Každý vztah má své vzestupy a pády. Vlastně i život má své vzestupy a pády.
To je naprosto normální - nebyli bychom lidmi, kdybychom tyto výkyvy nálad neměli.
Někdy ani nevíte, proč se cítíte sklesle, ale přistihnete se, že se děsíte ranního vstávání a máte problém přečkat celý den. V každém případě by se hodilo trochu zlepšit náladu.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Možná ale nechcete zapojit svého partnera, protože má svých starostí dost nebo protože se mu nechcete vnucovat. Nebo můžete zjistit, že se vašemu partnerovi zrovna teď nechce na vašem vztahu pracovat.
Co tedy můžete udělat pro to, abyste byli ve svém vztahu šťastnější?
Níže uvádíme několik návrhů, které vám pomohou najít více štěstí ve vašem vztahu a každodenním životě, aniž byste do toho museli zatahovat partnera:
1. Sbírejte šťastné vzpomínky
Vydejte se na cestu vzpomínkami a vzpomeňte si, proč jste se do svého partnera zamilovali.
Svého partnera jste dali dohromady z nějakého důvodu. Vzpomínáte? Jaké to bylo, když jste se dali dohromady poprvé? Čeho jste si na nich vážili? Jaké maličkosti jste zbožňovali?
Výzkumy ukazují, že šťastní lidé si během dne častěji vybavují veselé vzpomínky. Vyberte si vzpomínky, nad kterými budete přemýšlet, a využijte tento fakt ve svůj prospěch.
S úctou k partnerovi si sepište seznam a mějte ho u sebe nebo ho uložte do zásuvky, kde ho najdete. Podívejte se na něj, když potřebujete trochu povzbudit nebo když váš partner právě udělal něco nepříjemného. Opravdu stojí za to se tolik rozčilovat? Vzpomeňte si, a hlavně mějte na paměti, jak jsou milí.
2. Dopřejte si nějakou maličkost
Někdy v houšti každodenního života prostě potřebujeme malou přestávku. Zejména ti z vás, kteří mají děti, vědí, jak cenné může být pár chvil pro sebe.
Udělejte si na sebe čas nebo si dopřejte něco dobrého. Ano, zasloužíte si to. Den co den odvádíte skvělou práci.
A nezapomeňte, že pokud se vám nedaří, nedaří se ani vašemu partnerovi a rodině. To je fakt, na který mají tendenci zapomínat zejména matky mezi námi (včetně mě).
Nemluvíme o tom, že byste měli vyrazit na víkend nebo si koupit nové sportovní auto; i když pokud můžete a chcete, jděte do toho. Spíše jde o ty malé okamžiky, které se počítají. Najděte si 20 minut a přečtěte si knihu, kterou už dlouho chcete dočíst. Vyzkoušejte novou čokoládu, na kterou jste měli chuť. Objednejte rodině jídlo s sebou, abyste nemuseli vařit.
Neexistují žádná pravidla, prostě si vyberte, co vám vyhovuje. A pokračujte v tom; udělejte si z toho zvyk.
3. Dejte přednost svému partnerovi
Není to žádné tajemství a potvrdilo to mnoho výzkumů: Když pomáháme druhým, pomáháme i sami sobě, protože nás pomoc druhým těší. Není však také žádným tajemstvím, že v každodenním životě jsme často příliš zaneprázdněni na to, abychom si tuto pravdu uvědomili; spíše se zamotáváme do svých seznamů úkolů.
Vynaložte vědomé úsilí, abyste svého partnera postavili na první místo. Je váš partner ve stres u? Hodil by se mu někdo, kdo by mu naslouchal? Můžete jim odlehčit od týdenních nákupů? Nemají už několik týdnů zájem vyzkoušet tu novou restauraci?"
Nebo se můžete pokusit zavést nový zvyk oplácet, když se vám přihodí něco dobrého. Podělte se o své štěstí s ostatními tím, že jim také uděláte dobře.
Tuto snahu nemusíte omezovat jen na svého partnera. Vděčné vám budou i vaše děti a další lidé.
4. Věnujte se šťastným myšlenkám
Pozitivní myšlení má mnoho výhod. Zlepšuje náš imunitní systém, snižuje úzkost, snižuje pravděpodobnost, že se budete chovat nezdravě, a dělá vás šťastnějšími!
A nejlepší na tom je, že nad svými myšlenkami máte kontrolu.
Pamatujte: Šťastné lidi najdete všude, ať už jdete kamkoli. Spousta šťastných lidí je i v chudých zemích a v opuštěných životních situacích nebo v jiných těžkých podmínkách. Existují chronicky nemocní lidé, kteří mají pocit, že jejich život má smysl, a považují se za šťastné (a také za šťastné). Život je takový, jaký si ho uděláte. Rozhodněte se, že ze svého života uděláte to nejlepší.
5. Zbavte se svých očekávání
Kdo řekl, že váš vztah musí být dokonalý? Nebo že na dovolené musí každý den svítit slunce? Kdo říká, že vaše děti musí být neustále dobře vychované a nosit domů ze školy jen ty nejlepší známky?"
Takový život není. Můžete mít ta největší očekávání, a dokonce můžete mít pocit, že si zasloužíte dokonalost, ale pokud to uděláte, budete určitě zklamáni.
Sociální média jsou často hnací silou nerealistických očekávání lidí, protože vám umožňují bez námahy nahlédnout do štěstí ostatních lidí. Nezapomeňte však: Lidé málokdy zveřejňují příspěvky, když jsou na dně, a příspěvek s veselou fotkou se psem ještě neznamená, že měli skvělý den.
Omezte svá očekávání. Očekáváte, že budete mít bezchybného partnera, nebo vztah, který bude prostý jakýchkoli konfliktů? Očekáváte, že vaše manželství bude šťastné, aniž byste do něj museli vložit jakoukoli práci, protože jste našli dokonalý protějšek?
Co je to, co potřebujete a co je skutečně důležité pro dobrý život?
Moje děti se mě často ptají, co podle mě dělá skvělý den. V jedenácti letech jim moje odpověď připadá poněkud nudná, ne-li neuvěřitelná. Ale já vám řeknu, co dělá dobrý den pro mě:
Dobrý den je, když se všichni vrátí domů v pořádku a zdraví ze svých výprav a když se nikomu z členů naší rodiny nestane žádná katastrofální událost.
To je vše, co je potřeba. A můžu vám říct, že dobrých dnů mám v životě spoustu.
Možná máte jiné potřeby nebo očekávání. Ale vaše očekávání nakonec určují, co je skvělý den a kolik skvělých dnů vám bude dopřáno - nebo si je dopřejete - v životě.
Zdroje: psychologytoday.com, Unsplash
