Odmítnutí bolí. Všichni jsme zažili bolest z odmítnutí - možná v práci, kterou jste nezískali, že jste byli přízrakem přítele nebo že jste nebyli pozváni na společenskou událost - a pak jsme viděli, jak o tom vaši přátelé zveřejňují na sociálních médiích.
Co je odmítnutí?
Cítíme se odmítnutí, když nejsme zahrnuti, přijati nebo schváleni. Odmítnutí zahrnuje ztrátu něčeho, co jsme měli nebo chtěli. A odmítnutí, stejně jako opuštění, v nás zanechává pocit nechtěnosti a nedostatečnosti.
Zažili jste některá z těchto běžných odmítnutí z dětství nebo dospívání?
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Byli jste šikanovaní
Nemněly jste s kým sedávat u oběda
Nebyl jste zván na večírky a oslavy
Nedostali jste se na vysokou školu, kterou jste chtěli
Některé děti bohužel také doma zažívají odmítnutí. To přidává další vrstvu bolesti. Odmítnutí ze strany rodičů nebo rodiny mohlo zahrnovat:
Byli jste kritizováni, řekli vám, že nejste dost dobří, nebo nazýván hanlivými jmény
Bylo vám řečeno, že nejste talentovaní a měli byste se vzdát svých cílů a snů
Vaši rodiče upřednostňují vašeho sourozence
1. Uznejte bolest a truchlete nad ztrátou
Odmítnutí je ztráta něčeho nebo někoho, koho jste měli nebo v něj doufali. Často se cítíme zahanbeni, když jsme odmítnuti a chceme to dát za sebe. Někdy to má za následek potlačení našich pocitů, popření toho, že máme bolesti, nebo děláme věci, jako je pití nebo přecpávání se jídlem, abychom to zvládli. Truchlit zahrnuje cítit své pocity, nepopírat je, nepotlačovat je nebo je neotupit. Může vám pomoci pláč, deník, terapie , cvičení, příroda, nadbytečná péče o sebe a vytváření rituálů na rozloučenou. Dejte si čas, abyste nechali své pocity existovat a byly zpracovány.
2. Neobviňujte se
Je přirozené chtít vědět, proč jste byli odmítnuti. Podle mých zkušeností však nejsou vždy jasné důvody pro odmítnutí a obvykle, když nemáme odpovědi, obviňujeme se; předpokládáme, že jsme to pokazili, nebyli jsme dost dobří. Někdy může být užitečné podívat se na své chování a na to, jak se prezentujete; to neznamená, že odmítnutí je proto, že jste udělali něco špatně. Někdy práci nezískáte, protože se ředitel rozhodl najmout svou neteř, nebo vám z prvního rande nezavolá zpět, protože se cítí nejistě. Není to vždy o vás - a je nespravedlivé obviňovat se nebo převzít odpovědnost za věci, které se vám vymkly z kontroly, nebo předpokládat, že jste udělali něco špatně.
3. Posilte svoji odolnost
Odolnost je vaše schopnost zotavit se nebo se odrazit od neúspěchu. A psychologové věří, že je to vlastnost, které se můžete naučit. Věci jako mít otevřenou mysl, hledat podporu, udržovat smysl pro humor , pamatovat si své silné stránky, vidět chyby jako nezbytné kroky na cestě k úspěchu a praktická péče o sebe přispívá k odolnosti.
4. Stále se tam dávejte
¨Spisovatelé a umělci jsou proslulí tím, že přetrvávají, přestože jsou opakovaně odmítáni. Součástí jejich schopnosti to udělat je jejich myšlení - akceptují, že odmítnutí je součástí procesu; je nutné zveřejnit nebo zahájit úspěšnou kariéru . A protože to považují za normální a nezbytné, neberou to osobně. Tento typ přijetí a opakované „uvedení se tam“ může pomoci, aby odmítnutí bylo méně bolestivé.
zdroje: psychologytoday, Freepik
