Jak dostat bolest pod kontrolu? Začněte o ní mluvit jinak a méně

Foto: Freepik

Jak dostat bolest pod kontrolu? Začněte o ní mluvit jinak a méně

Své problémy rádi sdílíme s ostatními, získáváme tím podporu a hledáme pochopení. To se zdá jako dobrá věc. Ale je to skutečně pravda?

Mluvení o bolesti nechává bolest ve středu naší pozornosti, což udržuje mozek v režimu ohrožení. Když mozek cítí hrozbu, výsledkem může být zvýšená bolest.

Chronická a vracející se bolest trvá měsíce a roky. Běžná léčba, která je účinná u léčby akutní bolesti, zde zabírá jen málo. Chronická bolest je onemocnění, které člověku výrazně zhoršuje celkovou kvalitu života. V některých případech se dají zjistit příčiny, v některých případech se její původ nedá určit.

Přečtěte si také: Recenze eToro - Jsou vaše peníze v bezpečí?

Vzdělání v oblasti bolestí je důležité. Pokud někdo trpí chronickou bolestí, má to dopad i na jeho rodinu, přátele a spolupracovníky.

Většina lidí si představuje zranění jako problém, který převzal život člověka a způsobuje nesnesitelnou bolest. Tato představa vede k mluvení o bolesti.

Pacienti trpící chronickou bolestí často mluví o jejich míře bolesti, nejnovějších injekcích, návštěvách lékařů a operacích. Přátelé a rodina se ptají na problémy se spánkem, léky, léčbu a terapie. Každý se cítí špatně, že tak může udělat tak málo pro zvládnutí bolesti a starostí trpícího. To je pochopitelné, ale ne užitečné.

Co s člověkem dělají rozhovory o bolesti?

Když mozek sleduje váš periferní nervový systém, shromažďuje důkazy o nebezpečí a důkazy o bezpečí. Shromažďuje důkazy, aby se učil, zda skutečně existuje hrozba, která vyžaduje vyvolání ochranné reakce.

Přečtěte si také: Jak vytvořit webové stránky pomocí Squarespace?

Ochrannou reakcí mozku může být bolest, ale může to být libovolný počet reakcí. Běžné způsoby, jak mozek říká, že něco není v pořádku, mohou být třes, bolesti žaludku, bolesti hlavy, závratě, kopřivka, nevolnost, rozmazané vidění, svalové napětí, bušení srdce nebo bolest na hrudi.

Často nechápeme příznaky, které se objevují, když mozek cítí hrozbu. Chronická bolest je často výsledkem nadměrně aktivního nervového systému, který neustále cítí hrozbu a vytváří bolest, i když bolest neposkytuje žádnou pomoc ani ochranu. Chronická bolest tedy nemusí být nutně onemocněním nebo poruchou, kterou lze léčit přímo lékařským zákrokem.

Poskytovatelé zdravotní péče mohou nevědomky zvýšit obavu člověka o jeho zdraví a klid jazykem, který používají při rozhovorech s pacienty, například:

• Toto je nejhorší případ, jaký jsem kdy viděl.

• Překvapuje mě, že stále můžete chodit.

• Zdá se, že silná léčba vaší bolesti nepomůže.

• Vaše matka měla stejný problém. To je ve vaší rodině.

• Nakonec budete potřebovat další operaci.

• Abyste se někam dostal, musíte začít používat hůl nebo chodítko.

Mozek tyto výroky považuje za důkaz nebezpečí.

Jak změnit konverzaci o bolesti?

Snižování pocitu ohrožení v mozku může začít jednoduše změnou toho, jak lidé mluví o bolesti. Cílem je odvrátit naši pozornost od bolesti směrem k tomu, jak se chceme posouvat v našem životě.

James Hudson, specialista na chronickou bolest, dává novým pacientům s chronickou bolestí dva jednoduché pokyny. Chce, aby pacienti změnili způsob, jakým mluví o bolesti a jak o ní přemýšlí.

První recept je jednoduchý: „Přestaňte mluvit o bolesti.“ Lidé se vždy ptají na bolest, ale pacient, se musí naučit přesměrovat na jiné otázky, aby se soustředil na jiné aspekty života. Mohli by říct: „Díky, že jste se zeptali. Raději už o tom nebudeme mluvit. Rád vám řeknu, co jsem si na tento týden naplánoval.“

Druhý předpis je podobný: „Přestaňte svou bolest přehánět. Dokonce i když mluvíte sami se sebou.“

Když se zmiňujeme o bolesti, často používáme vyhrocená a extrémní slova:

• Ta bolest mě zabíjí.

• Moje bolest je teď na úrovni 12 z 10.

Tento typ jazyka jen posiluje myšlenku, že existuje extrémní hrozba; když mozek vycítí, že existuje hrozba, bude vás často „chránit“ tím, že způsobí více bolesti.

Když si pacienti donesou tyto dva pokyny domů, trvá chvíli, než ponaučí přátele, rodinu a spolupracovníky. Pokud se však povede téma opravdu změnit, jsou výsledky často dramatické. Pacienti začínají mluvit o věcech, které jsou smysluplné, nadějné a příjemné. Zaměřují se na to, co mohou dělat, ne na to, co nemohou dělat.

Jakkoli se tyto změny mohou zdát drobné, jazyk, který používáme každý den, ovlivňuje to, jak mozek vnímá a produkuje bolest. Dnes můžete začít tím, že řeknete svým přátelům a rodině, že si ceníte jejich zájmu, ale je čas zahájit novou konverzaci zaměřenou na růst, naději a lepší budoucnost.

Zdroje: https://www.psychologytoday.com/intl, https://Freepik/

Podobné články

0 Komentářů

Napište komentář

Články z dalších našich webů: