Víte, kolik byste měli čůrat? Ne, ne jak často. Jak velmi. Všude koluje poměrně rozšířená představa, že bychom všichni měli vyprazdňovat močový měchýř, kdykoli se nám naskytne příležitost - lékaři však tento mýtus vyvrátili a odhalili, že ve skutečnosti byste měli počkat, až bude váš močový měchýř před použitím toalety relativně plný.
Jak ale zjistíte, zda jste čekali dostatečně dlouho a zda při každé návštěvě toalety vymočíte přiměřené množství? Specialistka na pánevní dno Alicia Jeffrey-Thomasová, DPT, nedávno na TikToku uvedla věci na pravou míru a objasnila přesný ideální proud moči. A je zajímavé, že se skutečně liší v závislosti na vaší anatomii.
Jak dlouho byste měli čůrat?
Pro ty, kteří mají vagínu, by délka proudu moči měla být "minimálně osm Mississippi", vysvětluje Jeffrey-Thomas. Nicméně "lidé s penisem mají delší močovou trubici, a tak by jejich proud měl ve skutečnosti trvat o něco déle," říká - to znamená někde mezi 12 a 15 sekundami.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Proč záleží na délce proudu moči?
Zdraví pánevního dna je nezbytné udržovat v každém věku, a pokud se u vás pravidelně objevují krátké proudy, které jsou kratší než výše uvedené průměry, může to znamenat potíže pro vaši pohodu. "[To] buď naznačuje, že jste vyprázdnili močový měchýř příliš brzy, nedostatečně se hydratujete, nebo se nevyprazdňujete dobře," prozrazuje Jeffrey-Thomas v dalším videu.
Správná hydratace je nezbytná pro mnoho důležitých funkcí vašeho těla, proto dbejte na to, abyste každý den vypili 2,7 až 3,7 litru (u žen, resp. u mužů), abyste se cítili co nejlépe. Pokud však váš problém spočívá v tom, že vyprazdňujete močový měchýř příliš brzy, možná si tím připravujete půdu pro problémy v budoucnu. Příliš časté praktikování močení může snížit vaši toleranci pro to, kolik toho vydržíte, než se vaše potřeba toalety stane naléhavou.
Jak si udržet zdravé močové cesty.
Vaše strava a wellness rutina by měly být navrženy tak, aby podporovaly všechny aspekty vašeho zdraví - a to zahrnuje i vaše močové cesty a pánevní dno.
Pít hodně vody a nejít se vymočit v okamžiku, kdy pocítíte mírné nutkání, je nezbytné pro zachování pevnosti vašeho pánevního dna po celé roky. Nezapomeňte, že byste měli močit třikrát až čtyřikrát denně, což je dobré měřítko hydratace.
Zařazení probiotik do vašeho denního režimu navíc může pomoci podpořit celkové zdraví střev a podpořit pravidelnost.* Proč je to důležité? Inu, jak se již dříve podělila urogynekoložka a odbornice na pánevní dno Betsy Greenleaf, D.O., s mbg:
"Naše střeva jsou tak propojená s ostatními orgány... zejména s pánevním dnem." Výstup z článku.
Ať se vám to líbí, nebo ne, močení bude navždy součástí vašeho každodenního života, takže udržování zdraví močových cest a pánevního dna vám v budoucnu vše usnadní. Obecně platí, že doba, po kterou močíte, by se měla pohybovat v rozmezí osmi až 15 sekund v závislosti na vaší anatomii. Kromě toho udržujte hydrataci, vyhýbejte se močení častěji, než je nutné, a užívejte probiotika (naše oblíbená zde) - to vše jsou návyky, které mohou pomoci zlepšit vaše vnitřní zdraví a mohou dokonce udržet váš proud stálý.*
Zdroje: mindbodygreen.com, Unsplash
