Co je to asertivita?
Asertivita je schopnost jasně a přímo komunikovat o vašich vlastních potřebách. Je to schopnost důsledně vyjádřit své pocity, názory, víry a volby s úctou, i když se liší nebo jsou proti tomu, co chce někdo jiný. Asertivní člověk je ve svém postoji pohodlný a sebevědomý, i když to znamená říci „ne“ a zklamat přítele nebo kolegu.
Pochopte 3 komunikační styly
Přemýšlejte o způsobu, jakým komunikujete. Jste pro sebe a snažíte se, aby byly vaše potřeby uspokojeny jakýmikoli nezbytnými prostředky? Nebo se poddáte ostatním tím, že dáte na jejich touhy a priority?
První styl uvedený výše je agresivní styl. Lidé s agresivním stylem se zaměřují pouze na své vlastní potřeby a udělají vše pro to, aby dosáhli toho, co chtějí. Mohou se uchýlit k taktice šikany, zastrašování nebo manipulaci.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Druhý styl uvedený výše je pasivní styl. Lidé s pasivním stylem jsou ti, díky nimž jsou všichni ostatní prioritou. Nedokážou odmítnout soucit "> laskavost a nikdy neřeknou ne, i když jim to samo o sobě přináší velké potíže. Pozastavili své vlastní touhy a zájmy, aby odpověděli na volání každého, kdo hledá jejich pomoc.
Existuje třetí komunikační styl, kterým je asertivita. Lidé, kteří jsou asertivní, vědí, co chtějí, a zůstávají věrní svým prioritám a vlastním zájmům a zároveň dbají na své okolí a respektují je. Vyjadřují své touhy, aniž by se vnucovali ostatním. Mohou odmítnout pozvání bez pocitu viny a mohou říci „ne“ bez vyvolání konfliktu.
Identifikace vašeho stylu
Abychom vám pomohli určit váš komunikační styl, jsou zde tři scénáře reálného světa zabývající se asertivitou. Toto jsou příklady, s nimiž jste se v minulosti do jisté míry setkali a v budoucnu se s nimi pravděpodobně setkáte znovu. V případě, že se váš komunikační styl změní v závislosti na sociální situaci, kontextu nebo zúčastněných osob, jednoduše se snažte poskytnout skutečnou a čestnou odpověď, kterou byste v popsané situaci poskytli.
Scénář 1
Tento víkend se koná každoroční grilování a vy se na něj těšíte už týdny. Nemůžete se dočkat, až uvidíte své přátelé a rodinu. Jste zasaženi neočekávaným požadavkem. Váš kolega pokazil důležitý projekt a žádá vás o pomoc při řešení věci. Nebude to snadná oprava a bude to pravděpodobně trvat většinu víkendu. Jak byste odpověděli?
- Dohodněte se, že pomůžete svému kolegovi, což znamená, že musíte upozornit přátele a rodinu, že grilování bylo zrušeno.
- Odmítnete pomoci svému kolegovi, zatímco mu říkáte nekompetentní idiot, když na cestě ven zabouchnete dveře.
- Sdělte svému kolegovi, že máte o tomto víkendu důležité rodinné plány a nebudete mu moci pomoci.
Scénář 2
Jste členem komunitní skupiny. Chcete pomoci změnit své okolí a místní oblast, takže věnujete čas a prostředky, jsou-li k dispozici. Jeden z důstojníků skupiny vás právě požádal, abyste převzali roli předsedy výboru. Váš čas je již omezený, což by znamenalo větší odpovědnost a více času věnovaného organizaci, což vám zbývá méně času stráveného s rodinou. Jak byste odpověděli?
- "Dobře, myslím, že to zvládnu."
- "Už toho pro tuto organizaci dělám dost a teď chceš, abych pro tebe udělal víc?"
- "Děkuji. Zní to jako skvělá příležitost a lichotí mi to. Můj čas je však omezený, takže musím odmítnout. “
Scénář 3
Řečník, kterého obdivujete, přijde do vaší oblasti uspořádat seminář. Vždy jste chtěli vidět, jak tato osoba mluví na živé akci. Viděli jste bezpočet nahrávek online a konečně máte šanci sedět v publiku a účastnit se zážitku. Řeknete svému partnerovi novinky, ale ten nesdílí vaše vzrušení a nechce jít na seminář. Jak byste odpověděli?
- "Máš pravdu. Myslím, že to není tak důležitý. Byl jsem hloupý, že jsem chtěl jít na seminář. “
- "Pokud mě opravdu miluješ, půjdeš se mnou."
- "Pokud nemáš zájem jít, je to v pořádku." Nemusíš chodit. Já ale půjdu, protože je to pro mě důležité. “
Dokázali jste určit svůj komunikační styl? Můžete si vybrat tři odlišné styly? V každém z příkladů byla první volbou pasivní styl, druhou volbou byl agresivní styl a třetí volbou byl asertivní styl.
Proč je to důležité?
Být asertivní znamená vážit si svých přání, potřeb, pocitů, názorů, přesvědčení a možností. Uznáváte jejich důležitost a vědomě se rozhodnete učinit z těchto věcí prioritu. Asertivní lidé oceňují svůj čas a energii. Mají také vyšší úroveň důvěry a sebevědomí. Být asertivní může také pomoci zmírnit zmatek, snížit úzkost a snížit konflikty při interakci s ostatními, protože vaše touhy a zájmy budou vyjádřeny jasně a přímo.
3 tipy, jak být více asertivní
Nyní víme, jak dobrá je asertivita. Pokud se snažíte být asertivní, zde je pět tipů, které vám mohou pomoci.
1. Nastavte jasné hranice
Prvním krokem k větší asertivitě je naučit se, jak stanovit hranice. To může zahrnovat stanovení časových limitů pro schůzky a aktivity, neodpovídání na telefon po pracovní době, vypnutí mobilního zařízení nebo nastavování zpráv, aby nedocházelo k rozptylování, nebo říkat „ne“, aniž byste se cítili špatně.
2. Základní odpovědi na scénáře
Může to být tak jednoduché, jako když řeknete: „Nejprve zkontroluji svůj plán a pak se vám ozvu.“ Nezapomeňte následovat s určitou odpovědí. Dalším příkladem by bylo jednoduše říci: „Omlouvám se, ale jsem nedostupný,“ a necháte to tak. Opět nejste povinni podat vysvětlení.
3. Poznejte svou hodnotu
Váš čas a pozornost jsou cenné. Přestaňte je rozdávat všem a každému, kdo o to požádá. Pokud si nebudete vážit svého času, pak nemůžete očekávat, že to udělají ostatní. Začlenění pozitivního sebevyjádření může také pomoci zvýšit sebevědomí, zlepšit sebeúctu a zvýšit pocit vlastní hodnoty.
Obrázek: Freepik Zdroje: lifehack.org
