Jestli jste někdy pocítili tu náhlou paniku, když jste zjistili, že nemáte telefon? Pravděpodobně jste na tom podobně jako většina lidí, že se to vždy stane během několika minut poté, co si na chvíli sednete a máte klid. Je tak běžné, že hledáme telefon na úseky mezi prací nebo když "nemáme co dělat", protože, buďme upřímní, odemknutí telefonu uspokojuje naši neustálou potřebu všeho možného, od komunikace přes zábavu až po informace.
Pro některé je dnes jistě normou, že se ke svému telefonu chovají téměř jako k třetí osobě mezi přáteli a rodinou, ale lze si položit otázku, zda je tato jednostranná vazba zdravá, nebo zda je příznakem závislosti. Zde jsou čtyři příznaky, že jste na telefonu závislí, a pokud ano, jak se jí můžete zbavit!
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Odtažitost, když je mobilní telefon nebo síť nedostupná
Od lidí se skutečnou závislostí na mobilním telefonu se lidé, kteří tráví na telefonu hodně času, odlišují pocitem skutečné odtažitosti, když nemají k mobilu přístup. To se může projevovat v podobě hněvu, deprese, podrážděnosti, neklidu a napětí.
Ztráta smyslu pro čas
Dalším charakteristickým rysem osob závislých na telefonu je, že na něm tráví nepřiměřeně mnoho času, aniž by si však uvědomovali, kolik času uplynulo.
Používání mobilního telefonu ovlivňuje společenský život
Označujícím rysem těch, kteří jsou na mobilním telefonu psychicky závislí, je, že dovolí, aby používání mobilního telefonu negativně ovlivnilo některou sféru jejich života. Může to být například pokuta za psaní SMS za jízdy nebo ignorování kamaráda kvůli kontrole sociálních sítí.
Používání telefonu je jako droga
Závislí na telefonu používají svůj telefon jako drogu. To znamená, že ho používají jako prostředníka, když se nudí, když jsou unavení, když jsou smutní nebo v jakémkoli jiném negativním stavu. Potřebují telefon používat stále častěji, aby dosáhli stejného kýženého účinku, takže budou telefon kontrolovat i bez jeho vibrací. Když se snaží s tímto návykem "skoncovat", mohou zažít mnoho neúspěšných pokusů o jeho opuštění.
Jak se rozejít s telefonem
Takže jste identifikovali problém, jak se ho zbavit? Nikdy neexistuje jednoduchá metoda, jak se vzdát jakékoli závislosti, ale přiznat si, že máte problém, který vyžaduje pozornost, je prvním krokem k jeho překonání. Mezi další užitečné tipy patří:
- Nenoste si telefon do postele; místo toho používejte budík.
- Vypněte nebo přizpůsobte oznámení, abyste minimalizovali používání telefonu.
- Odstraňte aplikace, jako je Facebook. Pokud je opravdu potřebujete, můžete je zkontrolovat později na počítači!
- Přepněte telefon do režimu letadlo, abyste omezili pokušení kontrolovat telefon.
- Nechávejte telefon mimo stůl/desku/židli/podlahu nebo kdekoli, kde trávíte čas u jídla, abyste se mohli věnovat skutečným lidem.
- Vypněte si e-mail, když ho nepotřebujete.
- Nastavte si digitální rozvrh, kdy si dovolíte být na telefonu. Nastavte si budík, pokud vám pomůže regulovat čas.
Technologie jsou samozřejmě skvělé, udržují nás ve spojení s tím, co je důležité. Jen si nenechte vychladnout večeři, zatímco budete hledat, zda nemáte problém se svými zařízeními.
Zdroje:
https://www.psychguides.com/guides/signs-and-symptoms-of-cell-phone-addiction/
https://www.psychalive.org/cell-phone-addiction/
Zdroje: womenworking.com, Unsplash
