Naše technologicky vyspělá kultura přinesla dobré i špatné věci. Například kvůli internetu a mobilním telefonům nás lze zastihnout 24 hodin denně, což je dobré v případě nouze nebo spojení s blízkými. To však není vždy ideální, pokud jde o práci a pocit, jako byste museli reagovat po celý den, zvláště když máte den volna a snažíte se užít si kvalitní čas s rodinou nebo přáteli. Bohužel, nedostatečná rovnováha mezi pracovním a soukromým životem může také vést k vyhoření. Pokud se cítíte takto, nejste sami.
Podle Forbesu průzkum provedený společností Mental Health America zjistil, že „70 procent současné pracovní síly hledá jiné zaměstnání a zhruba 50 procent je odhlášeno“. Důvodem, který k tomu uvedli, byly „nadměrné hodiny přesčas, pracoviště, které nepodporuje týmovou práci, a šéf, který neumožňuje pracovní flexibilitu“. Chcete-li zjistit, zda se tak cítíte, je třeba si dát pozor na několik příznaků.
Můžete cítit vyhoření fyzicky, psychicky i emocionálně
Pokud se neustále cítíte vyčerpaní a unavení, může to být špatné znamení. Toto vyčerpání může být fyzické, emocionální nebo duševní. Wellness trenérka Elizabeth Scott vysvětlila: „Vyhoření způsobuje, že se lidé cítí vyčerpaní, neschopní se uklidnit a jsou unavení. Často jim chybí energie, aby mohli svou práci dokončit.“
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Chronický stres z práce může také vést k fyzickým příznakům, jako jsou bolesti hlavy, břicha nebo střevní problémy. Dr. David Ballard, šéf Americké psychologické asociace, pro Forbes řekl: „Mnoho syndromu vyhoření má skutečně co do činění s chronickým stres em. V takových situacích požadavky kladené na vás převyšují zdroje, které máte k dispozici pro zvládání stres orů . “
Snížený pracovní výkon je také známkou syndromu vyhoření. Můžete mít potíže se soustředěním, nedostatek kreativity nebo negativní nálady k úkolům. Scott říká, že pokud si nejste jisti, zda váš pracovní výkon utrpěl, porovnejte svůj výkon s předchozími roky. „Vzhledem k tomu, že syndrom vyhoření má tendenci se vyskytovat po delší dobu, může tento dlouhodobý pohled odhalit, zda jste v dočasném propadu nebo trpíte chronickým syndromem vyhoření,“ říká.
Změny, které mohou zmírnit vyhoření
Nakonec, pokud se cítíte takto, může být vhodná doba udělat nějaké změny. Strategie péče o sebe, jako je dostatek spánku, zdravá strava a cvičení, mohou pomoci zmírnit stres . Zábavná dovolená může být také dočasným řešením. Pokud to však nefunguje, může být užitečné hovořit s odborníkem (terapeut, psycholog) o problémech na pracovišti nebo s poradcem o těchto problémech.
Bohužel někdy společnosti prostě neinvestují do vytváření zdravějšího pracovního prostředí. „Myslím, že jsou chvíle, kdy bez ohledu na to, co se snažíte udělat, organizace není schopná nebo ochotná provést tyto změny,“ říká Dr. Ballard, „a v takových případech je právě čas jít dál.“
Zdroje: www.thelist.com, Unsplash
.jpg)
