Pokud jste si nikdy nebrali Myers-Briggsův typový indikátor (MBTI), zde je jeho podstata: MBTI je osobnostní test, který rozděluje lidi do 16 různých osobnostních typů, z nichž každý má svůj vlastní soubor souvisejících vlastností, silných a slabých stránek. A existuje zejména jeden typ osobnosti, který může mít potíže s racionalizací svých emocí, spíše než s jejich skutečným prožíváním: typ INTP.
Proč INTP bojují s prožíváním svých pocitů.
INTP je zkratka pro introvertní, intuitivní, myslící a vnímající typ, který tvoří zhruba 3 % populace. Tito lidé jsou známí tím, že jsou neuvěřitelně intelektuální a skvěle řeší problémy, navíc jsou zábavní a nezávislí.
Jedna věc je však pro ně problém? Prožívat své emoce, místo aby se je snažili racionalizovat. Podle psychoterapeutky Annette Nuñezové, Ph.D., LMFT, je to jedna z největších oblastí, ve které by měl typ INTP růst.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Jak již dříve vysvětlila licencovaná terapeutka De-Andrea Blaylock-Solar, MSW, LCSW-S, CST, pro mbg, osobnosti INTP "neustále přemýšlejí a snaží se na věci přijít a mohou si více vážit intelektu než emocí - jsou opravdu logické". A to nemusí být špatně, ale pokud jsou emoce zcela ignorovány, může to tak být.
Problém s racionalizací emocí.
Podle doktorky klinické psychologie Perpetuy Neo, DClinPsy, může racionalizace emocí vypadat různě: odsuzujete se nebo si vyčítáte, že vás něco "tak malého" rozrušilo, minimalizujete své potíže, protože ostatní to mají horší, nutíte se neustále "myslet pozitivně" nebo se jinak snažíte své pocity přehnaně intelektualizovat.
Neo vysvětluje, že když je například úzkost ignorována, bude se snažit získat vaši pozornost jako dítě. "Pocity úzkosti nejsou určeny k tomu, aby byly ignorovány. Vyvinuli jsme si tento pocit jako signál, kdy se máme stáhnout, abychom se mohli chránit a přežít," píše na mbg. A tento princip lze aplikovat i na mnoho dalších emocí, jako je hněv, smutek, a dokonce i štěstí.
Ačkoli jednotliví INTP budou mít různou míru prozrazených rysů INTP, je velká pravděpodobnost, že mnoho z těchto lidí může své emoce (a dokonce i emocionální potřeby) zanedbávat, protože s nimi nejsou v kontaktu. To může vést i k problémům v komunikaci v mezilidských vztazích.
Co dělat místo toho.
Pokud se potýkáte s racionalizací svých emocí, je podle Nuñeze mimořádně důležité cvičit se v přítomnosti, abyste dokázali identifikovat, co se s vámi skutečně emocionálně děje. To může vypadat jako cvičení všímavosti, které vám pomůže zvýšit emoční inteligenci, a skutečné vnímání toho, jak se emoce projevují ve vašem těle. "Chceme, aby se kognitivní vývoj a sociálně-emocionální vývoj shodovaly," vysvětluje.
A podle Nea se nemusíte bát, že byste byli příliš emotivní nebo že by vás negativní emoce přemohly. "Největší výhrada mnoha levomozkových lidí ke zvládnutí úzkostlivosti je, že se stanou příliš emocionálními a příliš 'měkkými'. To prostě není pravda," říká.
Ve skutečnosti vám podle Neo může uvědomění a kontakt s emocemi pomoci dělat racionálnější rozhodnutí. "Jde o to, abyste naučili své pocity a mozek spolupracovat s každým z nich, a ne proti sobě," vysvětluje.
Jakmile se zlepšíte v kontaktu se svými emocemi, dodává, přijde na řadu důvěra v ně. "Vězte, že váš nervový systém se dokáže sám regulovat a že vaše negativní pocity jsou ve skutečnosti signály, které vás vedou k tomu, co máte dělat dál. Vaše tělo je moudřejší, než si myslíte, a pokud s ním budete spolupracovat, ovládnete sami sebe," píše.
Výstup z knihy: "Všichni jsme se snažili, abychom se dostali do situace, ve které jsme byli.
Emoce nejsou našimi nepřáteli, ale pro některé osobnostní typy, jako je INTP, se může zdát přirozené je tak vnímat. Pravdou však je, že nám prospívá, když vnímáme celý obraz: logiku i city. Místo toho, abychom se emocím vyhýbali, můžeme je ve skutečnosti využít k přijímání fundovanějších a zdravějších rozhodnutí.
Zdroje: mindbodygreen.com, Unsplash
