Cvičení sebelásky může být pro mnohé z nás náročné, zejména v dobách, kdy čelíme náročným výzvám. Není to o tom, že jsme se zahledění do sebe nebo jsme narcisti, je to o kontaktu se sebou, o nalezení sama sebe a naučení se přijmout se. Budujeme sebelásku, abychom mohli prosadit naše přesvědčení a žít život, který skutečně září!
Udělejte pro sebe soucit "> laskavost , zhluboka se nadechněte, trochu se obejměte a začněte cvičit následující:
1. Začněte každý den tím, že si řeknete něco opravdu pozitivního. Jak dobře jste zvládli situaci, jak dokonale dnes vypadáte. Cokoliv, co vás přiměje k úsměvu.
2. Nasyťte svůj žaludek jídlem a pitím, které vaše tělo vyživuje a prospívá mu.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
3. Hýbejte svým krásným tělem každý den a naučte se milovat svou kůži, ve které žijete!
4. Nevěřte všemu, co si myslíte. Je v nás vnitřní kritik, který se nás snaží udržet malými a pohodlnými. Nevýhodou je, že nám to také brání v plném životě.
5. Obklopte se lidmi, kteří vás milují a povzbuzují. Nechte je vám připomenout, jak jste úžasní!
6. Zastavte porovnávání se s ostatními! Na této planetě není nikdo jako vy, takže se nemůžete spravedlivě srovnávat s někým jiným. Jedinou osobou, se kterou byste se měli srovnávat, jste VY!
7. Ukončete všechny toxické vztahy. Opravdu. Každý, kdo vám dá pocit, že je něco méně než úžasného, si nezaslouží být součástí Vašeho života.
8. Oslavte své vítězství bez ohledu na to, jak velké nebo malé. Poplácejte se po zádech a buďte hrdí na to, čeho jste dosáhli.
9. Vykročte ze své komfortní zóny a vyzkoušejte něco nového. Je to nádherný pocit, když si uvědomíme, že jsme dosáhli něčeho, co jsme předtím nevěděli nebo si nemysleli, že bychom to mohli zvládnout a udělat.
10. Přijměte a milujte věci, které vás odlišují. To je to, co vás dělá výjimečnými!
11. Uvědomte si, že krásu nelze definovat. To je to, jak to vidíte. Nenechte se u žádného z těchto retušovaných a upravených časopisů cítit, jako by vaše tělo nebylo dokonalé. Ani tyto modely tak ve skutečnosti nevypadají.
12. Udělejte si čas na uklidnění mysli každý den. Nadechněte se a vydechněte, vyčistěte mysl od svých myšlenek.
13. Následujte svou vášeň. Znáte tu věc, která Vás tak vzrušuje, ale zároveň děsí. Věc, kterou opravdu chcete dělat, ale přesvědčili jste se, že to nebude fungovat. Prostě to udělej!
14. Buďte trpěliví a vytrvalí. Sebeláska se neustále vyvíjí. Je to něco, co je třeba cvičit každý den, ale jeho zvládnutí může trvat celý život. Buďte tedy sami k sobě laskaví a podporujte se v těžkých dobách.
15. Dbejte na to, co si myslíte, cítíte a chcete. Žijte svůj život způsobem, který Vám vyhovuje a líbí se Vám.
16. Chovejte se k ostatním s láskou a úctou. Cítíme se pak lépe, když se chováme k ostatním mile. To ale neznamená, že vám každý vždy oplatí soucit "> laskavost , ale to je jejich problém, ne Váš.
17. Najděte něco, za co jste vděční každý den. Je nevyhnutelné, že budete mít své špatné dny. To je však úplně v pořádku! V těchto dnech je obzvláště důležité najít alespoň jednu věc, za kterou jste vděční, protože pomáhá přesunout vaši mysl a energii na to, co se právě děje.
18. Oslovte rodinu, přátele, kohokoliv, kdo vám pomůže v těžkých dobách. Neočekává se, že jimi projdete sami.
19. Naučte se říkat “ne”. Říkání “ne” z vás nedělá špatného člověka, ale chytrého člověka.
20. Odpusťte si. Znáte tu věc, kterou jste udělali jednou (nebo možná několikrát), kvůli které jste se cítili špatně, trapně, styděli jste se? Je čas to nechat být. Nemůžete změnit věci, které jste udělali v minulosti, ale můžete ovládnout svou budoucnost. Dívejte se na to jako na zkušenost s učením a věřte ve svou schopnost změnit se.
21. Zapište si to. Hlava přeplněná myšlenkami, že vás až bolí? Napište je všechny na kousek papíru, bez ohledu na to, jak jsou šílené, zlé, smutné nebo jak jsou staré. Uchovávejte si je v deníku, roztrhejte ho, spalte, cokoli, co musíte udělat, abyste to pustili ven.
22. Vypněte a zůstaňte doma. Vezměte si šálek svého oblíbeného čaje, kávy, vína, ať už si vyberete jakýkoliv nápoj, a posaďte se na několik minut sami. Žádná televize ani vyrušování, jen vy. Přemýšlejte o úžasných věcech, které se ve vašem životě právě dějí, jaké jsou vaše velké sny a jak je můžete uskutečnit.
23. Vzdejte se potřeby souhlasu ostatních. "Můžeš být tou nejroztomilejší a nejšťavnatější broskví na světě a pořád tu bude někdo, kdo broskve nenávidí." Dita Von Teese
24. Buďte realista. Na této Zemi není nikdo, kdo by byl šťastný v každém okamžiku každého dne. Víte proč? Protože jsme všichni lidé. Děláme chyby, cítíme emoce (dobré i špatné) a to je v pořádku. Dovolte si být člověkem.
25. Buďte kreativní a vyjadřujte se jakýmkoliv způsobem. Malování, psaní, sochařství, stavění, hudba, cokoliv vás zaujme, a nechte svého vnitřního kritika u dveří. Neexistují správné způsoby, jak být kreativní.
26. Pusť minulé trauma a rány. To může být opravdu těžké a může to být jeden z těch okamžiků, kdy se musíte obrátit na pomoc od ostatních. Pravdou však je, že když se zotavíme z věcí, které se nám staly, je to skoro jako by se z našich ramen zvedla velká tíha. Už to nemusíme nosit s sebou. Zasloužíme si lepší věci.
27. Najděte své šťastné místo. Kde je to jediné místo, kde se cítíte naprosto v pohodě, klidní, šťastní, pozitivní, naživu? Jděte na to místo, když prožíváte těžké časy, nebo si představte, že jste tam. Přemýšlejte o tom, jaké to je, co to voní, jak to vypadá.
28. Až se příště budete cítit šťastní a na vrcholu světa, udělejte si seznam svých nejlepších vlastností a úspěchů. Může to znít trochu banálně, může to být ale skvělá připomínka, když máte den, který je méně než úžasný.
29. Spojte se se svým vnitřním já. Pokud o vás pochybuje, nemiluje vás a nepodporuje vás, je čas udělat změnu! Zasloužíte si, aby vaše “já” o vás mluvilo stejně, jako mluví o svém nejlepším příteli, sestře, bratrovi, dceři nebo synovi.
30. Bavte se! Jděte ven a dělejte věci, které zapalují váš vnitřní oheň. Užívejte si je, užívejte si sebe a užívejte si svůj neuvěřitelný život.
Hned se cítím lépe!
Zdroje: https://www.lifehack.org, https://Freepik
