Osamělost je univerzální lidská emoce, která je komplexní a jedinečná pro každého jednotlivce. Nemá žádnou společnou příčinu, prevence a léčba tohoto potenciálně škodlivého stavu mysli se může velice lišit. Například osamělé dítě, které má problémy se spřátelením ve škole, má jiné potřeby než osamělý starší dospělý muž, jehož manželka nedávno zemřela.
Co to je "osamělost" ?
Osamělost je ve skutečnosti stav mysli. Osamělost způsobuje, že se lidé cítí prázdní, opuštěni a nechtění. Lidé, kteří jsou osamělí, často touží po kontaktu s lidmi, ale jejich stav mysli ztěžuje vytváření spojení s jinými lidmi.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Osamělost je pojena se sociální izolací, špatnými sociálními dovednostmi, introverzí a depresí. Podle mnoha odborníků to neznamená nutně být sám. Pokud se cítíte osamělí a izolovaní, pak je to pouze stav vaší mysli.
Například student na vysoké škole se může cítit osamělý, přestože je obklopen spolubydlícími a dalšími vrstevníky. Voják, který začíná svou vojenskou kariéru, se může po vyslání do cizí země cítit osamělý, přestože je neustále obklopen jinými členy vojska.
Samota vs. Osamělost
Osamělost a izolace jsou špatné pro duševní i fyzické zdraví, být sám není totéž jako být osamělý. Ve skutečnosti má samota řadu důležitých výhod, včetně toho, že umožňuje lidem lépe se soustředit a dobít energii.
- Osamělost je poznamenána pocity izolace navzdory chtivému sociálnímu spojení. Často je vnímána jako nedobrovolné odloučení, odmítnutí nebo opuštění jinými lidmi.
- Samota je naopak dobrovolná. Lidé, kteří rádi tráví čas sami, si nadále udržují pozitivní sociální vztahy, ke kterým se mohou vrátit, když touží po spojení.
Lidé mohou být sami a necítit se osamělí, nebo naopak mohou mít kontakt s lidmi a přesto prožívat pocity izolace.
Příčiny osamělosti
Faktory přispívající k osamělosti zahrnují situační podněty, jako je stěhování na nové místo, rozvod nebo smrt někoho blízkého. Navíc to může být příznak psychické poruchy jako je například deprese. Deprese často způsobuje, že se lidé sociálně uzavřou, což právě může vést k následné osamělosti. Osamělost lze také považovat za důsledek nízkého sebevědomí. Lidé, kterým chybí důvěra v sebe sama, často věří, že nejsou hodni pozornosti ostatních, že jsou na obtíž - což může také vést k chronické osamělosti.
U introvertů je větší pravděpodobnost vzniku pocitu osamělosti než u extrovertních jedinců.
Zdravotní rizika způsobena osamělostí
Osamělost má hned několik negativních vlivů na fyzické i duševní zdraví mimo jiné hlavně:
- zvýšená stres ová zátěž
- deprese
- snížení funkce mozku (horší paměť, progrese Alzheimerovy choroby)
- alkoholismus, užívání drog
- antisociální chování
- kardiovaskulární onemocnění
- horší životospráva, přejídání se
Nejsou to jediné oblasti, ve kterých si samota vybírá svou daň. Osamělé osoby mají méně pohybu než ostatní. Jejich strava obsahuje více tuků, jejich spánek je méně účinný a jsou během dne více unaveni. Osamělost také narušuje regulaci buněčných procesů v těle, což vede k předčasnému stárnutí.
Jak překonat osamělost ?
- Najděte si nový koníček - může to být skvěla příležitost pro setkání s někým s podobnými zájmy
- Očekávejte jen to nejlepší - buďte pozitivní, osaměli lidé často očekávají odmítnutí - proto se nesnaží s ostatními spřátelit
- Uvědomění - uvědomte si že pocit osamění jen tak nezmizí, nečekejte že se věci sami přes noc změní
- Posilte současné vztahy -Budování nových kontaktů je důležité, ale zlepšení vašich stávajících vztahů může být také skvělým způsobem, jak bojovat proti osamělosti. Zkuste zavolat příteli nebo některému ze členů rodiny.
- Pochopte dopady osamělosti na váš život - Osamělost má fyzické i duševní důsledky. Pokud zaznamenáte některé z těchto příznaků ovlivňujících to, jak se cítíte, snažte se s nimi vědomě bojovat.
- Promluvte si s někým, komu můžete důvěřovat - Je důležité promluvit si s někým o tom, jak se cítíte. Ať už s členem rodiny, kamarádem nebo s někým z odborníků na psychické potíže.
Osamělost může mít vážný dopad na vaše zdraví, proto je důležité umět rozpoznat známky toho, že se cítíte osaměle. Je také důležité si uvědomit, že být sám není totéž jako být osamělý.
Pokud samota ovlivňuje vaši pohodu, existují způsoby, které vám mohou pomoci vytvořit nová spojení a najít sociální podporu, kterou potřebujete. Pracujte na vytváření nových spojení a více s ostatními lidmi komunikujte.
Zdroje: verywellmind.com, Unsplash
