Jdete sami domů a cítíte, jak vám při každém zvuku naskakuje husí kůže. Hlava se vám otáčí při pohledu na pohybující se stín a zrychlíte krok, když míjíte někoho, kdo s vámi naváže oční kontakt.
Každá žena ten pocit zná. Ať už žijete ve městě, nebo na klidném venkově, občas si děláte starosti, jak byste se ubránila útočníkovi. Přesto vám znalost toho, co v těchto děsivých situacích dělat, může ulehčit - a případně zachránit život.
Předejít útoku
Abyste omezili své šance, doporučuje článek z Maryvillské univerzity chodit ve skupině, když to jde. Pokud jste sami, věnujte pozornost svému okolí a hudbu nebo podcast ze sluchátek mějte puštěný dostatečně potichu, abyste slyšeli, že se k vám někdo blíží.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Maryvillská univerzita také doporučuje věřit svému instinktu a udržovat si odstup od podezřelých cizích lidí. Zvedněte bradu a tvářte se sebevědomě, protože čím zranitelněji vypadáte, tím snadnějším terčem se zdáte být. Schovejte si cennosti a klíče mějte mezi prsty ruky; nebudete se tak muset zdržovat jejich hledáním v kabelce a v případě potřeby mohou fungovat jako zbraň.
David Erath podle svých webových stránek functionalselfdefense.org vyučuje sebeobranu již více než 20 let. Erath říká: "Cílem sebeobrany není vyhrát boj. Je jím přežít a prosperovat bez zranění a poškození." Dělejte co největší hluk, abyste upoutali pozornost. Pokud jste napadeni, nesoustřeďte se na zapojení do boje - snažte se co nejdříve utéct do bezpečného prostoru.
V nejhorším případě zde najdete několik obranných pohybů, které můžete použít, abyste unikli násilné konfrontaci.
Úder patou dlaně
Pata dlaně je nejtlustší a nejsilnější částí ruky a její použití omezí riziko poranění prstů, uvádí server ThinkLikeaBlackBelt.com. Zaměřte se na slabá místa na těle útočníka, například pod bradou nebo na nose.
Kopnutí do slabin
Výbušný kop do slabin útočníka může zranit, ale je obzvláště účinný pro útočníka-muže. Když můžete, zaměřte se na tento tlakový bod. Pro maximální sílu proveďte kontakt kolenem nebo holení (ne chodidlem).
Únik ze škrcení
Přitočte se k tělu útočníka, abyste mohli dýchat. Chyťte útočníka za vlasy, abyste mu stáhli hlavu dozadu, a pokuste se ho omráčit vypíchnutím očí nebo úderem do slabin.
Uchopení kabelky
Ačkoli můžete chtít kabelku přirozeně odtáhnout, trik spočívá v tom, že se opřete do hybnosti. Pokud vám někdo strhává kabelku z levého ramene, vykročte směrem k levému boku a pravou rukou udeřte útočníka do nosu nebo do krku.
Únik před uchopením zezadu
Pokud vás útočník zezadu obejme, snižte těžiště, aby vás nemohl zvednout. Můžete to udělat tak, že roztáhnete nohy a dřepnete si do sumo postoje nebo zatlačíte zadkem do jeho boků a předkloníte se. Poté útočníka omračte dupnutím na špičku nohy, úderem do slabin nebo úderem zátylkem do hlavy. Můžete také zkusit vypáčit jeho prsty zpět k zápěstí.
Zdroje:
https://online.maryville.edu/online-masters-degrees/health-administration/self-defense-tips/
http://www.functionalselfdefense.org/awareness-prevention
http://thinklikeablackbelt.com/blog/self-defense-with-heel-palm-strike/
https://www.youtube.com/watch?v=NdDLicOkZT0
https://www.wikihow.com/Get-out-of-a-Headlock
https://www.youtube.com/watch?v=FycWPfXcj04
https://www.wikihow.com/Defend-Against-a-Bear-Hug-from-Behind
https://www.youtube.com/watch?v=VkO-wacQgzc
http://codeamber.org/7-self-defense-techniques-for-women-from-professionals/
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
