Ačkoli ne všichni jsme Arethy Frankliny připravené kdykoli zazpívat nějakou píseň, občas si zazpívat může být zdraví prospěšné. A dává to smysl: zpěvem plníte plíce vzduchem, zvyšujete jejich kapacitu, díky čemuž se do krve dostává více kyslíku. Zpěv vás nutí sedět vzpřímeněji, čímž se zlepšuje držení těla. Díky vibracím svalů a hlasivek může zpěv dokonce pročistit dutiny. Ve skutečnosti existuje mnoho důvodů, proč může být zpěv nejen emocionální vzpruhou, ale také zdraví prospěšný. Zde je několik věcí, které by se vám mohly stát, pokud začnete každý den (byť jen trochu) zpívat.
Pravidelnější srdeční tep
Vědci z Göteborské univerzity zjistili, že z provádění sborových cvičení se srdeční tep pokusných osob synchronizoval, což umožnilo tělu relaxovat. V důsledku toho zpěv výrazně snížil variabilitu srdečního rytmu, což je efekt, který může snížit riziko srdečních onemocnění.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Zlepšuje zdraví plic
Z návyku úplného naplnění plic a pomalého výdechu trénují zpěváci své tělo na lepší dýchání. Úplným naplněním plic vzduchem nutíte plíce fungovat tak, jak mají - což nejen zlepšuje dýchání, ale pomáhá okysličovat krev.
Zlepšuje náladu
Je prokázáno, že zpěv uvolňuje endorfiny, které zlepšují náladu a navozují pocity štěstí. Ve zprávě BBC z roku 2000 se navíc spekulovalo o tom, že pocity potěšení by mohl vyvolávat malý systém v uchu zvaný sacculus. Tato složitá část těla reaguje na vibrace o vysokých frekvencích (přes 90 decibelů) a mohla by být důvodem, proč nám koncerty, karaoke nebo dokonce sbory zlepšují náladu.
Už žádné chrápání
Cvičením zpěvu umožňujete svému tělu procvičovat svaly, které se často příliš nepoužívají. Aktivní zpěváci mají rozšířené patro a silné krční svaly, které mohou snížit možnost chrápání nebo v některých případech i následky spánkové apnoe. Spánková apnoe je běžný, ale potenciálně nebezpečný stav, který vzniká při opakovaném přerušování dýchání během spánku a souvisí s obezitou, věkem a častěji se vyskytuje u mužů. I když se neočekává, že by se spánková apnoe vyléčila, účinky zpěvu by mohly pomoci při jejím snižování spolu s pomůckami pro dýchání a/nebo hubnutí.
Snižování stres u
Díky regulaci srdečního tepu, pomoci lépe dýchat a uvolňování endorfinů v mozku je snadné pochopit, jak by každodenní zpěv mohl pomoci snižovat stres . Jelikož se jedná o jedno z nejčastějších trápení napříč všemi demografickými skupinami, je nalezení způsobů, jak se vyrovnat se stres em, nedílnou součástí šťastnějšího a zdravějšího života.
Zdroje:
https://www.telegraph.co.uk/news/health/9559285/Doctors-diary-Why-singing-is-good-for-your-health.html
https://www.telegraph.co.uk/news/health/10168914/All-together-now-singing-is-good-for-your-body-and-soul.html
https://takelessons.com/live/singing/health-benefits-of-singing
http://news.bbc.co.uk/2/hi/science/nature/645578.stm
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
