Věděli jste, že cestování ovlivňuje vaše hormony, střevní flóru a energetické hladiny? Tyto jemné změny do značné míry souvisí s vnitřními hodinami vašeho těla neboli cirkadiánním rytmem. „Nedostatek spánku - dokonce i změna jednoho nebo dvou časových pásem - může skutečně narušit vaše cirkadiánní rytmy. A vaše cirkadiánní rytmy mohou také ovlivnit vaše vnitřní hladiny hormonů,“ řekla doktorka Donnica Mooreová pro Insider. Svou roli hraje také stres . Cestování má být relaxačním zážitkem, ale i tak si může na vašem těle vybrat daň. Zamyslete se nad veškerým plánováním, které k tomu patří! Fyzický i emoční stres ovlivňuje hypotalamus a narušuje vaše hormony, vysvětluje doktor Moore.
Cestování do jiné země vám může také rozhodit střeva, uvádí Americká fyziologická společnost. Vnitřní hodiny vašeho těla ovlivňují pohyby střev, což znamená, že jakékoli změny ve vašem cirkadiánním rytmu mohou ovlivnit mikrobiom. V důsledku toho můžete pociťovat průjem, zácpu, chuť k jídlu nebo sníženou chuť k jídlu. Cestovatelé jsou navíc vystaveni novým druhům bakterií, které mohou interagovat s vlastními střevními bakteriemi, zdůrazňuje WebMD.
Když cestujete, můžete také zaznamenat určité změny ve vašem cyklu. Vaše menstruace může být nepravidelná, kratší nebo bolestivější. "Cestování zahrnuje stres pro mnoho žen. Stres může změnit ovulaci a s tím spojené dobře organizované, doprovázené hormonální změny," říká doktorka Alyssa Dweck. Ale to je jen jeden kousek skládačky. I krátká dovolená může ovlivnit hormony, které regulují ovulaci, spánek a chuť k jídlu.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Cestování narušuje vnitřní hodiny vašeho těla a ovlivňuje produkci hormonů
Mnoho žen má během cesty zmeškanou menstruaci, silné krvácení nebo kratší menstruační cykly. K těmto změnám pravděpodobněji dojde, když cestujete napříč časovými pásmy. Jakékoli narušení cyklu, spánku a bdění může ovlivnit hladiny melatoninu, vysvětluje doktorka Anita Mitra.
Melatonin, takzvaný spánkový hormon, reguluje vaše vnitřní hodiny. Když jsou vaše vnitřní hodiny mimo provoz, mohou interferovat s produkcí hormonů, trávením a dalšími biologickými procesy.
Cirkadiánní rytmus ovlivňuje hladiny estrogenu a progesteronu, uvádí The Hewitt Fertility Center. Tyto hormony hrají klíčovou roli při ovulaci, takže i ta nejmenší nerovnováha může ovlivnit vaše období. Můžete také pocítit výkyvy nálad, únavu, žaludeční nevolnost a sníženou chuť k jídlu.
Stres z cestování vám může rozhodit menstruaci
Jak již bylo zmíněno dříve, cestování také zvyšuje stres . Musíte si sbalit zavazadla, vytvořit itinerář, najít ubytování a další. Jednoduchý akt plánování cesty může prudce stoupnout na hladinu stres ového hormonu kortizolu, což ovlivní vaše hormony - a vaši menstruaci. „Nechápeme úplně spojení mozek-děloha, ale víme, že mozek je prvním článkem v hormonálním řetězci, který vytváří menstruační cyklus,“ řekla doktorka Anita Mitra.
Vaše strava také hraje roli. Je pravděpodobné, že na dovolené vyzkoušíte nová jídla nebo pijete více než obvykle. Tyto malé změny mohou odhodit vaše hormony a zpackat menstruaci. Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je udržovat zdravé stravovací návyky a dodržovat plán spánku, i když jste mimo domov. Hlavně se uvolněte a poslouchejte své tělo.
V ideálním případě začněte denně užívat probiotikum alespoň týden před odjezdem. „Probiotické bakterie mohou vytlačit všechny patogenní bakterie, kterým je vaše tělo vystaveno - jako bakterie, které způsobují cestovatelský průjem, antibiotický průjem, kvasinkové infekce a možná dokonce otravu jídlem,“ řekl Dr. Steven Peikin pro WebMD. Doporučuje také užívat probiotika denně po dobu jednoho týdne po návratu domů.
Zdroje: thelist.com, Unsplash
