.jpg)
Mnoho z nás už zažilo úzkost. Možná jste nemohli před prezentací spát nebo se vám sevřel žaludek, kdykoli váš šéf zmínil propouštění. Ale i když úzkost mohou živit skutečné vnější faktory - ekonomika je špatná, váš průmysl má potíže - díky internímu zpracování je udržujeme pod kontrolou. Až příště pocítíte vlnu paniky ,zkuste tyto triky, abyste minimalizovali své starosti.
Pohyb
Asi víte, že k uklidnění mysli se doporučuje meditace. Pokud to ale není pro vás, existují i jiné způsoby, jak zmírnit stres fyzickou námahou. Zkuste se během své přestávky vydat na procházku. Pozorování dalších lidí, kteří podnikají, vám také může pomoci se uvolnit. Pokud můžete, zaregistrujte se na hodinu fitness nebo se jen tak projeďte na kole.
Pohodlí domova
Pokud vaše úzkost vyvrcholí v kanceláři, začleňte do svého pracovního prostoru památku ze svého osobního života. Najděte místo na stole, kde můžete mít smysluplný předmět, který vám zvedne náladu a přitáhne vás mimo smyčku zpětné vazby v hlavě, jako je kresba vašeho dítěte, mušle, kterou jste našli na dovolené, nebo fotografie milovaného člověka. Když vaše starosti začínají převažovat, chvíli si pevně položte nohy na zem, zavřete oči a několikrát se zhluboka nadechněte. Pak otevřete oči a hleďte na předmět. Tato praxe by měla změnit vaši perspektivu a zvednout náladu.
Přesměrujte své starosti
Když ucítíte ten napjatý pocit na hrudi, nečekejte, až to pomine. Místo toho směrujte svůj stres do něčeho produktivního. Nedělejte si starosti s nadcházející schůzkou, posaďte se a napište svou prezentaci. Pak vstaňte a nacvičte to. Svou úzkost můžete transformovat tím, že budete plnit jednoduché úkoly a znovu potvrdíte svůj pocit kontroly.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Důvod problému
Když vnitřní dialog neustane, jak často zjistíte kořen problému? Možná jste naštvaní, protože váš tým zmeškal termín, a teď si představujete osobního Armageddona. Ale možná to není skutečný zdroj vaší úzkosti. Například byste mohli přemýšlet o zahájení vlastního podnikání a nejde o strach ze ztráty zaměstnání, ale o strach ze zahájení nového podnikání.
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
