Jaká je nejlepší obrana proti toxickému vztahu? V toxickém vztahu jsou neustále vyvolávány vaše negativní pocity; zažíváte pokles pozitivní energie a přistihnete se, že reagujete hněvem, obranářstvím a často i nahromaděnou záští. Takový vztah může být s členem rodiny, spolupracovníkem, partnerem nebo přítelem.
Nejlepší obranou je převzít plnou odpovědnost za své pocity. Jejich chování vyvolává vaši reakci, ale ve skutečnosti není důvodem vaší bolestivé reakce. Tato reakce je vaším vlastnictvím a její původ vychází z vašich podvědomých potřeb. To neznamená, že druhá osoba nevychází z nezdravého nebo nerozumného místa, ale jediná osoba, se kterou můžete něco změnit, jste vy sami. Zde jsou 4 kroky:
1. Vyzkoušejte si, jak se chovat k druhému člověku. Zamyslete se nad napětím, které pociťujete, a nadechněte se do míst, kde ho cítíte nejvíce - sevřená čelist, bolest hlavy, napětí v ramenou atd. Poté si všimněte emoce či emocí, které se u vás objevují: frustrace, hněv, stud nebo odpor. Každá konkrétní emoce vyjadřuje potřebu, kterou nejste schopni uspokojit. Frustrace vzniká, když nejste na dobré cestě k dosažení cíle. Hněv vzniká, když nejste na správné cestě k prosazení nějakého práva. Identifikace vašich potřeb povede k možnostem, které můžete zvolit, abyste s danou osobou jednali efektivně a strategicky.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
2. Zejména v případě rozhořčení, které je spojeno s potřebou vyjádřit svůj nesouhlas a nechat se slyšet, dejte druhé osobě najevo, co se vám nedaří. Vlastní emoce, potřeby a reakce druhá osoba mnohem snáze vyslechne a pochopí. Můžete mít nějaké návrhy na její chování, ale nejprve se jí zeptejte, co by podle vás mohla udělat. Nezapomeňte se zaměřit na jejich chování. Toxický pro vás není celý člověk, ale jeho chování.
3. Stanovte si hranice. Rozhodněte se, co budete a nebudete ve vztahu tolerovat. Buďte konkrétní. Jaké to bude mít následky? Například: "Počkám jen 10 minut , ale pokud se do té doby neozveš, rozhodnu se, že půjdu dál nebo začnu jíst bez tebe."
4. Zeptejte se sami sebe, co se z tohoto vztahu můžete naučit. Například jsem si ve vztahu s dnes již bývalým manželem uvědomila, že jsem stále doufala, že se změní. Prozřela jsem, že pokud ho nedokážu ocenit a přijmout takového, jaký je, neměla bych v tomto vztahu být. To já jsem měla problém. Udělala jsem si svou vlastní práci a nakonec jsem šla dál.
Vztahy nám dobře pomáhají růst a často jsou to právě ty toxické, které nás naučí nejvíce.
Andrea Zintz, prezidentka společnosti Strategic Leadership Resources (SLR)
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
