Nikdy jsme si tak intenzivně neuvědomovali, jak vypadáme, než nyní. A zároveň jsme obklopeni obrazy „dokonalých“ žen a mužů a nikdy jsme nebyli tak kritičtí ke svému vlastnímu vzhledu. Není divu, že je těžké přijmout svůj vzhled. Nikdy jsme nebyli tak kritičtí ke svému vlastnímu vzhledu jako v současnosti. Kdo z nás se nikdy nesrovnával se štíhlejším nebo lépe vypadajícím kamarádem, nenáviděl svou postavu nebo určitý rys, díval se na časopisy nebo fotografie na sociálních sítích a připadal si nedostatečný a nerad se fotil či se na sebe díval do zrcadla? Bohužel, spousta v nás se v tom vidí. Může za to současná doba, ve které se objevuje velký nátlak na dokonalý vzhled. Je nutné se tomu postavit a nenechat si ničit sebevědomí. Je čas na změnu!
S trendy spojenými s nátlakem na dokonalý vzhled jsme tragicky zaznamenali nárůst nízkého sebevědomí, nespokojenosti s vlastním tělem, deprese a úzkosti.
I já se s těmito myšlenkami v pubertě potýkala. Nesnášela jsem svoje pihy, svoje bříško, svoje vlasy, ale víte co? Od té doby, co jsem se přestala srovnávat s ostatními, se cítím mnohem lépe. A všimlo si toho i okolí. Prostě, jsem se svým tělem konečně spokojená.
Přečtěte si také: Koupil krachující web, teď s ním chce vzdělávat celé Česko
V dnešní době jsou mladí lidé prakticky nuceni dívat se na ostatní lidi skrze sociální sítě. Mnohdy už si ale neuvědomují, že ty „dokonalé“ fotky ostatních vlastně vůbec dokonalé nejsou. Jsou pouze upravené přes Photoshop! To může vést k nezdravému návyku posedlosti vlastními částmi těla a rysy obličeje, což je pro většinu mládeže (a další věkové skupiny) nesmírně špatné.
Život před vznikem zrcadel
Není divné myslet si, že kdysi dávno zrcadla neexistovala? Individuální identita se nevytvářela na základě vzhledu, ale na základě interakcí s rodinou a komunitou a ve vztahu k Bohu nebo jiným božstvům. Představte si, že jdete do práce nebo na návštěvu přátel, aniž byste se na sebe nejprve podívali do zrcadla. Jak lidé v těchto dobách svůj vzhled asi řešili? Než bylo vynalezeno zrcadlo, lidé mohli zahlédnout své vlastní odrazy ve vodě nebo v leštěných kovech, ale nikdy se ve skutečnosti neviděli tak dokonale, jako my dnes. Otázka,
Jak se tedy konečně přijmout?
Jak se tedy začít mít rádi a přijmout svůj vzhled, svá těla a tváře? Nejprve si musíme ujasnit, na co se zaměřujeme. Může to být snadné. Možná jste posedlí svými stehny nebo vráskami kolem očí nebo svým neatraktivním profilem. Na výběr je tolik věcí, dokonce i u supermodelek!
Chyby v myšlení
Lidé, kteří bojují s problémy s obrazem těla, mají tendenci tíhnout k určitým chybám v myšlení. Tady jsou některé z nich:
• Myšlení „vše nebo nic“. Jsem buď dokonalý, nebo ošklivý.
• Zvětšování/Katasforizace. Přibrat pár kilo pro mě znamená obrovskou pohromu.
• Emocionální uvažování. Beru své pocity a dělám z nich fakta o své vnitřní hodnotě. Cítím se tlustý, takže jsem smolař.
• Negativní já. Negativní způsoby myšlení, které mi znesnadňují dosažení mých cílů nebo získání toho, co od života chci.
Pozor na spouštěče
Pro mě může být pohled na vlastní fotce spouštěčem, když se mi nelíbí, co vidím. To je docela běžný spouštěč, stejně jako vidění snímků „dokonalých“ lidí.
To neznamená, že se musíte těmto věcem vyhýbat, znamená to jen, že si moudřeji vybíráte, co chcete vložit do svého mozku.
Přestaňte se srovnávat
Každý jsme jiný a někteří lidé budou pro větší počet lidí atraktivnější než jiní. Pokud se budeme srovnávat s děvčaty digitálně vylepšenými, pravděpodobně upadneme do deprese. Věnujte pozornost tomu, s kým se srovnáváte, a schválně se pokuste se zastavit a obnovit svou mysl.
Pochopte předpojatost pozornosti
Každý má přirozenou tendenci posuzovat svůj vzhled přísněji než ostatní. Naše vady vyniknou, když se podíváme do zrcadla, a vyvážené hodnocení krásy, které dáváme druhým, se najednou ztrácí, když se díváme sami na sebe.
Pokud se vám například nelíbí váš nos, když se podíváte do zrcadla, je to obvykle vše, co vidíte, a váš nos začne vypadat (ve vaší hlavě) větší nebo dokonce více neforemný, než ve skutečnosti je.
Nesnažte se být perfektní
I když můžeme být tou nejlepší verzí sebe sama se stylovým, dobře padnoucím oblečením, trochou make-upu a dobrým účesem, například nemůžeme dramaticky změnit způsob, jakým vypadáme (což bychom dělat rozhodně neměli!!!) Nesnažte se být perfektní; místo toho trénujte přijímání sebe sama takové/ho, jaká/ý jste. Na člověku je toho důležitého mnohem víc, než to jak vypadá – zaměřte se na své přednosti a vlastnosti. Dejte si pozor na svého vnitřního kritika; zkuste být vděční za to, co máte. Neuvízněte v mentalitě oběti.
Rozvíjejte pozitivní protinávrhy
Je užitečné začít se seznamem pozitivních afirmací, abyste vyvrátili negativní věci, které si o sobě myslíte. Takže místo „nenávidím své tělo“, zkuste říct „Jsem vděčný, že mám zdravé tělo. Jsem vděčný, že si můžu jít zaběhat nebo pochovat své dítě." Možná nejste dokonalí, ale kdo říká, že musíte být?
Najděte své poslání
Není snadné žít ve světě, který, jak se zdá, klade příliš velký důraz na vzhled. Je tedy obrovsky důležité pracovat na nalezení svého smyslu bytí a žít podle svých hodnot.
Jakmile budete v kontaktu se svými hodnotami, můžete zkusit udělat něco důležitého: věnujte se dobrovolnictví nebo shánějte peníze na charitu. Akce jako tyto dramaticky změní váš pohled na to, na čem skutečně záleží.
Zdroje: www.thriveglobal.com, Unsplash
