Zlepšuje zdraví mozku
Podle Healthline může spánek na levé nebo pravé straně tělu pomoci vyčistit to, čemu se říká intersticiální odpad z mozku nebo mozkový odpad. „Vyčištěním mozku od těchto tekutin můžete pomoci snížit riziko vzniku Alzheimerovy, Parkinsonovy a dalších neurologických onemocnění.
Snižuje spánkovou apnoe a zmírňuje chrápání
Spánek na boku může také pomoci zabránit tomu, aby vám jazyk spadl do krku a částečně zablokoval dýchací cesty, čímž se zabrání chrápání a problémům s dýcháním během spánku.
"Na jeho povrchu by chrápání mohlo být považováno za otravné, ale mnoha lidem je diagnostikována spánková apnoe," vysvětlil pro Healthline Bill Fish, certifikovaný trenér spánkové vědy. "To znamená, že tělo ve skutečnosti přestane dýchat tak často 20 až 30krát za hodinu."
Pokud boční spánek vaše chrápání nevyřeší, nebo pokud máte podezření, že máte neléčenou spánkovou apnoe, promluvte si s lékařem, aby zvážil jiná řešení.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
