Taktika "hladových lidí"
Ano, je to klišé, ale připomínat si dobro ve svém životě vás může jak odvrátit od starostí, tak vám možná pomůže rozhodnout se, že vaše sklenice není úplně prázdná; možná je dokonce více než z poloviny plný.
Řekněme například, že se bojíte ztráty zaměstnání. Samozřejmě udělejte, co můžete, abyste to zachránili: Například se zeptejte svého šéfa, jak byste se mohli stát cennější nebo jak mu usnadnit život. Ale pak, měli byste snad cítit vděčnost za dobrý vztah, který máte s romantickým partnerem, platonickým přítelem, rodičem, dítětem nebo jiným příbuzným? Vaše zdraví? Vypadáte špatně? Jste mimo křeče chudoby? Žijete v příjemném prostředí? A ano, máte dost jídla?
Zvažte také, jestli je něco, na co se těšíte: například konečně jděte jíst. Venkovní stolování v tomto ročním období může být mnohem příjemnější než vnitřní stolování před COVIDem. Nebo si chcete naplánovat něco zábavného, například film nebo nějaký výlet.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Neochvějná taktika
Je třeba mnoho říci o úsilí, ale zejména pokud jde o neměnné starosti, mohlo by vám prospět uvolnění; upustit "páru", uvědomit si, že ne všechno je pod naší kontrolou. To by vám mohlo pomoci osvobodit se, abyste si mohli užívat dobra ve svém životě.
Zastavení myšlenek
Funguje to takto: Jakmile se objeví obava, se kterou nemůžete nic dělat, řekněte si, abyste se zastavili a rozptýlili se něčím konstruktivním nebo příjemným.
Stát se příliš zaneprázdněným na starosti
Jednou z nezapomenutelnějších věcí, které mi klient kdy řekl, bylo něco jako: „Stal jsem se natolik zaneprázdněn, že jsem neměl čas, abych si dělal starosti s mými problémy.“
Terapie?
Někteří psychologové tvrdí, že taktiky chování, jako je výše uvedené, mohou být pouhými "band-aids" a že je lepší pokusit se odhalit hlavní příčiny úzkosti, možná dřívější trauma, nebo napravit chybné myšlení zde a teď.
Takový průzkum má potenciální nevýhodu. Kromě všech nákladů na terapii může hledání a následné procházení možnými kořeny úzkosti způsobit, že starosti budou mít na paměti. Aby to stálo za to, musí poradenství nejen odhalit skutečnou příčinu (příčiny), ale musíte tyto postřehy úspěšně použít k potlačení úzkosti. To může být velké sousto.
Zdroje: https://www.psychologytoday.com/intl , Freepik
