Všichni se snažíme o zdravý vztah s partnerem, ať už to znamená kompromisy, upřímnost nebo drobnosti jako vynášení odpadků. Někdy se však páry přistihnou, že se mezi sebou hádají a nevědí, jak správně komunikovat a vyřešit problémy.
Nezávisle na tom, jak pevný vztah si s partnerem myslíte, se ve vztahu vyskytnou problémy. Neshody a konflikty jsou zkrátka faktem života a určitě se objeví.
Tady je 5 nejčastějších zdrojů problémů ve vztahu, abyste mohli identifikovat, co se děje, a vrátit se zpět do správných kolejí:
1. Mít očekávání, jak byste měli být milováni
Přirozenou lidskou touhou je láska a přijetí. Když se tato touha změní v očekávání, často to vede ke zklamání a požadavkům.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Pravdou je, že nikdo vás nemůže milovat tak, jak chcete být milováni, protože žádný jiný člověk nemůže být vámi. Každý z nás miluje jiného člověka na základě toho, jak lásku vnímá a chápe. Váš partner vás tedy miluje tak, jak nejlépe umí, vzhledem ke svému současnému chápání a přesvědčení o lásce.
Pokud máte očekávání, jak chcete být milováni, a cítíte se frustrovaní, že to váš partner "nechápe", naznačujete, že by vás dotyčný měl znát tak, jak ho znáte vy. To je nerealistické a je to nastavení na to, aby vztah zůstal náročný a nenaplňující pro vás oba.
2. Necháváte své minulé zkušenosti formovat vaše trvalé přesvědčení o lásce
Vy i váš partner pocházíte z různých životních zkušeností. Nesdíleli jste stejné rodiče, zážitky z dětství ani životní prostor, takže je přirozené, že oba budete mít odlišné perspektivy a systémy přesvědčení o tom, jak by vztahy "měly vypadat"
Na základě jedinečných zkušeností, perspektiv a přesvědčení každého z vás máte oba pravdu a žijete svou vlastní pravdu ohledně vyjadřování lásky a bytí ve vztahu. Někde uprostřed obou vašich pohledů a pravd se nachází skutečná pravda o tom, jak vy dva můžete nejlépe dávat a přijímat lásku a být ve vztahu.
Abyste tento střed našli, musíte být oba ochotni přijmout pohled toho druhého a na základě toho pracovat na nalezení společné řeči. Vztahy se stávají náročnějšími a zatěžujícími, když se bráníme a odmítáme přijmout pohled a způsoby toho druhého.
3. Dovolíte, aby se vaše potřeba mít pravdu stala důležitější než vaše potřeba být šťastný
Jedním z největších problémů ve vztazích vůbec je potřeba mít pravdu. Tato potřeba způsobuje ve vztazích boje o moc, nedůvěru a konflikty. Tato potřeba mít pravdu má negativní dopad na komunikaci, stanovování a dosahování cílů ve vztahu, spolupráci při řešení finančních otázek a intimní a sexuální boje.
Pokud potřebujete mít především pravdu, váš partner se bude cítit odsuzovaný, nedůležitý, bezvýznamný, nemilovaný a nedoceněný pro to, jaký je. Vztahy fungují tehdy, když se oba partneři přizpůsobí vztahu, nikoli sami sobě.
Vaším úkolem je vidět hodnotu v názorech a přesvědčeních partnera a brát v úvahu jeho úhel pohledu. To vám pomůže rozšířit pohled na partnerovy zkušenosti a prohloubit smysl vztahu. Takové jednání podporuje vnitřní štěstí a ukazuje partnerovi, že vám na něm záleží, že si vážíte jeho pohledu a že si vážíte svého vztahu s ním.
4. Zametání důležitých otázek pod koberec
Mnoho problémů a otázek týkajících se vztahu je ignorováno, přehlíženo a pohřbeno kvůli každodennímu shonu kolem práce, výchovy dětí a plnění dalších potřeb a povinností. Tyto požadavky ponechávají jen málo času nebo energie na vzájemnou partnerskou diskusi.
Možná se jeden z vás nebo oba děsíte konfrontace a konfliktů, nebo si prostě jen neuděláte čas na to, abyste si o věcech promluvili a problémy společně vyřešili.
Zametání problémů pod koberec je vyhýbání se, které vede jen k tomu, že se později objeví větší výzvy a problémy. Problému se můžete vyhýbat jen tak dlouho, než se projeví v podobě nelibosti, napětí, hádek a nedůvěry. Jak se říká: "Čemu se bráníš, to přetrvá."
Naučte se přijímat a řešit problémy a konflikty tak, jak nastanou, abyste se vyhnuli větším konfliktům a zraněním v budoucnu. Používejte konstruktivní dovednosti řešení problémů a snažte se být v rámci problému a diskuse kolem jeho řešení spíše proaktivní než reaktivní.
5. Dávejte přednost potřebám svých dětí
Jelikož stále více svobodných a rozvedených dospělých vychovává děti samo, hledají i nadále vhodného životního partnera. I když seznamování a spojování rodin v páru může být úžasnou zkušeností, může být také náročné a obtížné, plné frustrace, nepochopení, napětí a zášti.
Výzkumnice E. Mavis Hetheringtonová, Ph.D., zjistila, že rozvodovost druhých manželství "je o 50 % vyšší v nových manželstvích s nevlastními dětmi". Ne všechny smíšené rodiny mají stejnou míru složitosti a v "jednoduchých nevlastních rodinách" (kdy si pouze jeden z partnerů přivedl do nového manželství dítě nebo děti) je celková míra rozvodovosti 65 procent, zatímco pokud mají oba partneři děti z předchozích vztahů ("složité nevlastní rodiny"), je míra rozvodovosti o něco vyšší než 70 procent.
Často dochází k velkému odporu a boji ze strany dětí a k velkému přizpůsobení se pro ně. Děti se mohou cítit bezmocné, protože smíšení není jejich volbou. To může vyvolat větší odpor a vzdor jednoho nebo obou partnerů/rodičů ve vztahu.
Poznání boje a odporu ke změnám v dynamice prolínání rodin je zásadní a trvalé. Je zásadní přijmout skutečnost, že každá osoba, které se tato změna týká, jí bude procházet jiným způsobem a tempem. Důležité je uvědomit si možnost upřednostňování svého dítěte ve vztahu před partnerem a jeho dítětem.
Páry by měly najít společnou řeč se způsoby výchovy, případně se poradit s terapeutem nebo vztahovým koučem, aby se děti i rodiče cítili v rámci přechodu smíšených rodin ceněni a respektováni.
Problémy a konflikty mohou vyvolat naše zranění z minulosti ve vztahu a negativní přesvědčení o sobě a našem vztahu. Ovlivňují efektivní komunikaci, stanovování cílů, vytváření a dosahování společných cílů ve vztahu, a to vytváří odpor, nedůvěru a ostražitost.
Problémy a konflikty jsou ukazatelem toho, že je třeba ve vztahu něco řešit. Nejsou špatné - jsou příležitostí k učení a růstu, a to jak individuálnímu, tak párovému. Učíme se a rosteme tím, že se do výzev a těžkých období zapojujeme, nikoliv tím, že se jim vyhýbáme.
Pokud čelíte výzvám ve vztahu, zde je několik důležitých konceptů, které byste měli zvážit:
- Namísto toho, abyste veškerou energii a čas věnovali tomu, aby vás partner pochopil, snažte se nejprve co nejlépe pochopit svého partnera a vžít se do jeho perspektivy a situace.
- Nejdůležitější součástí zdravé komunikace a řešení problémů je naslouchání. Pokládejte otázky, zrcadlete mu to, co slyšíte, abyste lépe pochopili a ujasnili si jeho pohled. Tím dáte najevo, že si daného člověka a jeho pohledu vážíte a záleží vám na něm.
- Snažte se o výsledky, které budou výhodné pro obě strany.
- Buďte asertivní (mluvte svou pravdu se slovy míru) při řešení problémů bez obviňování.
- Identifikujte problém, který máte, své pocity a přesvědčení, které s ním souvisí. Pomocí výroků "já" vyjádřete partnerovi problém, který máte, a své pocity, které kvůli tomu máte, a vzneste žádost (nikoli požadavek) o to, co potřebujete nebo nepotřebujete k vyřešení problému.
- V každé situaci buďte upřímní, otevření a ochotní najít společný základ mezi sebou.
Zdroje: yourtango.com, Unsplash
