Není žádným tajemstvím, že to, jak se cítíte, ovlivňuje vše ostatní ve vašem životě. Pokud však máte ve vztahu nízké sebevědomí, nezůstává toto zabarvení jen v rámci řádků. Přelévá se i do samotného vztahu a kalí spokojenost, kterou v něm vy i váš partner cítíte.
Pokud se potýkáte s nízkou sebeúctou, víte, jak se proplétá celým vaším životem - proto je pro budování zdravých vztahů zásadní naučit se, jak nízkou sebeúctu zlepšit.
Bez ní je každý aspekt vašeho života vystaven pochybnostem, sebepodceňování a sebepochybování. Ve společnosti se můžete stáhnout z domnění, že o vaši společnost a váš názor nikdo nestojí.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Najít vztah je při nízkém sebevědomí dost těžké. Ale pokud jste ve vztahu a snažíte se, aby fungoval? Možná budete překvapeni některými způsoby, kterými to, jak se cítíte sami se sebou, ničí životaschopnost vašeho svazku.
Tady jsou 4 způsoby, kterými vaše nízké sebevědomí sabotuje váš vztah.
- Testování a sabotování: Protože se nepovažujete za milované, nemůžete věřit, že by to mohl udělat i někdo jiný, a tak svého partnera testujete. Stavíte ho do pozice, kdy musí dokázat svou lásku a prokázat, jak moc si vás váží. Můžete zajít tak daleko, že budete vztah sabotovat, protože jste přesvědčeni, že "stejně odejdou".
- Střežení: Nedovolíte si vztah otevřít a partnerovi nedůvěřujete, i když k tomu není důvod.
- Bojíte se intimity: Autentické spojení vám připadá cizí nebo falešné, takže se citově a sexuálně stahujete.
- Uspokojení: Protože si nevážíte sami sebe, věříte, že máte "štěstí jen na to, že někoho máte". Můžete se uchýlit ke vztahům, které odpovídají vašemu sníženému pohledu na sebe sama a zanechávají vás nešťastné - nejen v sobě, ale i ve vztahu.
Možná ve vás formativní léta podpořila strach z opuštění nebo popírání vlastní hodnoty. Ať tak či onak, nedostatek sebedůvěry ve vztahu může snížit důvěru mezi vámi a vaším partnerem a vést k dalším konfliktům.
Aby váš vztah fungoval navzdory vašemu nízkému sebevědomí, bude to vyžadovat práci uvnitř vás, práci s vaším partnerem a změnu vašeho myšlení.
Tady se dozvíte, jak zlepšit nízké sebevědomí a odstranit základní problémy, které vám brání ve zdravém vztahu.
1. Jak si zlepšit sebevědomí? Pochopte svou minulost
Pátrejte po svém životním příběhu jako detektiv, který se snaží vysvětlit současnost. Minulost samozřejmě nemůžete změnit, ale můžete ji využít k tomu, abyste pochopili svá současná rozhodnutí a činy... a aby vám poskytla možnosti, jak postupovat dál.
2. Buďte upřímní k tomu, jak vyjadřujete nejistotu ve vztahu
Jste nezvěstní? Jste potřební? Zkoušíte a sabotujete?"
Vyžaduje to obrovské sebeuvědomění, abyste si vyříkali chování a postoje, které se vám nemusí líbit. Díky tomu však můžete být s partnerem na stejné vlně, když si dokážete sdělit svůj "styl" projevů nízké sebeúcty. Dává to také vašemu partnerovi možnost reagovat s vědomím, uvědoměním... a láskou.
3. Buďte asertivní
Když je vaše sebeúcta omotaná kolem koule, můžete se cítit příliš nejistí na to, abyste vyjádřili své pocity a názory, natož abyste si řekli o to, co chcete. Nácvik asertivity vám pomůže najít svůj hlas. A mít svůj hlas posiluje pocit vlastní důležitosti.
Pokud nebudete jen "souhlasit s čímkoli", budete se aktivně podílet na utváření vašeho vztahu tak, aby vypadal jako směs vás a vašeho partnera. Vyjadřujete také důvěru v to, že váš partner přijme vaše myšlenky a pocity a bude vás stále milovat.
4. Požádejte partnera o pomoc
Riskujte, že partnera požádáte, aby vás "vyslechl, aniž by to řešil". Buďte upřímní v tom, s čím se potýkáte, a dejte mu najevo, že je pro vás těžké požádat o pomoc.
Partner sice nemůže sám vyřešit vaše nízké sebevědomí, ale ve vztahu můžete oba společně pracovat na růstu intimity v kontextu zranitelnosti a důvěry.
5. Vyzkoušejte si, jak se vám daří naslouchat a jak se cítíte. Projevte soucit se sebou samým
Posilování sebedůvěry znamená uznat svou lidskost, stejně jako byste to udělali u někoho, koho milujete. Dovolte si prožívat a vyjadřovat své emoce bez studu.
Pamatujte, že vás nedefinují a že to, jak je vyjadřujete, může ve vašem vztahu znamenat rozdíl.
Je přirozené, že při vstupu do vztahu a jeho budování hledáte to, co je vám důvěrně známé.
Pokud si dáte tu těžkou práci a naučíte se porozumět tomu, odkud vaše "známé" pochází, můžete aktivně ovlivňovat to, jak se to projevuje ve vašem životě.
Všichni toužíme být milováni takoví, jací jsme - přesně takoví, jací jsme. Zdravý vztah je však také o růstu. Jde o vyvažování a zároveň o citlivý, intuitivní tanec.
Jeden krok. Krok odpovědi. Další malý krok. Úprava podle potřeby. A vždy s důvěrou a komunikací, protože cítíte hudbu ve vás i mezi vámi.
Zdroje: yourtango.com, Unsplash
