Existuje několik škodlivých návyků, které mohou skutečně ohrozit vaše ledviny. Podle Amerického fondu pro ledviny je onemocnění ledvin devátou nejčastější příčinou úmrtí ve Spojených státech. Odhaduje se, že ve Spojených státech trpí chronickým onemocněním ledvin (CKD) 31 milionů lidí (10 % dospělé populace). Diabetes a vysoký krevní tlak jsou dvě hlavní příčiny selhání ledvin. Jaké návyky vedou k selhání ledvin?
Nepití dostatečného množství vody
Dobře hydratované ledviny pomáhají odstraňovat z těla sodík a toxiny, uvádí National Kidney Foundation. Pití velkého množství vody je jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout bolestivým ledvinovým kamenům. Osoby s problémy s ledvinami nebo se selháním ledvin budou možná muset omezit příjem tekutin, ale pro většinu lidí je zdravým cílem vypít 1,5 až 2 litry vody denně.
Jídlo s příliš vysokým obsahem cukru
Ledviny hrají důležitou roli při filtrování cukru v krvi, uvádí WebMD. Jakmile hladina cukru v krvi dosáhne určitého množství, ledviny začnou přebytečný cukr propouštět do moči. Pokud se cukrovka nekontroluje, může ledviny poškodit, což jim znemožní vykonávat jejich práci při filtrování odpadních látek v krvi. To může vést k selhání ledvin.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Pití nadměrného množství alkoholu
Podle portálu Healthline se ledvinové kameny mohou tvořit v důsledku dehydratace způsobené alkoholem. Pití alkoholu, pokud již ledvinové kameny máte, může způsobit jejich rychlý pohyb. To může přispět ke vzniku a zvýšení bolesti ledvin. Malé ledvinové kameny můžete léčit zvýšením příjmu vody, užíváním léků nebo použitím domácích prostředků.
Infekce ledvin je typ infekce močových cest (UTI), která začíná v močové trubici nebo močovém měchýři a přesouvá se do jedné nebo obou ledvin. Příznaky a závažnost infekce močových cest se mohou zhoršit po konzumaci alkoholu.
Jídlo ze zpracovaných potravin
Podle Národní nadace pro ledviny (National Kidney Foundation) jsou zpracované potraviny významným zdrojem sodíku a fosforu. Normálně pracující ledviny mohou odstranit přebytečný fosfor v krvi. Pokud trpíte chronickým onemocněním ledvin (CKD), ledviny fosfor nedokážou dobře odstraňovat. Vysoká hladina fosforu může způsobit poškození vašeho organismu. Nadbytečný fosfor způsobuje v těle změny, které odčerpávají vápník z vašich kostí, čímž je oslabují. Vysoká hladina fosforu a vápníku vede také k nebezpečnému ukládání vápníku v cévách, plicích, očích a srdci. Kontrola fosforu a vápníku je pro vaše celkové zdraví velmi důležitá.
Spánek
Dobrý noční odpočinek je podle Národní nadace pro ledviny (National Kidney Foundation) pro vaši celkovou pohodu nesmírně důležitý. Doktor Ciaran McMullan z Brigham and Women's Hospital zkoumá, jak spánek ovlivňuje ledviny a zda více spánku a doplňování melatoninu může zlepšit funkci ledvin.
Podle doktora McMullana "funkce ledvin je ve skutečnosti regulována cyklem spánek-bdění. Pomáhá koordinovat zátěž ledvin v průběhu 24 hodin. Víme také, že noční režim může mít vliv na chronické onemocnění ledvin a že u lidí, kteří spí méně, obvykle dochází k rychlejšímu poklesu funkce ledvin."
Sedět v klidu
Nový výzkum zjistil, že dlouhé sezení může také zvyšovat riziko chronického onemocnění ledvin, zejména u žen, uvádí WebMD. Ženy, které ve studii uvedly, že celkově sedí méně než tři hodiny denně, měly o 30 % nižší pravděpodobnost vzniku chronického onemocnění ledvin než ty, které uvedly, že na židli tráví více než osm hodin denně. Ukázalo se, že dlouhodobé sezení souvisí se zvýšeným rizikem onemocnění ledvin také u mužů, ale v menší míře. Pravidelná fyzická aktivita, například 30 minut chůze denně, byla spojena se sníženým rizikem vzniku onemocnění ledvin u mužů, ale ne u žen.
Zdroje:
womenworking.com, Unsplash
