Přitažlivost přírodních prostředků se v poslední době stala zdravotnickou mánií. Čas od času přecitlivělý žaludek obvykle není důvodem k obavám a často je možné jej léčit bez pomoci lékaře. Zde se dozvíte, co můžete udělat pro to, abyste si doma pomohli s nevolností žaludku.
Pití vody
Lidské tělo potřebuje vodu, aby mohlo úspěšně trávit a vstřebávat živiny z potravy a tekutin, uvádí web Medical News Today. Pokud je člověk dehydratovaný, proces trávení je v těle obtížnější a méně efektivní. Divize neziskového institutu The Health and Medical Division (HMD) doporučuje následující míru příjmu vody, abyste se vyhnuli žaludečním potížím:
- Ženy by měly vypít asi 2,7 litru nebo 91 uncí vody denně
- Muži by měli vypít asi 3 litry vody.7 litrů neboli 125 uncí vody denně
20 % příjmu vody by mělo pocházet z jídla, zatímco zbytek z nápojů.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Vyhýbejte se ležení
Když je vaše tělo v horizontální poloze, způsobuje to, že kyselina v žaludku putuje dozadu, což vede k pálení žáhy. Lidé s podrážděným žaludkem by se měli vyhýbat ležení nebo ulehnutí do postele, dokud neuplyne několik hodin, což může vést k určité úlevě. Pokud si musíte lehnout, podepřete si hlavu, krk a horní část hrudníku polštářem v úhlu 30 stupňů.
Zázvor
Zázvor je jedním z nejběžnějších přírodních prostředků proti podrážděnému žaludku a zažívacím potížím. Chemické látky obsažené v zázvoru, gingeroly a shogaoly, napomáhají rychlosti zpracování žaludečních stahů. To dokáže přesunout potravu, která může způsobovat požití, rychle žaludkem. Zázvor můžete přidat do jídla nebo ho pít jako čaj.
Máta
Mentol, který se nachází v mátě, může pomoci se zmírněním neklidu v žaludku a také se snížením svalových křečí ve střevech. Výzkumná studie z roku 2013 ukazuje, že máta je v Íránu, Pákistánu a Indii tradičním lékem na zažívací potíže, plynatost a průjem. Tradičně lidé vaří lístky máty s kardamomem a připravují z nich čaj. Případně lze lístky máty práškovat nebo odšťavňovat a míchat je i s jinými čaji.
Škorice
Škorice obsahuje antioxidanty, které mohou pomoci usnadnit trávení a snížit případné podráždění trávicího traktu. Další látky obsažené ve skořici mohou pomoci snížit plynatost a nadýmání. Také pomáhá neutralizovat kyselost žaludku, čímž snižuje pálení žáhy a zažívací potíže.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
