Možná už nějakou dobu vstáváte v 5 ráno do práce. Většinou ale lidé spí do 8 hodiny ranní. O jaké benefity ale tito lidé přicházejí?
Už nějakou dobu vstávám každý den v 5 ráno a úplně mi to změnilo život. V tomto článku se Vás budu snažit přesvědčit aby jste také začali. Nejdříve proberu benefity vstávání v 5 ráno . Následně Vám ukážu způsoby jak se "donutit" vstávat tak brzy.
1. Čas
První benefit, kterého si bezpochyby všimnete je, že budete mít více času. Oproti ostatním kamarádům, kteří vstávají v 10 hodin. Mám 5 hodin na to být produktivní, ještě před tím, než otevřou oči.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Spousta známých osobností jako například Steve Jobs, Elon Musk nebo Bill Gates vstávají právě kolem 5 hodiny. Díky tomu mají čas na to být produktivní a udržet se před konkurencí.
2. Životospráva
Každý z nás chce vypadat dobře, pokud jste muž pravděpodobně chcete mít svaly nebo shodit pár kilo. To samé platí pro ženy. Většině lidí se to ale nedaří, stačí se podívat na graf ukazující počet obézních lidí. Může nám tedy vstávání v 5 ráno pomoci?
ANO. Pokud se nad tím zamyslíte, proč většina lidí přestane chodit do posilovny? Většinou je to právě proto, že jsou unaveni z práce nebo školy a už nemají energii na to jít sportovat nebo do posilovny. Navíc je mnohem jednodušší sledovat televizi s balíčkem chipsů v ruce.
Všemu tomu se dá ale předejít vstáváním v 5 ráno . Ráno máte spoustu energie, Vaše tělo odpočívalo několik hodin a je připraveno jít sportovat nebo do posilovny. Díky tomu dokážete být konzistentní s Vaším cvičením.
3. Kreativita
Co děláte po 10 hodině večer? Děláte něco produktivního a kreativního nebo hrajete hry, sledujete televizi a chodíte do baru?
Pravda je taková, že v těchto hodinách prakticky nikdo není produktivní a kreativní. Většinou se v těchto hodinách bavíme a provádíme aktivity, které jsou pro nás pohodlné. Přesně naopak tomu je v 5 ráno . Ráno je vaše mysl odpočatá a připravena být produktivní. Můžete využít tento čas na práci na projektech, na kterých Vám opravdu záleží.
Každý z nás má sny, ambice a cíle. V 5 hodin ráno je ideální čas na nich pracovat.
4. Klid
V dnešním světě je čím dál těžší soustředit se na daný úkol, který chceme splnit. Každý z nás to zná, učíte se na test nebo pracujete a zničeho nic Vám zavibruje telefon. Jelikož telefonu nedokážeme říct ne. Musíme zkontrolovat co se děje.
Teď si určitě říkáte, fajn, co to má ale společného se vstáváním v 5 ráno ?
Kolik lidí je v 5 ráno vzhůru a připraveno Vám psát? Pravděpodobně moc ne. Proto se v ranních hodinách můžete lépe soustředit na práci. Bez rušení.
5. Návyky
Vytváření návyků může být velice složité. Lidé nejsou navrženi proto aby byli v něčem konzistentní. Stačí se podívat jak dlouho vydržíte u nové hry, nebo jak dlouho vydržíte chodit do posilovny.
Vstávání v 5 ráno může výrazně pomoci vytváření vašich zvyků a návyků. Jelikož ráno Vás nic nerozptyluje můžete čas od 5 do 6 ráno věnovat například meditaci nebo posilování. Bez rozptýlení je mnohem pravděpodobnější, že Vám tento návyk déle vydrží.
Jak se tedy naučit vstávat v 5 ráno ?
Lidé, kteří se o to pokusí to často pokazí tím, že jsou spát v dobu kdy normálně chodí spát například o půlnoci a následně si nastaví budík na 5 hodin ráno . To jim ale dlouho nevydrží protože vaše tělo potřebuje kvalitní spánek. Když se dobře nevyspíme, jsme celý den unavení.
Jděte tedy spát už kolem 9 večer. Aby Vaše tělo dostalo dostatečnou dávku spánku. Prvních pár dní můžete mít problém s usínáním, což je naprosto normální. Po pár dnech si ale vaše tělo zvykne a kolem 9 hodiny usnete jako mimino.
Zdroj: Unsplash
