Úzkost může vést k nárůstu zdravotních potíží, včetně psychických poruch. Podle výzkumu zveřejněného v roce 2017 v časopise Frontiers in Human Neuroscience jsou záněty důsledkem návyků souvisejících se stres em. Soustavný stres může vést k narušení vzorce homeostázy jedince, což může nakonec vést k onemocněním. Doufáme, že uvědoměním si následujících návyků lze předejít závažným zánětům.
Plochý dech
Když se jedinec začne cítit úzkostně nebo jeho tělo přejde do "panického režimu", je běžné, že hluboké dýchání nahradí rychlý, mělký dech. Během okamžiků vysoké úzkosti však může být obtížné uvědomit si vzorce dýchání. Nejúčinnějším způsobem dýchání je dýchání bránicí. Tím se tělo uvolňuje a účinněji se zbavuje toxinů, uvádí webová stránka Expand-A-Lung. S přibývajícím věkem máme tendenci dýchat spíše hrudníkem.
Jíst pouze zpracované potraviny
Když jsme úzkostní, zdá se, že vybírání jakéhokoli jídla, které je v dohledu, je zvládnutelný způsob, jak se vyrovnat se stres em. Může jít například o chipsy, sušenky a čokoládu. Nicméně i když jsou zpracované potraviny levné a pohodlné, jsou nezdravé a podporují zánětlivou reakci v našem těle. Mít na očích výživné svačiny vám může pomoci přejít na zdravější stravu.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Příliš velká konzumace cukru
Konzumace cukru je normální, pokud je konzumován s mírou. Příliš mnoho cukru se však může negativně podepsat na lidském těle, přičemž jedním z důsledků je zánět. Konzumace sladkých potravin zvyšuje hladinu serotoninu v našem těle, ale také zvyšuje kompilaci kalorií a tuků. Nechtěné kalorie a tuky mají podle webu Healthline za následek záněty v těle.
Kouření
Jeden z nejčastějších nervových návyků, kouření, vede k různým formám zánětů. Nikotin uvolňuje do těla zánětlivé buňky, uvádí publikace z roku 2012 Kouření cigaret a záněty.
Neustálé přemýšlení/práce
Někdy se přemíra pracovních omezení může negativně projevit na našem zdraví. Podle výzkumné publikace z roku 2015 má hladina kortizolu tendenci se zvyšovat, což způsobuje záněty v těle.
Nedostatek spánku
Náš sympatický nervový systém se aktivuje, když je člověk nervózní, ve stres u a obává se neočekávaného. Při soustředění na naše emoce se opět v důsledku nedostatku spánku zvyšuje produkce kortizolu.
Negativní samomluva
Samotný stres , například negativní samomluva, na sebe vytváří zbytečný tlak. To vede k větší úzkosti, což znamená více stres u a více kortizolu v těle, což nakonec vyústí v zánět. Negativní myšlenky je možné nahradit pozitivními myšlenkami a povzbudivými slovy.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
