Každý z nás má určitě nějaké špatné návyky, kterých by se chtěl zbavit. Není to ale tak jednoduché. V tomto článku se dozvíte několik tipů, které by Vám měli pomoct.
Není to vůbec jednoduché
Když jsem byl na střední a na vysoké, měl jsem špatný zvyk pít hodně energy drinků. Neměl jsem problém jich vypít několik denně. Vždy když jsem se snažil přestat pít, hlava vymyslela nějakou výmluvu abych si mohl dát. Typická výmluva byla "Toto je poslední energy drink, který si dám". Samozřejmě nebyl. Často jsem sahal po energy drinku když jsem musel dokončit úkol nebo když jsem se musel učit. To pro mě byla také častá výmluva.
Další problém byl, že když jsem šel s kamarády do obchodu a každý z nich si bral energy drink, také jsem to nevydržel a pár jsem jich vzal. Teď už jsem ale neměl energy drink několik let a vůbec mi nechybí. Jak jsem to udělal?
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Jak se zbavit špatných návyků
V tomto článku se dozvíte jak se zbavit špatných návyků, nezáleží na tom jaké návyky to jsou, ať už pití alkoholu nebo hraní her, vždy jste schopni se těchto návyků zbavit.
Abyste se zbavili špatného návyku, potřebujete mít jasný a dobře definovaný důvod proč se chcete zbavit tohoto špatného návyku.
Například Bruce Lee řekl, že si každý den 30 minut představuje kým by se chtěl stát, tento mentální obraz mu následně pomáha transformovat jej to fyzické podoby. Bruce Lee používá jako motivaci intenzivní meditaci a vizualizaci.
Váš cíl si ale také můžete fyzicky připomenout. Tento způsob jsem použil i já. Jelikož jsem pil hodně energy drinků a vůbec jsem nesportoval, moje hlavní motivace byla zhubnout a žít zdravěji. Pro připomenutí této motivace jsem se vyfotil a ve photoshopu upravil fotku tak abych vypadal dobře, následně jsem použil tuto fotku pro motivaci.
Všeobecně to nemusí být vaše fotka, například chcete se učit abyste měli hodně peněz a mohli si koupit pěkné auto. Můžete si tedy vytisknout fotku auta, které si chcete koupit a používat jej jako motivaci.
Nahrazení
Trik, který jsem uvedl výše sice fungoval, pořád jsem ale měl potřebu si dát energy drink. Pokud máte nějaký špatný zvyk, typicky ho z nějakého důvodu pořád děláte. Mě osobně prostě energy drink chutnal, spousta cukrů a kofein. Ideální je, když jste schopni nalézt alternativní řešení, které Vám dá stejný pocit. Pro mě to byl zelený čaj oslazený medem. Nemá cenu se bavit o tom co je zdravější. Všimněte si ale podobnosti těchto dvou nápojů, oba jsou sladké a oba mají kofein. Jeden z nich je ale mnohem zdravější a prospěšnější než druhý
Další špatný zvyk může být například kouření. Většina lidí kouří proto, že je to způsob jakým se mohou zbližovat s lidmi. Spousta lidí se bojí, že když budou chybět na kouřových přestávkách přijdou o něco důležitého. V tomto případě místo curkru a kofeinu, děláte tento zvyk kvůli něčemu úplně jinému. Stále ale platí stejný návod. Nahraďde tento zvyk s něčím zdravějším.
Odeberte Pokušení
Je to velice jednoduché, pokud máte v lednici 3 energy drinky je velice těžké odolat nutnosti si jeden dát. Proč? Je to pro nás velice jednoduché, stačí vstát a ujít pár kroků. Pokud ale nemáme energy drink k dispozici, musíme se obléct, jít do obchodu, koupit energy drink a vrátit se zpátky. Což je pro nás nepříjemné. Proto pokud se zbavíme pokušení zbavíme se i návyku.
To samé funguje například pokud jste závislí na hře na Vašem mobilním telefonu. Pokud se chcete zbavit tohoto návyku. Stačí aplikaci odinstalovat. Pokud si pak chcete zabrát hru, musíte aplikaci nejdříve nainstalovat. Často Vám to zabrání v hraní této hry.
Zdroj: Unsplash
