Každý se v určitém okamžiku obává. Již více než rok a půl nám pandemie dává všem dobrý důvod: „Co se stane, když onemocním?“ "A co moji blízcí?" "Jak dlouho to vydrží?" "Čemu budou moje děti vystaveny, až se vrátí do školy?" Strach zvyšuje vaši hladinu stres u.
Znepokojující za tak extrémních okolností, jaké jsme zažili posledních několik měsíců, je očekávaná reakce na velmi reálné a velmi znepokojující současné události. Ale je obávání se produktivní?
Starosti se pouze zvětšují
Starosti způsobují jen větší starosti. Přemýšlejte o tom: co se stane, když si děláte starosti? Máte starosti dál. Cítíte se vyčerpaní a bezmocní. Zatímco znepokojení je přirozená a očekávaná reakce ve stres ující době, zůstat znepokojený je neproduktivní.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
Jak skončit s obavami
Ale jak se přestat bát? Máme tříkrokový proces, jak snížit stres tím, že si přestanete dělat starosti.
Nyní, když jste stiskli tlačítko „pozastavit“, jaký je druhý krok? Vraťte se zpět do současnosti.
Znepokojení vždy souvisí s minulostí nebo budoucností. Přejete si, abyste včera udělali něco jinak, nebo se bojíte toho, co přijde zítra. "Proč jsem nezavolal kamarádce, když jsem slyšel, že je nemocná?" "Co se stane, když se jí přitíží?"
Znepokojuje nás vytrhnutím z přítomnosti. Minulost je pryč a budoucnost ještě nepřišla. Současnost je oblastí činnosti. Právě teď.
Vrátit se zpět do současnosti je jednoduché. Ve skutečnosti tak jednoduché, že to mnoha lidem uniká.
Když se vrátíte do současnosti pomocí tří uklidňujících nástrojů, všimnete si, že vaše starosti se nejen zmenšily, ale dokonce - na chvíli - zmizely.
Takže teď, když jste pozastavili starosti a dostali se do současnosti, jaký je třetí krok?
Přemýšlení nad někým jiným a následné přijetí opatření, která mu budou přínosem, je v každé kultuře od nepaměti jednou z nejléčivějších činností pro lidské bytosti. "Miluj svého bližního jako sám sebe," "Natáhni ruku a někoho se dotkni." Jeden filozof řekl: „Jsme stvořeni proto být dárci, ne příjemci.“
Zjistíte, že si děláte starosti? Rychlá pomoc:
Když podniknete tyto tři kroky, budete dobře využívat svůj čas a energie. Spíše než být nasáván do hromady starostí, budete čelit výzvě - jakékoli výzvě.
Zdroje: psychologytoday.com, Unsplash
