Zánět sedacího nervu, který postihuje více než 3 miliony amerických pacientů ročně, je velmi častým onemocněním, se kterým se můžete potýkat vy nebo někdo z vašich známých. Sciatikou se rozumí bolest, která vyzařuje podél sedacího nervu a vyskytuje se na jedné straně těla od dolní části zad, následuje přes boky a hýždě dolů do každé nohy. Pro některé lidi může být ischias občasná a dráždivá bolest, pro jiné může být natolik vysilující, že je může připravit o možnost vykonávat jednoduché každodenní činnosti. Přestože byste měli neprodleně vyhledat lékařskou pomoc u svého odborníka, zde je několik věcí, kterým se můžete vyhnout a které mohou vaši bolest zhoršovat.
Nosení vysokých podpatků a nepolstrovaných bot
Ačkoli vysoké podpatky mohou poskytovat uhlazený a upravený vzhled, jejich pravidelné nošení může být pro ischias škodlivé. Důvodem je, že přehazují vaši váhu dopředu, což může způsobit prohnutí v bedrech dopředu. Tento pohyb může natáhnout šlachy v zadní části těla (stejnou cestou vede sedací nerv) a podráždit ischias.
Mít ji v zadní kapse
Naše peněženky, kreditní karty nebo mobilní telefony mohou často zabírat místo v zadní kapse džínů. Netušíme, že dlouhodobé sezení s těmito předměty na zadku nás může doslova bolet. Když se tak stane, dráždíme si piriformisový sval, který se nachází hluboko v hýždích, což vede k tlaku na sedací nerv, který vede pod tímto svalem nebo skrz něj.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Podléhání sebedestrukci
Podléháte pravidelně stres u? Ukazuje se, že vaše emoce nejsou jedinou ovlivněnou oblastí. Dr. John Sarno, profesor klinické rehabilitační medicíny na Lékařské fakultě Newyorské univerzity a ošetřující lékař na Ruskově institutu rehabilitační medicíny při Lékařském centru Newyorské univerzity, říká, že nejvíce ohroženi jsou lidé, kteří na sebe vyvíjejí tlak - zejména lidé typu A, kteří si dělají radost. Podle Sarna mozek [mírně] zbavuje nervy kyslíku, což má za následek stejné příznaky vystřelující bolesti nohou, slabost a další elektrické pocity.
Tlačení do těsných džínů nebo spodního prádla
Nosit příliš těsně padnoucí džíny není jen módní faux pas; zbytečným útlakem můžete zhoršovat bolest sedacího nervu. Volte oblečení, které vám i vašemu krevnímu oběhu umožní volně proudit a poskytne vám pohodlí při každém pohybu.
Nabírání kilogramů
Jak jste se již možná dozvěděli, vše, co vytváří tlak na spodní část zad a pánev, zhoršuje příznaky ischiasu. Podle studie uvedené v časopise "Arthritis & Rheumatism" přidává každý kilogram tělesné hmotnosti navíc čtyři kilogramy tlakové síly na klouby a záda. Nemožnost dostatečného pohybu kvůli bolestem ischiasu je hlavním důvodem přibývání na váze u nemocných, nicméně zvýšení hmotnosti vede ke zhoršení ischiasu a nehybnosti. Výrazný úbytek hmotnosti není nutný k tomu, abyste začali pozorovat snížení zánětu nebo pociťovat abnormální napětí. Fyzikální terapie je výhodnou možností, jak zhubnout prostřednictvím strukturovaného váhového programu.
Zdroje:
https://www.centerforjointandspine.com/5-ways-you-may-be-triggering-your-sciatica
https://www.verywellhealth.com/ways-you-may-be-triggering-your-sciatica-297247
https://www.livestrong.com/article/311920-sciatica-weight-loss/
https://www.spineuniverse.com/conditions/sciatica/4-strange-sciatica-causes
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318587.php
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
