Nachlazení je virová infekce, která postihuje krk, nos a dutiny. Příznaky nemoci obvykle začínají dva nebo tři dny po kontaktu člověka s virem a zahrnují ucpaný nos, bolesti hlavy, kašel, kýchání, bolest v krku a někdy i horečku. Tyto příznaky mohou přetrvávat dva týdny nebo déle, ale většina případů zmizí přibližně po týdnu. V současné době neexistuje žádný lék na tyto virové infekce, ale existuje mnoho domácích léků na nachlazení.
Zůstaňte hydratovaní
Kdykoli jste nemocní, je důležité zůstat hydratovaní tím, že pijete hodně tekutin. Virus napadá nosní dutinu a tělo pak vylučuje hlen, aby jej vyplavilo. Pití tekutin udržuje hlen tenký, aby mohl snáze pracovat. Zkuste usrkávat zelený čaj, čerstvou citronovou šťávu a hodně vody. Vyvarujte se alkoholu, kávy a sody, protože tyto kapaliny mohou tělu pomoci vitální hydrataci.
Mějte přiměřený odpočinek
Spánek je jedním z nejúčinnějších způsobů boje proti nachlazení. Někdy to může být právě to, co vaše tělo potřebuje k uzdravení. Pokud je to možné, vezměte si jeden nebo dva dny volna. Snažte se spát alespoň osm hodin a zkuste chodit spát brzy.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Zklidněte bolest v krku
Chcete-li uklidnit bolest v krku, rozpusťte asi jednu čajovou lžičku soli do sklenice vlažné vody a kloktejte. Může to dočasně zmírnit bolest a podpořit uzdravení. Dostupné jsou také nejrůznější pastilky, které uklidňují podráždění v krku.
Dejte si horkou sprchu
Horká sprcha virus nezažene, ale může pomoci zmírnit nepříjemné příznaky spojené s nachlazením. Dýcháním teplé páry můžete snížit ucpání hrudníku. Tento proces může také vyčistit vaše nosní dutiny. Mezi další výhody patří zmírnění bolesti svalů a zlepšení spánku (částečně tím, že vám umožní snadnější dýchání). Pokud vás bolí hlava, může tuto bolest zmírnit také horkou sprchou.
Pijte zázvorový čaj s citronem a mátou
Zázvor je zázračné koření. Nejen, že dodá vašemu jídlu chuť, ale také obsahuje silné protizánětlivé vlastnosti prospěšné pro vaše nachlazené tělo. Zázvor může pomoci zmírnit bolest, zlepšit funkci mozku, bojovat proti infekcím a posílit imunitní systém. Lidé s nachlazením nebo chřipkou mohou mít prospěch z pití zázvorového čaje. Shogaoly a gingeroly v kořenu pomáhají zmírnit bolest v krku a mohou také zabíjet rhinoviry. Zázvor je také dobrý na kašel. Zkuste do svého zázvorového čaje přidat citron nebo med.
Vyzkoušejte volně prodejné léky
Pro úlevu od příznaků mohou pomoci volně prodejné léky, jako jsou antihistaminika. Není však vhodné spoléhat se na tyto léky. Rodiče s dětmi do pěti let by se měli před podáním léků poradit s lékařem. Ujistěte se, že užíváte léky pouze podle pokynů – pokud léčba problém nezmírní, doplňte je jinými bezpečnými domácími léky než abyste užívali více léků a překračovali tak předepsanou denní dávku.
Cvičení
Fyzická aktivita může pomoci uvolnit nosní dírky a také vám může pomoci lépe spát. Lidé s horečkou nebo trpící tělesnými bolestmi možná budou chtít počkat na zmírnění těchto příznaků, než se pokusí o fyzickou aktivitu. Pokud si nejste jisti, lékař vám vždy poradí, zda je lehké až střední cvičení správný nápad.
Vyzkoušejte solný roztok
Ucpaný nos je nepohodlný a ztěžuje zvládnutí dne a usnutí. Solné nosní kapky mohou pomoci v boji proti této ucpanosti a přetížení. Děti mohou často používat nosní kapky, zatímco starší jedinci mohou vyzkoušet nosní sprej. Můžete také připravit solný roztok smícháním šálku destilované nebo sterilizované vody s asi půl čajové lžičky soli a použitím metody nazálního výplachu.
Kuřecí polévka
Složky kuřecí polévky, jako je česnek, cibule a zázvor, mohou pomoci v boji proti viru nachlazení. Tyto složky mají protizánětlivé vlastnosti. Teplo z polévky může pomoci při přetížení a sůl může dočasně zmírnit bolest v krku. Polévky z vývaru jsou také skvělým způsobem, jak zvýšit příjem tekutin, když jste nemocní. Navíc samozřejmě chutná skvěle.
Zdroje:facty.com, Unsplash
