Jak sport pomáhá našemu duševnímu zdraví ?
Sport zvyšuje vaše celkové zdraví a nabízí další výhody. Může nás bavit sportovat, protože můžeme trávit čas se svými přáteli. Nebo možná máme rádi sport, protože nás udržuje v kondici. Sport prospívá i našemu duševnímu zdraví. Zbavuje nás totiž stres u.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Sport uklidňuje mysl, posiluje svaly a zlepšuje celkovou pohodu. Všichni víme, že sport je skvělý pro naše fyzické zdraví. Ale sport má také mnoho psychických výhod.
Asi 75 % až 90% návštěv lékaře je pro nemoci související se stres em. Sport nám pomůže stres zvládat lépe. Cvičení způsobí, že naše tělo uvolní endorfiny, chemické látky v našem mozku, které zmírňují bolest a stres . Snižuje také hladinu stres ových hormonů, kortizolu a adrenalinu. Dle studií stačí svičit zhruba 30 minut několikrát týdně. Mimo jiné sport také pomáhá v boji proti nespavosti.
Vědci zkoumali 9688 dětí, které měly špatné zkušenosti z dětství, jako je fyzické a sexuální zneužívání nebo emoční zanedbávání. Zjistili, že ty děti, které se účastnily týmových sportů, měly v dospělosti lepší duševní zdraví než ostatní.
Týmové sporty
Účast v týmovém sportu ve má větší dopad na duševní zdraví než individuální sporty. Vědci z Austrálie zjistili, že ženy, které hrály tenis a nohejbal v klubech, měly lepší duševní zdraví než ty, které cvičily samy, například chodily nebo cvičily v posilovně. Mezi oběma skupinami nebyly žádné rozdíly ve fyzickém zdraví.
Jiná studie, zkoumající dospívající sportovce zjistila, že ti, kteří provozovali individuální sporty, častěji uváděli úzkost a deprese. Může to být proto, že ti v týmových sportech často hrají pro zábavu. individuální sporty nevyžadují, aby spolu soutěžily další osoby, a mohou tak někdy pro sportovce znamenat více stres u než radosti.
Sportem proti závislostem
Studie, která zkoumala teenagery v Norsku zjistila, že u těch, kteří hráli týmové sporty, byla menší pravděpodobnost kouření cigaret a užívání konopíí.
Vědci v Jižní Koreji pro změnu doporučili sportovat, aby pomohli mladistvým v boji proti závislosti na internetu.
Pomoc se zvládáním deprese
Sport pomáhá léčit depresi. Studie ukazují, že cvičení zlepšuje příznaky deprese a snižuje riziko relapsu. V jedné studii bylo cvičení popsáno jako stejně účinné jako standardní léčba antidepresivy.
Vážné duševní poruchy
Cvičení může pomoci i lidem s vážnými duševními poruchami jako je např. schizofrenie. Zlepšuje některé příznaky schizofrenie, včetně ztráty motivace a obtíží s myšlením. Na druhou stranu u jiných příznaků, jako jsou halucinace, je méně účinný.
Negativní důsledky sportování
Říká se, že nic se nemá přehánět. A to samé platí i o sportu. Někdy lidé nadměrně sportují kvůli své poruchy příjmu potravy (anorexie, bulimie…), což může způsobit závažné zdravotní komplikace, v případě dívek a žen může způsobit amenoreu. Jindy může být člověk na sportu doslova závislý; dává přednost sportu před rodinou atd. Ačkoliv je sport dobrý bojovník proti depresi, může tomu paradoxně být i naopak. Týká se to především profesionálních sportovců, kteří velmi trénují. Pak může dojít ke ztrátě motivace a následně i k depresi.
Závěr
Sport je, jak známo, skvělý pro naše fyzické zdraví, ale výborné účinky má i na zdraví psychické. No a posuďte sami, že pohled na naše zdravě vysportované tělo nám dělá velkou radost a také, že díky sportu se cítíme mnohem zdravěji a svěžeji. No ne?
Zdroje: www.webmd.com, Unsplash
.jpg)
