Aromaterapie si v posledních letech získala docela dost pozornosti. Aromaterapeutické produkty, které byly kdysi poněkud exotické, se nyní vystavují na regálech v obchodech s potravinami. Aromaterapeutické svíčky, koupelové výrobky, éterické oleje a další produkty jsou nyní široce dostupné a jsou uváděny jako účinné látky pro zklidnění dětí, zmírnění stres u a podporu zdravého života. Naplňuje však aromaterapie to, co se o ní tvrdí?
Výzkum
Relativně málo výzkumů o aromaterapii je k dispozici. I když se připravuje více studií, není to tak ‚prokázané’ jako u některých jiných způsobů na uvolnění stres u. I když jsou však zapotřebí další studie, mnoho studií již prokázalo výhody aromaterapie. Z výzkumu, který byl dosud proveden, uvádíme některá zjištění:
- Předběžný výzkum ukazuje, že aromaterapie může změnit mozkové vlny a chování.
- Aromaterapie může snížit vnímání stres u, zvýšit spokojenost a snížit hladinu kortizolu, „ stres ového hormonu“.
- Bylo prokázáno, že levandulová aromaterapie snižuje pláč kojenců a podporuje spánek kojenců i dospělých.
- Různé vůně mají na lidi různé účinky.
- Jedna studie ukázala, že aromaterapeutická masáž může mít příznivé účinky na úzkost a depresi.
- Aromaterapeutická masáž poskytuje silnější a trvalejší úlevu od únavy - zejména psychické - než samotná masáž.
Jako pomoc proti stres u
I když aromaterapie není magickým přípravkem, který vyléčí vše, za který se někdy uvádí,, zdá se, že jsou skutečně prokázány jeho účinky proti stres u. Aromaterapie je příjemný nástroj pro úlevu od stres u, protože má jen málo známých vedlejších účinků (pokud vůbec nějaké), lze ji používat pasivně (místnost můžete zaplnit vůní, zatímco se věnujete jiným činnostem, přičemž zmírňuje stres ) a lze ji snadno kombinovat s dalšími látkami uvolňujícími stres (například masáž nebo meditace) pro zvýšení úlevy od stres u. Aromaterapeutické produkty jsou také široce dostupné, takže je aromaterapie praktickou volbou.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Aromaterapie může být vhodná zejména pro zaneprázdněné lidi, kteří potřebují něco rychlého. Zde je několik nápadů pro použití aromaterapie:
Svíčky
Svíčky jsou skvělé pro aromaterapii. Zapálení svíčky je pravděpodobně jedním z nejjednodušších způsobů, jak provonět místnost a vytvořit příjemný pocit. Svíčky, stejně jako kadidlo, lze také použít k vytvoření uklidňující atmosféry nebo jako ohnisko pro meditaci. Mohou však být praktičtější než kadidlo, protože nevydávají tolik kouře.
Difuzory
Aromaterapeutické difuzéry přijímají éterické oleje a odpařují je vzduchem. Pokud se chcete vyhnout požáru, můžete si pořídit difuzory fungující na baterie či díky hořící svíčce. Difuzory jsou skvělé proto, že šíří vůni vcelku efektivně. Ty napájené bateriemi mohou být bezpečnější než se svíčkami - nepoužívají otevřený oheň. Jedná se o další pohodlný způsob vytváření uklidňující atmosféry a mnoho z nich také vypadá opravdu hezky.
Tělové výrobky
Aromaterapeutické tělové výrobky jsou skvělé, protože vytvářejí vůni, kterou si nesete s sebou, ale nemusí být nutně cítit ostatními (pokud k Vám nejsou příliš blízko, v tom případě by jim to asi ani nevadilo). Můžete si natřít pokožku pleťovou vodu pro aromaterapii nebo namočit několik kapek éterických olejů bezpečných pro pokožku na pulzní body a užívat si vůni celé hodiny.
Každá vůně sedí někomu jinak, takže je možné, že si jich budete muset ozkoušet několik, než najdete tu, která Vám vyhovuje. Nakonec však, kdo by si neužil pobyt v krásně provoněné místnosti?
Zdroje: verywellhealth.com, Unsplash
