Co když ale máte náročnou práci a spoustu povinností? Můžete pohrdat pomalým životem jako pouhou fantazií. A pak, co když jste velmi netrpěliví? Všechny tyto problémy nejsou vlastně problémy. Zkuste se aspoň trochu zamyslet nad tím, proč byste nemohli zpomalit.
Proč někteří lidé bojují s „zpomalením“
Zpomalení může být pro tolik lidí obtížné, protože bojují s vytvářením času, energie a prostoru. A kdy to udělají? Další námitka je něco jako: "Ale nevím, jak zpomalit. Co mám dělat o přestávkách? Pracovat víc?"
Je to opravdu o oživení vašeho tempa v některých částech vašeho života a přidání dalších barev, účelu a radosti. Protože život není jen o práci, kterou děláte - jste víc než to.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Jedním z problémů je, že pomalý život byl spojen do amorfní masy se spoustou nebezpečných frází. Mezi ně patří „prostě všechno pusť“, což zahrnuje spoustu kognitivního Photoshopu a lhaní sobě samému; „nepotřebuješ nic ovládat“, což je nemožné, když máte zodpovědnost, staré trauma nebo vůdčí role; nebo „buď v klidu“, což je náročné, když se od vás očekává, že odpustíte do očí bijící hrubost nebo nekvalitní neschopnost.
News flash: Nic z toho nemusíte dělat, a to není jediný způsob, jak může vypadat pomalejší život. Může to také vypadat, že budete trávit více času věcem, které máte rádi, nebo se znovu spojit s věcmi, které jste upustili, jak se hromadí životní povinnosti. I když tomu týdennímu výletu, čtrnáctidennímu pečení focaccia nebo měsíčním setkávání s přáteli říkáte „cvičení, jak se dostat z hlavy“, „experimentování“ a „stýkání se“, pokud se po tom cítíte dobití a milujete, jak čas prostě letí dobrým způsobem, pak už děláte nějakou verzi pomalejšího života. Tentokrát to prostě musíte udělat záměrněji. Koneckonců už víte, jak dobře se po tom cítíte.
Jak přijmout pomalejší život:
1. Zamyslete se nad tím, co děláte rádi
Jsou věci, které jsme vždy rádi dělali, kde čas letí a my jsme v něm úplně zabalení. Poté se cítíme nabití energií, cílevědomí a spokojení - a rozhodně to nevypadá jako ztráta času, nebo jako by se život vlekl.
Možná jsou to věci, které vás dříve bavily, ale odpojily se od nich, jak se hromadí povinnosti a život. Dobrá rada by tedy byla, co jste jako dítě rádi dělali?
Může to být podobná aktivita, jako je běh nebo čtení. Nebo to může být něco, co můžete vyvinout tak, aby odpovídalo tomu, kým jste teď. Pokud vás například bavilo sbírat karty nebo razítka a zkoumat informace o autech nebo závodech, pak byste mohli tuto metodickou a znalostmi lačnící mysl uplatnit na věci, na které jste v současné době zvědaví.
2. Zkuste sezónní pomalý život
Moudrost přírody spočívá v tom, že na podzim začínáme zpomalovat, v zimě odpočíváme, zatímco na jaře se začínáme cítit oživení, v létě jsme plní života. Dává tedy smysl, abychom podle toho mohli naplánovat pomalejší život.
Dalším způsobem je rezervovat si v kalendáři vyhrazené sloty na dovolenou/přestávky, abyste věděli, že máte tolik potřebné dobití. (Samozřejmě jde také o to naučit se cvičit péči o mozek po celý rok, takže když máte přestávku, netrávíte čas starostmi a ztrátou hlavy.) Definování pomalejšího období života může také nastat ve formě „špičkového času“ a „doby doběhu“ - tímto způsobem si ujasníme, kdy odpočinek nebo plynutí toku je naprosto prospěšné a vybudujeme si zásoby na dobu, kdy potřebujeme jděte naplno.
3. Ovládněte svůj čas
Pokud byste si udělali krátkou pětiminutovou přestávku každou půlhodinu, tříhodinová cesta by se mohla snadno změnit na pět hodin. Důvodem je, že pět minut není jen pět minut; je to zlomení hybnosti a pak to musíte znovu restartovat.
Jedním ze způsobů, jak to obejít, je seskupit podobné typy úkolů nebo aktivit společně - samozřejmě s malými přestávkami mezi nimi. Získáte zpět tolik času, což znamená, že se budete moci věnovat svým oblíbeným aktivitám déle.
Další otázka, kterou si můžete položit, je, jaké jsou vaše časové „černé díry“, kdy je pravděpodobné, že se stanou, a jaké jsou důsledky klepání? Například strategizace práce po večeři ve 22 hodin, znamená, že půjdete spát ve 2 hodiny ráno a poté vynecháte ranní cvičení. Což vás povede k tomu, abyste se celý den cítili zklamaní a nervózní, a cyklus se opakoval. 20:00 Netflix flámování může vést ke stejnému začarovanému kruhu.
4. Rozpoznat rozdíl mezi dokonalostí a imaginárním neproduktivním perfekcionismem
Jak to je, máme jen 24 hodin denně a asi čtyři hodiny špičkového produktivního času. Když se přetaktujeme, každý den jedeme v režimu záložní baterie. Shromážděte to a je to složený úrok ze spánku, energie a zdravotního dluhu, který nechcete platit.
Něco musí dát. Když se zběsile snažíte splnit nemožné standardy ve všem, nebudete mít takové soustředění a chuť vytvářet dokonalost v těch částech vašeho života, na kterých záleží. Všechno trpí. A lidé, které jste chtěli udělat šťastnými tím, že jste dokonalí (např. Přeháněním nebo přetahováním se o detaily), skončí nešťastní.
To je neproduktivní imaginární perfekcionismus, protože v praxi nic nekončí perfektně. Naproti tomu, když se naučíme zefektivňovat naše standardy pro většinu oblastí našeho života, můžeme být v tom, co je důležité, dobří.
Pojďme tedy být realističtí. Ve kterých oblastech svého života byste chtěli vytvořit „dostatečně dobré“ standardy a v jaké jedné až dvou oblastech byste chtěli být řemeslní? Když můžete toto rozlišení znovu vyjednat, můžete ve svém životě udělat více prostoru pro ta období pomalosti.
5. Jako reset použijte pomalejší život
Pro někoho může být užitečné v podstatě „mikrodávkovat“ pomalejší život v našem každodenním životě.
Zde nastává situace, kdy pomalejší život má podobu tlačítka reset, což je důležité zejména tehdy, když cítíme, že naše energie byla (přirozeně) vyčerpána z dlouhodobého soustředění. Stisknutí tlačítka reset nám pomůže dostat náš vyšší mozek online a získat zpět kontrolu nad nevyhnutelným únosem našimi centry strachu. Reagujeme spíše na to, co se děje kolem nás. Dokážeme se dívat za krátkodobý horizont a dělat moudřejší rozhodnutí, která budou ku prospěchu naší budoucnosti, a přitom se starat o sebe v přítomném okamžiku.
Tomuto resetu v podstatě říkám „trávení času kupováním času“.
Mezi úkoly by to mohlo být zavádění 10minutových oken, hluboké dýchání nebo chůze k vaření šálku čaje. Tímto způsobem doslova ukazujete svému mozku a tělu, že přecházíte mezi úkoly nebo lidmi, takže vyčistíte energetické zbytky poslední věci, kterou jste udělali, a vyrazíte vpřed s čistší břidlicí.
Delší přestávky mohou znamenat krátkou 10minutovou procházku po obědě, což také udělá s vaším střevem zázraky; krátká procházka do kavárny, kde si můžete dát své oblíbené espresso; nebo třicetiminutové cvičení.
Tyto denní resety se mohou být jednodušší, protože začínáte s promyšleným začleněním pomalejšího života do svého života, nebo pokud máte zkrátka krátkou dobu pozornosti.
Sečteno a podtrženo
Mnozí z nás čekají na dovolenou, než se rozhodnou vyrazit na ni pomaleji - a dokonce i poté jsou zaneprázdněni v hlavách nebo si plní dny aktivitami.
Pravdou je, že naučit se dělat přestávky vyžaduje cvik. A nejde jen o to naučit se zapojit do pomalého života jen proto, že někdo jiný říká, že je to dobré. Jde o to mít prostor a čas plně se zapojit do života a lidí, na kterých záleží, a zároveň vás dobíjet veškerou prací, kterou děláte.
Zdroje: mindbodygreen.com, Unsplash
