Existuje dobrý důvod, proč lidé tvrdí, že nejlepším lékem je smích. V nedávné studii z Rehabilitation Nursing vědci zkoumali změny ve spokojenosti se životem a osamělosti starších lidí v pečovatelských domech po léčbě smíchem.
Každý z 31 účastníků podstupoval terapii smíchem dvakrát týdně po dobu šesti týdnů, zatímco stejný počet v kontrolní skupině dostával pouze obvyklou péči. Na konci šesti týdnů hlásili ti, kteří se účastnili léčby smíchem, menší osamělost než kontrolní skupina.
„Senioři, zejména v západních kulturách, se nacházejí v centrech asistovaného života nebo v pečovatelských domech a jsou náchylní k častým vlnám osamělosti a deprese, které mohou vést k oslabujícím podmínkám,“ říká Jenna Pascual, certifikovaná učitelka jógy smíchu.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
"Smích pomáhá zajistit lidské propojení a tvoření citových pout a je jedním z nejmocnějších nástrojů proti depresi a osamělosti."
Co je léčba smíchem?
Léčba smíchem je nenáročná možnost dostupná každému, kterou můžete praktikovat mnoha způsoby.
Pascual vede skupinové a individuální sezení se seniory. Začíná tím, že vede lidi rozcvičkami, aby se uvolnili stimulujícím smíchem. Mohou zahrnovat hluboká dechová cvičení, tleskání a lehké protahování spojené se smíchem, a vyvolávání smíchu a smích jakožto odpověď na cizí smích. Poté přechází do smíchu s určitým tématem, jako je havajská plážová párty nebo Hvězdné války, a spojuje smích s malými pohyby prováděnými vsedě nebo ve stoje. Vyzývá účastníky, aby vypustili ven své vnitřní dítě.
Léčbu smíchem si můžete vyzkoušet sami, posloucháním nebo sledováním komedie, prováděním terapie smíchovou jógou nebo společným smíchem s Vašimi blízkými.
Účinky léčby smíchem
Studie Rehabilitation Nursing je jednou z dlouhé řady výzkumů potvrzujících schopnost smíchu zvyšovat pohodu u starších lidí. Ve studii International Journal of Nursing and Midwifery z roku 2015 se lidé ve věku 60+ let v důchodovém centru v Íránu účastnili dvou 90minutových terapeutických sezení týdně po dobu šesti týdnů. Na konci experimentu se účastníkům zlepšilo celkové zdraví a snížila se úzkost a nespavost.
Spolu s bojem proti osamělosti přináší léčba smíchem celou řadu dalších výhod. Ve studii z roku 2016 od Nursing Open měli starší lidé v pečovatelských zařízeních léčbu smíchem ve formě stand-up comedy jednou týdně po dobu čtyř týdnů. Účastníci zaznamenali snížený systolický krevní tlak, srdeční frekvenci a depresi spolu se zvýšenými koncentracemi serotoninu a společenskosti.
Léčba smíchem může také zmírnit bolest. Ve studii o pacientech středního věku potýkajících se s rakovinou od PLOS One v Japonsku z roku 2019 účastníci cvičili jógu smíchu, a poté sledovali tradiční japonské verbální komediální představení. Po čtyřech sezeních během sedmi týdnů zaznamenali ti, kteří dokončili dvě formy léčby smíchem, lepší kognitivní funkce a menší bolesti než kontrolní skupina.
I když si můžete terapii smíchem vyzkoušet individuálně, podstupovat jí s ostatními má také své výhody. "Chtěla bych zdůraznit, jakou sílu má také smích slyšet a sledování toho, jak se ostatní smějí," říká Pascual.
"Pracovala jsem se seniory v pečovatelských centrech, kteří neměli náladu se smát, ale poté, co slyšeli a sledovali, jak se ostatní během mých sezení smějí, se nakonec zúčastnili a smáli se s námi."
Co to pro Vás znamená?
Přijměte svou veselou a hravou stránku skrze smích. "Jako děti se smějeme více než stokrát denně, ale studie ukázaly, že jako dospělí se smějeme jen osmkrát denně. Někdy se musíte přinutit smát se, abyste se vrátili do hravé nálady a podpořili své duševní zdraví," říká Ziskind.
Zdroje: verywellmind.com, Unsplash
