Jak překonat rozchod?

Překonat rozchod a jít dál je těžké, ale jde to!

Bolí to opravdu hodně, ale někdy je to prostě nevyhnutelné. Řeč je o rozchodu, o rozpadu něčeho, co spolu dva lidé budují a náhle to mizí, většinou neodvratně. Pokud už nás tato smutná skutečnost opravdu dostihne, musíme být silní, nesklánět hlavu, ale naopak… jít s hlavou vztyčenou dále. Některé věci se prostě dějí a my je nemůžeme odvrátit, ať už se jakkoli snažíme, ať už se nám to líbí nebo ne. Život je jako horská dráha – jednou jsme nahoře, jednou zase dole. A právě mezilidské vztahy patří jak k vzestupům, tak bohužel i k oněm takzvaným „sešupům“. Ale ty „sešupy“ nemusí být až tak drsné. Existují způsoby, jak si období těsně po rozchodu alespoň trošku usnadnit.

Nejdříve si musíme uvědomit, že rozpad vztahu může nastat z mnoha různých důvodů. Ne vždy je chyba jen na jedné straně a stejně tak to často není chyba ničí. Rozpad vztahu může být tvrdý bez ohledu na situaci. Je v pořádku cítit se po rozchodu smutný, naštvaný nebo zklamaný. Většina lidí to takto prožívá. Rozhodně není třeba se stydět za své pocity, navíc není dobré skrývat je a uzavírat se. Po rozpadu zažije mnoho lidí zažívá řadu negativních pocitů, jako jsou smutek, hněv nebo pocit viny, které mohou vést k pocitu odmítnutí, zmatenosti nebo osamělosti. Někteří z nás dokonce pociťují jakousi úlevu, která může být stejně matoucí. Někteří lidé mají po rozchodu pocit, že se jejich život obrátil vzhůru nohama, a že už nikdy nebude v pořádku. Mnoho lidí se pak cítí neklidně, ztrácí chuť k jídlu a mají menší motivaci nebo energii na dělání různých činností.

Ke způsobům, které vám mohou pomoci překonat smutek z rozchodu patří neodmyslitelně vaši přátelé. Správní přátelé nás nikdy nenechají na holičkách. Chvíle strávené s vašimi přáteli vám vždy, alespoň dočasně, pomáhají zapomenout na vaše starosti a trápení. Jako další vám můžou pomoci také zdravá strava, dostatečný pohyb a dostatečný kvalitní spánek. Pokud se ve svém těle cítíte dobře, projeví se to i navenek a alespoň částečně vám to může pomoci navrátit ztracenou sebedůvěru.

Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko

Několik způsobů, které vám pomohou po rozchodu

Dejte si trochu času a prostoru. Nemusíte svého bývalého partnera vyloučit ze svého života, ale mohlo by být užitečné pokusit se mu po rozchodu nějaký čas raději vyhýbat, a to i v online prostoru.

Něčím se zaměstnejte. Možná najednou získáte až moc volného času, zejména o víkendech. Plánujte dopředu a dělejte věci, které vás baví. To by vám mělo po psychické stránce pomoci. Můžete například sledovat filmy a seriály které máte rádi, sportovat, učit se novým věcem (hru na hudební nástroj, nějaký cizí jazyk atd,). Dále by vám mohl pomoci poslech hudby, meditace a čtení. Promluvte si s přáteli a rodinou a dalšími, kteří vás mohou podpořit. Je v pořádku chtít nějaký čas pro sebe, ale setkávání se s lidmi, kteří vás mají rádi a podporují vás, vám pomůže dostat z hlavy špatné myšlenky a získat alespoň trochu optimismu.

Někdo mívá tendence tlumit smutek alkoholem či jinými drogami. Pokuste se tomu vyhnout. I když vám zpočátku mohou pomoci cítit se lépe, později byste se akorát cítili ještě hůř.

Přední odborníci z americké organizace Headspace zabývající se meditací a lidskou myslí sestavili tento seznam, který vám pomůže překonat rozpad vztahu:

• Cokoliv co nyní cítíte, nebude trvat věčně. Může trvat nějakou dobu, než se proberete a uvědomíte si, že vždy budou dobré i špatné dny.

• Pokud jste vztah ukončili vy, nemusí to nutně jednoduchost vašeho rozhodnutí.

• Pokud s vámi někdo ukončil vztah, nemusí to hne znamenat, že s vámi něco není v pořádku. Snažte se to nebrat osobně.

• Je lepší nebýt ve vztahu, než být ve špatném vztahu. Mějte na paměti, že nemusíte být nutně ve vztahu, abyste se cítili šťastní.

• Mnoho lidí se během této doby cítí naštváno. Při fyzickém vyjadřování svých pocitů se vždy ujistěte, že jste v bezpečí.

• Snažte se necítit se trapně nebo si dělat starosti s tím, jak bude tato nová situace vypadat pro ostatní. Nyní je čas soustředit se na sebe.

• Zkuste rozchod vidět alespoň trochu pozitivně. Můžete se dozvědět více o sobě a o tom, co chcete od budoucího vztahu.

• Na konci vztahu se paradoxně můžete cítit silnější a obohacení o nové zkušenosti.

Jak se s někým rozejít

• Pokud se s někým rozcházíte, zkuste být ohleduplný k tomu, jak vztah ukončíte. Vždy přemýšlejte o tom, jak byste chtěli, aby s vámi váš partner zacházel v opačné situaci.

• Pokuste se věci ukončit způsobem, který respektuje druhou osobu, ale buďte upřímní. Buďte přímí a řekněte druhé osobě, proč vztah ukončujete. Uvědomte si, že druhá osoba může být zraněná a možná na vás i naštvaná právě za vaše rozhodnutí.

• Pokuste se ukončit vztah osobně, pokud je to možné, rozhodně ne přes sms zprávu nebo zprávu na některé ze sociálních sítí!!!

Když se váš/ vaše ex posune dál a vy ne

Může to být opravdu nepříjemné a zraňující, když zjistíte, že váš bývalý partner má nový vztah. Snažte se o tom moc nepřemýšlet. Nekontaktujte a nezveřejňujte informace o svém bývalém. Ničemu by to nepomohlo.

Pokud při překonávání obtížného rozchodu bojujete s hněvem nebo žárlivostí, je důležité pamatovat na bezpečnost. Promluvte si o tom s někým a získejte pomoc od důvěryhodného přítele nebo třeba někoho z rodiny. Pokud ještě chodíte do školy, může vám pomoci také váš učitel.

Kdy začít uvažovat o novém vztahu?

Hledání nového vztahu a případný začátek nového velmi pečlivě zvažte. Klidně si dejte načas. Přemýšlejte o tom, co od dalšího vztahu vlastně chcete, například mít větší nezávislost nebo být upřímnější k druhé osobě. Je důležité si uvědomit, že ve vztahu se nemusíte nutně cítit šťastnější. Získání větší jistoty a pohodlí když jste nezadaní je také zdravý krok vpřed.

Co dělat, když nic nepomáhá?

Někdy může rozchod vést k vážnějším psychickým problémům jako je např. deprese. To může silně negativně ovlivnit váš každodenní život. Pokud tento stav trvá déle než dva týdny, je čas jednat!

Pokud dáváte přednost rozhovoru s někým mimo vaši rodinu a přátele, důvěrnou podporu vám může poskytnout i váš praktický lékař, psychoterapeut, psycholog či psychiatr.

Závěr

I rozchod se dá zvládnout, Pamatujte, že to není konec světa. Život jde dál!

Zdroje: https://headspace.org.au/, Unsplash