Necítíte se v poslední době v práci motivovaní? Já vím, že ano. Úkoly, které jste dřív zvládali rychle, vám připadají třikrát těžší. Vaše dřívější pozornost je nyní rozptýlena do pěti různých směrů. Cítíte se vyhořelí a vyčerpaní.
Takové propady jsou během kariéry běžné. Někdy trvají den, někdy týden a někdy i déle. Bez ohledu na to, proč nebo jak dlouho jste se cítili bez motivace, jedno je jisté: nakonec musíte najít způsob, jak svou práci udělat. Takže až se příště přistihnete, že máte problém odškrtnout cokoli ze seznamu úkolů, zkuste tato rychlá vítězství.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Odeslat ten e-mail
Víte, o jakém e-mailu mluvím - o tom, který už několik dní odkládáte. Často se nám zdá, že úkoly jsou tím větší a obtížnější, čím déle je odkládáme. Je však pravděpodobné, že pokud věnujete čas soustředění a vypracování odpovědi, bude to snazší, než si myslíte. Slibuji, že jakmile stisknete tlačítko odeslat, budete mít pocit, že z vašich ramen spadla obrovská tíha, a pravděpodobně vám to zabere méně času, než si myslíte. Možná se dokonce budete cítit motivováni k tomu, abyste vyřídili ještě několik dalších e-mailů.
Začněte tím, že nastavíte časovač na pět minut. Zavažte se, že vás po dobu těchto pěti minut nebude nic rozptylovat a budete se stoprocentně soustředit na e-mail. Pokud e-mail nedokončíte, když se časovač vypne, klidně pokračujte - nemusíte na sebe být přísní. Pokud se vám však podaří stisknout tlačítko odeslat, věnujte chvíli oslavě! Vstaňte a dejte si šálek kávy, napište zprávu příteli nebo stiskněte tlačítko "přidat do košíku" u zboží, které jste si vyhlédli. Koneckonců, ten e-mail jste přece poslali. Zasloužíte si to!
Stanovte si malý cíl
Když pracujete na velkém projektu, jehož dokončení má trvat týdny nebo měsíce, může se vám zdát, že sotva děláte pokroky. Ale velký a vznešený cíl nevykonáte najednou. K cíli se dostáváte po malých krůčcích. Místo toho, abyste se soustředili na velký úkol, který máte před sebou, vyberte si jeden úkol, který můžete splnit dnes a který projekt posune kupředu.
Napište si na chvíli všechny úkoly, které musíte v rámci aktuálního projektu splnit. Když vše dostanete z hlavy na papír, můžete se rozhodnout, kterému úkolu se budete věnovat nejdříve. Jakmile si tuto položku ze seznamu odškrtnete, dejte si pětiminutovou přestávku, pak se vraťte a vyberte si další položku, kterou budete řešit jako další. Než se nadějete, budete mít seznam úkolů hotový.
Hýbejte svým tělem
Pocit nedostatku motivace vás může psychicky i fyzicky stáhnout dolů. Abyste tedy otřásli svou rutinou a vrátili do svého dne trochu motivace, musíte sebou někdy doslova zatřást. Vstaňte a rozhýbejte své tělo. Jděte se projít bez jakéhokoli rozptýlení, jako je telefon nebo podcast. Nechte svou mysl bloudit a sledujte, co najde. Pokud máte mezi schůzkami jen pár minut, vstaňte a udělejte pár dřepů. Pohyb vám pomůže rozproudit krev a kreativitu, takže můžete znovu nastartovat svou motivaci.
Dopřejte si
Některé pracovní úkoly jsou prostě na nic. Protože samy o sobě nejsou zábavné, musíte najít způsob, jak je udělat zábavnými. Tehdy je čas dopřát si něco dobrého. Řekněte si, že když budete hodinu pracovat na prezentaci, můžete si udělat přestávku a zkontrolovat sociální sítě nebo že jakmile zvládnete schůzku, odměníte se svou oblíbenou kávou. Protože někdy je práce prostě jenom práce. A vy musíte najít světlo na konci tunelu, které vás udrží v chodu.
Připravte se
Pokud pracujete z domova, je tento tip určen především vám. Pokud se vám stává, že se vyvalíte z postele a jdete rovnou do práce, je pochopitelné, že se necítíte na celý den motivovaní. Nevěnovali jste čas přípravě, ať už to pro vás znamená cokoli. Věnujte na začátku dne pět minut tomu, abyste se připravili na práci. Udělejte si make-up, uvařte si kávu, napište si deník nebo se převlékněte z tepláků. Když se na to cítíte, tak to také děláte.
Pokláboste se spolupracovníky nebo přáteli
Jsme společenští tvorové. I když jsme rádi sami, potřebujeme lidskou interakci, aby se nám dařilo. Najděte si pět minut a naplánujte si čas, kdy si můžete popovídat s kolegou, rychle zavolat své nejlepší kamarádce z práce nebo se domluvit, co podniknete po práci. Věnování několika minut kontaktu s kolegou vám poskytne tolik potřebnou mozkovou pauzu. I když si s danou osobou teď nepopovídáte, budete se mít později na co těšit.
Vytvoření seznamu "Hotovo"
Všichni máme seznamy úkolů, ale máte seznam "hotovo"? Když se cítíte nemotivovaní, může to být proto, že nemáte pocit, že byste něčeho dosáhli. Ale když si uděláte přehled všech věcí, které jste ten den udělali, vsadím se, že budete překvapeni. Založte si seznam "hotových" prací, který vám pomůže představit si, na co jste vynaložili své úsilí a čas. Může vám to pomoci dodat motivaci, kterou potřebujete k tomu, abyste se zítra vypořádali se svým seznamem úkolů.
Rychlá vítězství v práci, ať už jsou jakkoli malá, vedou později k velkým výhrám. Takže až se příště budete cítit zaseknutí v motivační rutině, vzpomeňte si, že jste vyzbrojeni těmito tipy, které vám pomohou přejít od nemotivovanosti k inspiraci.
Zdroje: theeverygirl.com, Unsplash
