Možná si budete muset dát trochu víc záležet
Za to, že nemusíte být připraveni vyrazit v pravou chvíli, můžete poděkovat poklesu hladiny hormonů. "Muži i ženy se po čtyřicítce potýkají s hormonálními změnami, které mohou způsobit změny v sexuálním vzrušení, touze a celkovém fyzickém pohodlí při sexuální aktivitě," říká Shannon Chavezová, licencovaná psycholožka a certifikovaná sexuální terapeutka z Los Angeles v Kalifornii. "Změny hormonů mohou vyžadovat zvýšení stimulace během sexuální aktivity nebo zvýšené zaměření na smyslové uspokojování, aby došlo ke vzrušení." Pokud vám opravdu chybí pocit touhy, nejste bezmocní; začněte těmito 20 způsoby, jak můžete zlepšit svůj sexuální život během jediného dne.
Můžete být v posteli divočejší
Myslíte si, že vás čeká stále to samé, pokud jste v dlouhodobém vztahu? Přemýšlejte znovu - to je jen jeden z 8 oblíbených mýtů o stárnutí. "Páry po čtyřicítce mají jeden z nejlepších sexů v životě - mají větší povolení a motivaci zkoumat různé aspekty sexuality," říká Chavez. "Páry mohou po čtyřicítce zkoušet úchylky, hrát role, sledovat společně erotiku, otevřít svůj vztah nebo vyzkoušet tantru. Páry jsou v tomto věku otevřenější zkoumání díky sexuálnímu sebevědomí, silnějšímu pocitu sexuálního já, touze učinit sex hravějším nebo pocitu hlubšího citového pouta pro smysluplnější a vášnivější sex." Podívejte se na tyto sexuální hračky pro dospělé, které vás nakopnou.
Musíte začít dbát na zdraví svého srdce
Nemluvíme o stavu vašeho milostného života. Váš kardiovaskulární systém je klíčem k prosperujícímu sexuálnímu životu. "Zdravý kardiovaskulární systém je pro sexuální fungování nezbytný," říká Gracie Landesová, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a certifikovaná sexuální terapeutka v New Yorku. "Udržování dobrého fyzického zdraví je důležité." To znamená, že se musíte věnovat kardio cvičení, ale nešetřete ani na silovém tréninku. Budete mít více energie na zábavu v posteli a sebevědomí, které přichází s lepším vzhledem, vždy pomůže! Nejenže to prospěje vašemu celkovému zdraví, ale návštěva posilovny může výrazně povzbudit i vaše libido.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Můžete projít útlumem - a to je v pořádku
Sexuální touha může kolísat - a možná začínáte směřovat k pomalému poklesu, který přichází u mnoha párů s věkem. "Určitý útlum v sexuálním životě je nevyhnutelný bez ohledu na věk," říká Chavez. "Lidé v dlouhodobých vztazích zpohodlní a mohou ztratit rutinu kolem sexu, která fungovala v dřívějších fázích vztahu, jako je příprava na sex, vzájemné chození na rande, flirtování a vzájemné hraní si. Páry o sexu ne vždy mluví zdravým způsobem, který zvyšuje touhu po spojení. Důležité je umět o tom mluvit s partnerem nebo odborníkem." Zde je vysvětlení, proč je podle odborníků sex ve vztahu důležitý.
Může vás to začít opravdu nudit, pokud se snažíte otěhotnět
Kvantita a kvalita ženských vajíček se s věkem snižuje - což činí početí po čtyřicítce náročnějším. Pokud se stále snažíte rozšířit svou rodinu, může se stát, že se budete věnovat léčbě neplodnosti a spoustě nepříliš úspěšných sexuálních hrátek s miminkem. A to může způsobit, že se sex bude cítit tak trochu jako mytí nádobí. "Pro ty, kteří se snaží počít dítě v pozdějším věku, se sex může stát povinností," říká Landes. Ujistěte se, že těmto 20 sexuálním mýtům přestanete věřit hned teď.
Ženy mohou mít větší orgasmus
Můžete se setkat s mýty, které tvrdí, že starší ženy ztrácejí schopnost orgasmu, ale odborníci tvrdí, že ženy po čtyřicítce mohou v sexu nacházet větší potěšení než kdykoli předtím. "Pro některé ženy se orgasmus stává snadnějším se zkušenostmi, sebevědomím a pohodlím," říká Landesová. Ve skutečnosti může mnoho žen objevit druhou fázi svého sexuálního prožitku:
Chlapi vydrží déle
Pokles hladiny hormonů v tomto desetiletí má i svou pozitivní stránku: Muži po čtyřicítce zjišťují, že vydrží déle než v minulosti. "S přibývajícím věkem jsou muži často schopni lépe oddalovat orgasmus," říká Landes. "Mohou zpomalit a vychutnat si prožitek plnějším způsobem ve větší souvislosti." Mají také tendenci dělat méně z 25 drobných sexuálních chyb, o kterých ani nevíte, že je děláte.
Možná budete muset vytáhnout lubrikační gel - nebo estrogenový krém
Z toho, že je sex po čtyřicítce mnohem sušší, viní hormony. "Kolísající hladina estrogenu a nepravidelná menstruace mohou přinášet nepříjemné pocity," říká Landesová. "Vaginální stěny začínají být tenčí, snadněji se podráždí, častěji krvácejí nebo se trhají." Lék? Investujte do lubrikačního gelu - a někteří lékaři vám doporučí estrogenový krém aplikovaný na oblast, který pomůže se suchostí.
Můžete být více ohroženi pohlavně přenosnými chorobami
Pohlavně přenosné infekce (SPI) se mohou zdát jako starost pro dvacátníky, ale výzkumy Centra pro kontrolu nemocí ukazují, že počet lidí po čtyřicítce, u kterých se objeví SPI, stále roste. Podle odborníků je to částečně způsobeno rozšířením léků na erektilní dysfunkci, sníženou potřebou antikoncepce a ztenčováním vaginálních tkání, které mohou činit ženy náchylnější k infekcím. Takže i když je pravděpodobnost otěhotnění mizivá až nulová, používání kondomů s novým partnerem je pro vaše zdraví klíčové. Podívejte se na tento seznam 9 tělesných změn, které nastanou, když přestanete mít sex.
Muži mohou chtít podniknout kroky k řešení erektilní dysfunkce
V průběhu 40. roku života mohou muži začít mít problémy s erekcí. "Muži mohou začít zjišťovat, že jejich erekce je méně pevná nebo méně spolehlivá, a doba mezi erekcemi může být delší," říká Landes. Než se muži začnou spoléhat na léky proti erektilní dysfunkci, jako jsou Viagra a Cialis, měli by se zaměřit na změny životního stylu, které mohou zlepšit jejich sexuální zdraví. Výzkumy poukazují na cvičení nebo stravu bohatou na flavonoidy (obsahující borůvky, červené víno, třešně a ředkvičky), které pomáhají snižovat riziko erektilní dysfunkce. Zůstat věrný své rutině v posilovně také udělá zázraky pro vaše vybavení, pánové. Kromě špatné erektilní dysfunkce si nenechte ujít těchto 6 dalších důvodů, proč muži říkají sexu ne.
Možná se začnete zaměřovat na jiné formy intimity
Soulož je skvělá, ale možná zjistíte, že zkoumáte i jiné cesty k rozkoši. "Přílišné zaměření na pohlavní styk může způsobit, že sex bude všední a neuspokojivý, pokud neproběhne podle plánu," říká Landes. "Naučte se soustředit na potěšení a spojení s partnerem. Zjistěte více o tom, co se vám líbí, když už nemáte takový pocit naléhavosti. Sex může být ve středním věku jako vychutnávání gurmánského jídla ve srovnání s fastfoodovou verzí, kterou si někteří lidé dopřávají, když jsou mladší."
Znovu se zaměříte na svůj vztah
Mnozí čtyřicátníci mají za sebou fázi "výchovy dětí" a mají více času na své partnery. "Mají emocionální energii, aby se mohli soustředit na svého partnera, protože nejsou vyčerpaní péčí o děti nebo snahou o kariéru," říká doktorka Laura Bermanová, sexuální a vztahová terapeutka z Chicaga ve státě IL. "Mohou podnikat párové výlety nebo se scházet na obědy během pracovního dne." Někdy budete potřebovat trochu popostrčit, abyste obnovili sexuální stránku vašeho vztahu. Pokud ano, zde je 17 přírodních afrodiziakálních potravin, které okoření váš sexuální život.
Sex je pro vás stále velmi důležitý
I když zrovna denně nepálíte do peřin, 85 procent žen starších 40 let si to stále rozdává - a že většina z těchto žen stále považuje sex za velmi důležitý, vyplývá z údajů zveřejněných v časopise JAMA Internal Medicine. Klíč k udržení domácího ohně? Pečovat o ně. "Skvělý sex by se neměl 'jen tak' stát," říká Bermanová. "Je to výsledek láskyplného, oddaného páru, který o svůj vztah pečuje. To znamená všechno od romantických výletů přes noční rande a každodenní polibky až po to, že se ujistíte, že jste vlastníky energie, kterou do vztahu vnášíte. Znamená to, že si uvědomujete, že pomáháte vytvářet svůj vztah a svou realitu a že pokud se vám něco v manželství nelíbí, máte moc to změnit." Nezáleží na vašem věku, tohle je 12 věcí, které by si sexuální terapeuti tajně přáli, abyste věděli.
Zdroje:
- Shannon Chavez, PsyD, CST, licencovaná psycholožka a certifikovaná sexuální terapeutka v Los Angeles, Kalifornie.
- Gracie Landes, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a certifikovaná sexuální terapeutka, New York, NY.
- Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí: "Sexually Transmitted Disease Surveillance 2017." .
- Laura Bermanová, LCSW, PhD, sexuální a vztahová terapeutka, Chicago, IL.
- JAMA Internal Medicine: "Sexuální aktivita u žen ve středním věku a dále."
Zdroje: thehealthy.com, Unsplash
